Megmutatjuk, hogyan kerülheted el a derékfájást, nézd meg hasznos tippjeinket!

Derékfájás terhesség alatt? Van megoldás!

Kerekes Orsolya
hirdetes

Nem meglepő, ha egy várandós nőnek fáj a dereka, viszont erre nagyon oda kell figyelni! Megmutatjuk, hogyan kerülheted el a derékfájást, nézd meg hasznos tippjeinket!

Derékfájás terhesség alatt? Van megoldás!

Tippek derékfájás ellen

 

Helyes testtartás

A magzat növekedésével a súlypont egyre inkább előre kerül, ezért ez egyre inkább megerőltető a hátnak. Fontos, hogy terhesség alatt odafigyelj, hogy egyenesen állj, megemelt mellkassal, laza válltartással, térdösszezárás nélkül. Nem kell katonásan állni, ha megszoktad ezt a helyes testtartást, egy idő után természetes lesz és szinte oda se kell rá figyelni. Az ülésnél is oda kell figyelned a testtartásra, támlás széket válassz és tegyél kispárnát a derekad mögé. Ha kényelmesnek érzed, tedd fel a lábad egy székre, zsámolyra.
 

Az alvás fontossága

Igyekezz inkább az oldaladon aludni, ne a hátadon. Húzd fel az egyik vagy mindkét térdedet. Segítheted a helyes pozíciót, ha párnát teszel a két térded közé és egy másikat a hasad alá is. Fontos, hogy olyan matracon aludj, mely megfelelő tartást biztosít a testnek alvás közben, ami a gerincet természetes, pihentető pozícióban tartja.
hirdetes
 

Megfelelő öltözet

Kerüld a magassarkúkat ez idő alatt, hiszen az egészséged/egészségetek a legfontosabb! Hordj lapos talpú, lábboltozatot jól támasztó cipőt. NE hordj feszülős nadrágot, inkább direkt kismamáknak tervezett, széles derékrészű kismamanadrágot. Van, aki a tartásjavító öv viselésére esküszik, próbáld ki!
 

Rendszeres testmozgás

hirdetes
A várandóság nem azt jelenti, hogy nem szabad mozogni és kettő helyett kell enni, ezt felejtsd el! A rendszeres testmozgás segítségével erősítheted a hátizmaidat, így csökkentheted/elkerülheted a derékfájást. A legjobb a nem megterhelő mozgásforma, ilyenek a séta, torna és az úszás, viszont ismerősöm a szülés előtti napig járt heti 2-3 alkalommal spinning órákra...
 
Terhesség alatti mozgás
 

Az emeléssel csak óvatosan!

Mint ahogy azt mindenkinek kéne, ha felemelsz valamit, azt ne hajlított háttal, hanem egyenes, feszes háttal (ha kell, kissé leguggolva) tedd. Így kíméled a hátad és elkerülheted a derék/ hátfájást. Várandósan semmiképpen ne emelj nehezet!
 

Akupunktúra és más

Egyes kutatások szerint az akupunktúra terhességben is csillapítja a derékfájást, van, akinek a kiropraktika segít. Mindenképpen konzultálj orvosoddal, hogy mit ajánl, van-e komolyabb probléma a derékfájás mögött és ahhoz viszonyítva tud megfelelő megoldást javasolni.
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A demencia és a szénhidrátbevitel kapcsolata. Figyeljünk rá oda!

2019-06-13

A demencia és a szénhidrátbevitel kapcsolata. Figyeljünk rá oda!

A demencia, a gondolkodás, az érzelmek és a társas képességek hanyatlása, ami korlátozza a társas életet és a teljesítőképességet.

Miért jó, ha izzadunk?

2019-06-11

Miért jó, ha izzadunk?

A mai társadalomban sorra gyártják az izzadásgátlókat és a különböző termékeket, amelyek segítenek meggátolni az izzadást. Azonban izzadni természetes dolog, és egyáltalán nem szégyen!

Létezik-e férfi-klimax?

2019-06-05

Létezik-e férfi-klimax?

Az 50-es évei végén járó férfiak egyre gyakrabban ébredhetnek arra, hogy már nem olyan energikusak, mint régen, és már a szex sem érdekli őket annyira. Egyre többször fordulhat elő, hogy nincs kedvük semmihez, sőt, a barátaik szerint is ingerlékenyebbek.

Sportolj a stressz ellen, a depresszió ellen!

2019-05-29

Sportolj a stressz ellen, a depresszió ellen!

A sporttal, rendszeres testmozgással foglalkozó tudományos kutatások mind azt mondják, hogy az edzés jót tesz nekünk. Nemcsak a testünknek, de a memóriánknak és a kedvünknek is.

A 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs

2019-05-29

A 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs

A rostban gazdag gyümölcs remek kiegészítője lehet méregtelenítő kúrádnak, hiszen felpörgeti az anyagcserét. Fogyassz reggel, délben, este egy-egy szem fügét, arról azonban ne feledkezz meg, hogy a minimum 3 liter folyadékot is meg kell innod naponta.

Anyagcsere – tények és tévhitek

2019-05-31

Anyagcsere – tények és tévhitek

Az „anyagcsere” szót gyakran a „étrend”, a „testmozgás” és a „fogyás” kifejezésekkel párosítják. Ennek eredményeképpen sok olyan tévhit kering az anyagcserével kapcsolatosan, amelynek semmilyen alapja nincs. Lássuk, melyek ezek!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
209 432
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 333 819
Közösség

Szótár

Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test... Tovább

Csipkebogyó

Latin neve: Rosa canina   Eredete, élőhelye   Európától Közép-Ázsiáig... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 114

Átlagos értékelés: 5.0