notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ettől az 5 élelmiszertől sokkal energikusabb lehetsz!

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

SzSz
hirdetes

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe. 

energianövelés élelmiszerekkel

Érezted már valaha, hogy túlságosan fáradt és kedvetlen vagy? Egyszerűen csak nem érzed jól magad? Valójában az étel, amit eszel igencsak befolyásolhatja hangulatodat és szervezeted állapotát. Előfordulhat, hogy nem tudsz összpontosítani egy feladatra vagy nem tudsz koncentrálni semmire a nap folyamán. Megdöbbentő lehet, de ha rossz ételeket fogyasztunk, arra testünk gyorsan reagál és befolyásolhatja akár az egész napunkat. 


Szerencsére, ha megfelelő tápanyagokat viszünk be különböző élelmiszerekkel, akkor testünk minden tápanyagot felszív és hasznosít. De melyek azok az ételek, amelyektől nem csak jobb közérzetünk lehet, de energikusabbak is lehetünk? Mutatjuk! 

hirdetes

 

 

1. Sötét Leveles Zöldek


A sötét színű leveles zöldségek mindenképp legyenek a listádon, mert igen magasak vitaminokban. A spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta mind nagyszerű választás lesz. Hetente egyél meg belőlük legalább 2-4 csészével, hogy energikusabb lehess. 


A vitaminok mellett a sötét leveles zöldségek rostokban is gazdagok, amelyek a megfelelő bélműködést segítik. A rostok segítik az anyagcsere folyamatokat. És ha a belek jól működnek, akkor mi is energikusabbak leszünk. Ez azt jelenti, hogy nem fogsz puffadni és jobban fogod érezni magad a testedben. Aki emésztési problémákkal küzd, naponta legalább egy adag leveles zöldséget egyen a megfelelő anyagcsere miatt. 

hirdetes

 

 

2. Citrusfélék


A gyümölcs általában nagy energiafokozó. Az agyad és a test szereti a természetes cukrot. De a citrusfélék kifejezetten képesek arra, hogy stimulálják az agyi érzékszervi rendszereket. A narancs vagy a grapefruit szaga megnöveli az érzékeket és élesíti a fókuszt.

 

Tehát, ha hosszú a teendők listája vagy egy nagy projektben vagy benne, amelyet a nap végére be kell fejezned, kezd a napot egy lédús grapefruittal vagy naranccsal. Esetleg próbáld ki a vérnarancsot, a mandarint vagy limeot. Ezeket fogyaszthatod magában, de akár frissen facsarva is. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

2019-05-20

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

Méregtelenítő vizek, amik segítenek a fogyásban. Íme néhány gyors, egyszerű és nagyon finom detox víz recept, amikbe te is azonnal bele fogsz szeretni. Méregtelenítés vízzel? Így lehetséges!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
301 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 426 371
Közösség

Szótár

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Glikogén

Az állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 142

Átlagos értékelés: 4.8