notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ettől az 5 élelmiszertől sokkal energikusabb lehetsz!

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

SzSz
hirdetes

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe. 

energianövelés élelmiszerekkel

Érezted már valaha, hogy túlságosan fáradt és kedvetlen vagy? Egyszerűen csak nem érzed jól magad? Valójában az étel, amit eszel igencsak befolyásolhatja hangulatodat és szervezeted állapotát. Előfordulhat, hogy nem tudsz összpontosítani egy feladatra vagy nem tudsz koncentrálni semmire a nap folyamán. Megdöbbentő lehet, de ha rossz ételeket fogyasztunk, arra testünk gyorsan reagál és befolyásolhatja akár az egész napunkat. 


Szerencsére, ha megfelelő tápanyagokat viszünk be különböző élelmiszerekkel, akkor testünk minden tápanyagot felszív és hasznosít. De melyek azok az ételek, amelyektől nem csak jobb közérzetünk lehet, de energikusabbak is lehetünk? Mutatjuk! 

hirdetes

 

 

1. Sötét Leveles Zöldek


A sötét színű leveles zöldségek mindenképp legyenek a listádon, mert igen magasak vitaminokban. A spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta mind nagyszerű választás lesz. Hetente egyél meg belőlük legalább 2-4 csészével, hogy energikusabb lehess. 


A vitaminok mellett a sötét leveles zöldségek rostokban is gazdagok, amelyek a megfelelő bélműködést segítik. A rostok segítik az anyagcsere folyamatokat. És ha a belek jól működnek, akkor mi is energikusabbak leszünk. Ez azt jelenti, hogy nem fogsz puffadni és jobban fogod érezni magad a testedben. Aki emésztési problémákkal küzd, naponta legalább egy adag leveles zöldséget egyen a megfelelő anyagcsere miatt. 

hirdetes

 

 

2. Citrusfélék


A gyümölcs általában nagy energiafokozó. Az agyad és a test szereti a természetes cukrot. De a citrusfélék kifejezetten képesek arra, hogy stimulálják az agyi érzékszervi rendszereket. A narancs vagy a grapefruit szaga megnöveli az érzékeket és élesíti a fókuszt.

 

Tehát, ha hosszú a teendők listája vagy egy nagy projektben vagy benne, amelyet a nap végére be kell fejezned, kezd a napot egy lédús grapefruittal vagy naranccsal. Esetleg próbáld ki a vérnarancsot, a mandarint vagy limeot. Ezeket fogyaszthatod magában, de akár frissen facsarva is. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyógyító diéták vagy úri huncutságok?

2019-09-20

Gyógyító diéták vagy úri huncutságok?

Laktózos, fruktózos, gluténérzékeny a gyerekem, mit tegyek? Feje tetejére kell e állítani a konyhát ahhoz, hogy kiüldözzük az utolsó szem glutént is? Mit mondjak a gyereknek, ha nem eheti meg azt a finom ennivalót, amit az apukája jóízűen elfogyaszt? Ha esetleg kimarad az ovis szülinapi tortázásból?

Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik

2019-09-18

Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik

A fánkba és a lúdlábtortába nem kell tej, az afrikai harcsafilé viszont halat tartalmaz. Efféle kuriózumokat tudhat meg az, aki nem sajnálja idejét arra, hogy az üzletekben allergéninformációk után kutasson.

Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta sem lehet sikeres

2019-09-18

Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta...

Nap, min nap hallasz tökéletes diétákról, de mindegyik mást-mást ajánl? Már óriási káosz van benned, így már nem tudod, mit is kéne igazán enned? Akkor, ezt a cikket neked találták ki!

Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?

2019-09-16

Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?

Nem segítenek a fogyásban, nem biztos, hogy ártalmatlanok, de arra sincs bizonyíték, hogy veszélyesek lennének.

Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás

2019-09-16

Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás

Töltsd fel magad vitaminokkal a hideg napokra! A helyett, hogy étrend-kiegészítőkkel tömnéd magad egyél szezonális gyümölcsöket egyenesen a kertből!

Húsba vágó kérdések

2019-09-05

Húsba vágó kérdések

Sokaknak a diéta egyet jelent a fogyókúrával. A felmérések szerint viszont a legtöbben valamilyen táplálékallergia, érzékenység, vagy cukorbetegség esetén kényszerülnek étrendváltoztatásra.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 675
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 910 410
Közösség

Szótár

Tavaszi kankalin

Latin neve: Primula officinalis   Eredete, élőhelye   Legfőbbképp Magyarországon... Tovább

Glutén

  A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 142

Átlagos értékelés: 4.8