notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?

Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?

Sz.F.
hirdetes

Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az olyan ruhák, amelyek a divat érdekében gátolják az ideális vérkeringést az alsó végtagok felé. Mindezen életmóddal kapcsolatos jelenségek visszerekhez vezethetnek.

Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?

A kezdeti stádiumban azonban még van mit tenni ezek ellen. A megfelelő módszerek alkalmazásával megállítható a visszeresedés terjedése és enyhíthetők a kezdeti tünetek is. A legjobb hír, hogy sokat tehetsz érte anélkül, hogy ki kellene mozdulnod otthonról! Itt hívnánk fel a figyelmet, hogy még ezen mozdulatsorok ellenére is érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a visszerek egészségügyi problémának számítanak!

 

1. Lábemelés

A lábemelgetés nagyon hatékony lehet a visszerekkel járó tünetek és a láb feldagadásának enyhítésére, különösen a visszeresedés első szakaszaiban. A hatékony lábemeléshez lábaidat a szíved szintje fölé kell emelned, és ott tartanod legalább 20 percig. Ezt napi 3-4 alkalommal ajánlott elvégezni – eközben olvashatsz, TV-zhetsz és hasonlók.

 

2. Kompressziós harisnya

A kompressziós harisnyák talán a leghatékonyabbak az összes itt felsorolt módszer közül. Ha kényelmetlen érzést érzel a lábaidban, akkor próbáld ki ezeket az elasztikus ruhadarabokat, amik összeszorítják az ereket a lábadban, megakadályozva ezzel, hogy a vér visszafelé áramoljon bennük. Az ilyen harisnyák sokkal erősebben összenyomják a lábaidat, mint a hagyományos fajták, de ezzel segítik elő a megfelelő véráramlást. A kutatások szerint a kompressziós harisnyák még a láb felduzzadásán is segíthetnek valamelyest.

 

3. Tudatos étkezés és súlyszabályozás

A szervezet egészségének biztosításához éppen olyan nagy szükség van a megfelelő táplálkozásra, mint amekkora a rendszeres testmozgásra is. Egy belül egészséges test kívül is annak tűnik. Az étrend fontos részét képezi mind a C-, mind pedig az E-vitamin, amik hatékony antioxidánsok a szervezet számára. A C-vitamin a kollegén és az elasztin megtermelésében segít, amelyek elengedhetetlenek az erek megerősítéséhez. Az E-vitaminnak köszönhetően az erek kevésbé tűnnek majd olyan jellegzetesen „összevisszának” a lábakon. A következő oldalon még több tipp vár! 

hirdetes

 

Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?

4. Gyógynövényes megoldások

Egy kutatás szerin a gyógynövényalapú készítmények pozitív hatással lehetnek az olyan érelégtelenségi problémákra, mint a duzzadás, a görcsök vagy a „nyugtalan láb”. A szőlőmag kivonatok, a rutin (vegyület) és más természetes étrend-kiegészítők köztudottan hatásosak a visszerek kezelésére. Ezek általában tabletták, kapszulák és kenőcsök formájában kaphatók. Ilyen készítmények kipróbálása előtt mindig egyeztess orvosoddal, nehogy a kérdéses termék megzavarja jelenlegi gyógyszeres kezelésedet!

 

5. Általános testmozgás

Remélhetőleg senkinek sem okoz meglepetést, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legnagyobb szívesség, amit testednek megtehetsz. A korai stádiumú visszeresedés esetén a testmozgás kiváló a további szövődmények megakadályozására. Fontos, hogy ne válassz olyan edzésmódot, ami túlságosan megterheli a lábaidat – a visszeres lábak például nem viselik jól a futást, mert az további lábdagadáshoz vezethet. Minél többet mozogsz, annál intenzívebben pörög majd vérkeringésed, és pontosan erre van szükséged, ha szeretnél megszabadulni a visszerek által okozott kellemetlen érzéstől. A napi rendszerességű séta, az időnkénti jóga, nyújtás és könnyebb lábmozgató gyakorlatok mind alkalmasak erre.

hirdetes

 

6. Életmódváltás

Az életmódváltás segíthet csökkenteni a visszerek kellemetlen tüneteit. Próbáld néha megszakítani a folyamatos álldogálást vagy ülést, különösen ha íróasztalnál dolgozol. Gyakran változtasd lábaid helyzetét, hogy a vérkeringés ne csökkenjen bennük. Ha csak  teheted, időnként szánj néhány percet némi gyakorlatozásra. Lehetőleg kerüld a magassarkú cipők hosszútávú viselését – nem kell végleg elbúcsúznod tőlük, de ne is hordd őket egész nap!

 

Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?

7. Egy kíméletes masszázs

A masszázs segít a vérkeringés fellendítésében, különösen a lábakban, ahol a leggyakoribbak a visszérproblémák. A legalkalmasabb masszázsforma visszerek ellen a gyengédebb kezelési mód, ami mellőzi az erek ujjakkal való nyomkodását. Habár egy masszázs nem képes teljesen eltüntetni a visszereket, rengeteget segíthet a velük járó kényelmetlen érzés csökkentésében.

 

8. Lézeres abláció

Habár ez nem házi jellegű technika, érdemes megemlíteni a lézeres ablációt, ami a visszerek kezelésének egyik leggyakoribb módszere. Akkor szokás alkalmazni, amikor a fent említett módszerek egyike sem bizonyul hatékonynak és a visszerek elviselhetetlen kényelmetlenséget okoznak. Az abláció során egy lézeres csövet juttatnak a problémás érbe. A lézer felhevíti és bezárja az érfalakat, hogy a vér ne juthasson át rajtuk. A vénát ez után eltávolítják.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Csakraerősítő gyakorlatok

2019-10-25

Csakraerősítő gyakorlatok

A keleti hagyományok szerint minden embernek 7 fő csakrája van, melyek lehetővé teszik a tiszta életerő felszívódását. A következőkben bemutatjuk a legjobb csakraerősítő gyakorlatokat, amiket érdemes kipróbálnod

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

Önbizalom növelés edzéssel

2019-10-13

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
65 517
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 150 432
Közösség

Szótár

Tavaszi kankalin

Latin neve: Primula officinalis   Eredete, élőhelye   Legfőbbképp Magyarországon... Tovább

Gyomoridegesség

A gyomor a vegetatív idegrendszer irányítása alatt működik. Feszült, ideges embereknél és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 117

Átlagos értékelés: 5.0