Emésztési problémák! Mi a megoldás?

Emésztési problémák! Mi a megoldás?

vitalzone.hu
hirdetes

Az emésztőszerveknek köszönhetően a táplálékunk átalakul életenergiává: ez a folyamat azonban nem mindenkinél zökkenőmentes, sokan szenvednek krónikus szorulástól, másoknak rendkívül érzékeny a gyomra, és minden évben nő az újonnan vastagbéldaganattal diagnosztizált betegek száma.

Emésztési problémák! Mi a megoldás?

Mikor egészséges a bélflóránk?

 

Mindenkinek 100 billió baktérium él a beleiben – ezt hívjuk bélflórának. Ha jól megemésztjük a táplálékunkat, akkor egészséges marad a bél¬flóra. Ellenkező esetben viszont elszaporodnak a belekben azok a kórokozók, amelyek károsítják a szervezetet.

 Az egészséges bélflóra biztos jele, ha a széklet kevésbé „szagos”, és ritkán fúvódunk fel. Ha azonban rendszeresen előfordul, hogy hasmenésünk van, gyakran felpuffadunk, szorulástól szenvedünk, akkor ezek a jelek arra utalnak, hogy valami nem stimmel az emésztésünk körül.

 

Mi történik akkor, ha az emésztőszerv-rendszerünk nem működik megfelelően?

 

A beleknek az a feladatuk, hogy a szervezetünket fontos tápanyagokhoz juttassák, és kiválasszák a káros anyagokat az ételekből. Ha a belek rosszul dolgoznak, akkor káros anyagok termelődnek, és lelassul az emésztésünk. Emiatt a mérgező anyagok nem távoznak, károsítják a májat, a véredényeket, a bőrt, rá¬adásul a közérzetünk is rossz lesz tőle. Érdemes tudni, hogy hátfájást, depressziót, szív- és érrendszeri megbetegedéseket és migrént is okozhat, ha valami probléma van az emésztésünkkel.

 

Ezek károsíthatják:

 

1. Egyoldalú táplálkozás, például kevés ballasztanyag, sok zsír.
2. Túlsúly – mintegy harmadával növeli a vastagbéldaganat kockázatát

hirdetes
3. A fruktóz (gyümölcsben), a laktóz (tejtermékekben) és a glutén (pél¬dául kenyérfélékben) bizonyos embereknél túlérzékenységet válthat ki, és emésztési problémákat okozhat.
4. Gyógyszerek, például az anti¬biotikum túl gyakori szedés esetén elpusztíthatja a hasznos bélbaktériumokat.
5. Egészségtelen életmód, mozgáshiány, alváshiány, stressz. A belekben ugyanis 100 millió idegsejt található, általuk kommunikál az emésztőrendszer az aggyal. Ez a magyarázat arra is, hogy miért okoz a vizsgadrukk hasmenést, a környezetváltoztatás szorulást vagy a félelem gyomorfájást.

 

A legfontosabb az alapos rágás! Minél kevesebbet rágunk, annál nagyobb darabok kerülnek a gyomrunkba, és annál több időre van szüksége, hogy péppé alakítsa. Egy rosszul megrágott húsdarabnál ez akár 8-10 óra is lehet! Mi azonban 3-4 óra elteltével újra eszünk, a gyomrunk elfárad, és túl darabosan adja tovább a pépet a beleknek.

Emellett fejezzük be mindig az evést, ha már úgy érezzük, hogy egy kicsit is jóllaktunk. Ha nem eszünk kipukkadásig, akkor nem terheljük túl az emésztőrendszerünket. Arra is figyeljünk, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, lehetőleg ne nassoljunk. Érdemes legalább 3 órával lefekvés előtt vacsoráznunk: így nem okoz a megemésztetlen táplálék alvászavarokat.

Általános szabály: minél fáradtabbak és stresszesebbek vagyunk, annál kevesebbet együnk. A beleink ugyanis ugyanolyan fáradtak, és nehezen tudnak emészteni. Ne igyunk hideg vagy szénsavas italt evés közben: jobb, ha előtte vagy utána iszunk.Iktassunk be böjtöt, vagyis olyan időszakokat, amikor lemondunk az alkoholról vagy a húsról. Ezzel is kímélhetjük a gyomrot és a beleket. De totális böjtöt kizárólag orvosi felügyelettel tartsunk!

 

Így működik az emésztés:

 

Az emésztés a szájban kezdődik – a rágással! Az étel lecsúszik a nyelőcsőbe és a gyomorba. Itt elpusztítja a sósav a baktériumokat, és pépet készít a táplálékból.
A pép továbbkerül a patkóbélbe, ahol az epeváladék és különféle enzimek szétválasztják fehérjévé, zsírrá és szénhidráttá. Innen a vékonybélbe jut, amely körülbelül 6 méter hosszú. A vékonybél falán keresztül kerülnek a tápanyagok a vérbe.
A maradék (például a ballasztanyagok) tovább vándorol a vastagbélbe, felszívódnak belőle az ásványi anyagok és a víz, a többi pedig székletté alakul. Az egész folyamat mintegy 18 órán át tart.


 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

2019-05-22

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat egyszerűen túl drága lenne otthonra beszerezni.

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

2019-05-21

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza tudnának emlékezni.

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

2019-05-20

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos megrágása is elmarad, a nagyobb falatokkal viszont nehezebben birkózik meg a gyomor.

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

2019-05-20

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

2019-05-16

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült termékek legnagyobb előállítói és forgalmazói a Fülöp-Szigetek és Indonézia. A hazai alternatív édesítőszerek piacán körülbelül 5 éve jelent meg a kókuszvirág cukor.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Obezitás

Az obezitás az elhízás latin neve. Tovább

Energia egyensúly

Az engergia egyensúly az energia felvételből és az energia leadásából áll. Az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 102

Átlagos értékelés: 4.8

akaraterő alakformálás betegség diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fogyás fogyókúra