notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Emésztési problémák! Mi a megoldás?

Emésztési problémák! Mi a megoldás?

vitalzone.hu
hirdetes

Az emésztőszerveknek köszönhetően a táplálékunk átalakul életenergiává: ez a folyamat azonban nem mindenkinél zökkenőmentes, sokan szenvednek krónikus szorulástól, másoknak rendkívül érzékeny a gyomra, és minden évben nő az újonnan vastagbéldaganattal diagnosztizált betegek száma.

Emésztési problémák! Mi a megoldás?

Mikor egészséges a bélflóránk?

 

Mindenkinek 100 billió baktérium él a beleiben – ezt hívjuk bélflórának. Ha jól megemésztjük a táplálékunkat, akkor egészséges marad a bél¬flóra. Ellenkező esetben viszont elszaporodnak a belekben azok a kórokozók, amelyek károsítják a szervezetet.

 Az egészséges bélflóra biztos jele, ha a széklet kevésbé „szagos”, és ritkán fúvódunk fel. Ha azonban rendszeresen előfordul, hogy hasmenésünk van, gyakran felpuffadunk, szorulástól szenvedünk, akkor ezek a jelek arra utalnak, hogy valami nem stimmel az emésztésünk körül.

 

Mi történik akkor, ha az emésztőszerv-rendszerünk nem működik megfelelően?

 

A beleknek az a feladatuk, hogy a szervezetünket fontos tápanyagokhoz juttassák, és kiválasszák a káros anyagokat az ételekből. Ha a belek rosszul dolgoznak, akkor káros anyagok termelődnek, és lelassul az emésztésünk. Emiatt a mérgező anyagok nem távoznak, károsítják a májat, a véredényeket, a bőrt, rá¬adásul a közérzetünk is rossz lesz tőle. Érdemes tudni, hogy hátfájást, depressziót, szív- és érrendszeri megbetegedéseket és migrént is okozhat, ha valami probléma van az emésztésünkkel.

 

Ezek károsíthatják:

 

1. Egyoldalú táplálkozás, például kevés ballasztanyag, sok zsír.
2. Túlsúly – mintegy harmadával növeli a vastagbéldaganat kockázatát

hirdetes
3. A fruktóz (gyümölcsben), a laktóz (tejtermékekben) és a glutén (pél¬dául kenyérfélékben) bizonyos embereknél túlérzékenységet válthat ki, és emésztési problémákat okozhat.
4. Gyógyszerek, például az anti¬biotikum túl gyakori szedés esetén elpusztíthatja a hasznos bélbaktériumokat.
5. Egészségtelen életmód, mozgáshiány, alváshiány, stressz. A belekben ugyanis 100 millió idegsejt található, általuk kommunikál az emésztőrendszer az aggyal. Ez a magyarázat arra is, hogy miért okoz a vizsgadrukk hasmenést, a környezetváltoztatás szorulást vagy a félelem gyomorfájást.

 

hirdetes

A legfontosabb az alapos rágás! Minél kevesebbet rágunk, annál nagyobb darabok kerülnek a gyomrunkba, és annál több időre van szüksége, hogy péppé alakítsa. Egy rosszul megrágott húsdarabnál ez akár 8-10 óra is lehet! Mi azonban 3-4 óra elteltével újra eszünk, a gyomrunk elfárad, és túl darabosan adja tovább a pépet a beleknek.

Emellett fejezzük be mindig az evést, ha már úgy érezzük, hogy egy kicsit is jóllaktunk. Ha nem eszünk kipukkadásig, akkor nem terheljük túl az emésztőrendszerünket. Arra is figyeljünk, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, lehetőleg ne nassoljunk. Érdemes legalább 3 órával lefekvés előtt vacsoráznunk: így nem okoz a megemésztetlen táplálék alvászavarokat.

Általános szabály: minél fáradtabbak és stresszesebbek vagyunk, annál kevesebbet együnk. A beleink ugyanis ugyanolyan fáradtak, és nehezen tudnak emészteni. Ne igyunk hideg vagy szénsavas italt evés közben: jobb, ha előtte vagy utána iszunk.Iktassunk be böjtöt, vagyis olyan időszakokat, amikor lemondunk az alkoholról vagy a húsról. Ezzel is kímélhetjük a gyomrot és a beleket. De totális böjtöt kizárólag orvosi felügyelettel tartsunk!

 

Így működik az emésztés:

 

Az emésztés a szájban kezdődik – a rágással! Az étel lecsúszik a nyelőcsőbe és a gyomorba. Itt elpusztítja a sósav a baktériumokat, és pépet készít a táplálékból.
A pép továbbkerül a patkóbélbe, ahol az epeváladék és különféle enzimek szétválasztják fehérjévé, zsírrá és szénhidráttá. Innen a vékonybélbe jut, amely körülbelül 6 méter hosszú. A vékonybél falán keresztül kerülnek a tápanyagok a vérbe.
A maradék (például a ballasztanyagok) tovább vándorol a vastagbélbe, felszívódnak belőle az ásványi anyagok és a víz, a többi pedig székletté alakul. Az egész folyamat mintegy 18 órán át tart.


 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Dietetikus

A dietetikus élelmiszertudománnyal, táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember. Tovább

Egészség

    Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 102

Átlagos értékelés: 4.8

akaraterő alakformálás betegség diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fogyás fogyókúra