notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Paradicsomos babos quinoa,egészséges receptek,diétás recept,alakformálás,egészség,egészséges táplálkozás

Receptek

Fogyókúrás, diétás főételek


Paradicsomos babos quinoa

Paradicsomos babos quinoa

Hozzávalók:

1 bögre quinoa
1/4 bögre olíva olaj
friss bazsalikom
tengeri só
egy maroknyi zöld- vagy sárga hüvelyű bab
40 dkg paradicsom
3 gerezd fokhagyma
feta sajt
 

Elkészítés:

1. Készíts el a quinoa-t: 2 bögre vízben főzd 10-15 percig, pici sóval.
2. Főzd puhára a babot enyhén sós vízben
3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olíva olajat, majd add hozzá a fokhagymákat(szétnyomva). 20-30 másodperc után add hozzá a kis szeletekre vágott paradicsomot (tetszőlegesen akkorára vágod, amekkorára szeretnéd, koktélparadicsomot elég félbevágni) és süsd 2-3 percig, majd vedd le a tűzről és add hozzá a babot, sózd ízlés szerint.
4. Öntsd a quinoa-t egy tálba, öntsd rá a paradicsomos-babos egyveleget, majd szórd a tetejére a friss, aprított bazsalikomot és egy kevés morzsolt feta sajtot.

címkék: recept

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Guinoa mexikói módra

Guinoa mexikói módra

A quinoa – amellett, hogy nagyon jó ízű – rendkívül tápláló, számos betegség megelőzésében és gyógyításában vállal szerepet. Gluténmentes, könnyen...

Sajtos-spenótos gnocchi

Sajtos-spenótos gnocchi

Kalória szegény 

Diétás fasírt

Diétás fasírt

HOZZÁVALÓK kb. 24-26 darabhoz: 2 ½ csésze , nyers brokkoli darabok 2 ½ csésze kesudió ¼ csésze vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma, frissen zúzva 2 ek extra...

Diétás nyári desszertek

4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát

A nyári alak elérése nehéz volt, és nem szeretnéd elrontani ugye? Amúgy is könnyed édességre vágysz? A következő 4 desszert recept tökéletes választás lesz a nyári...

Spárga: a zöldségek királya

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően...

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

Tudod mi az a tahini? Ismerd meg!

A tahini pirított és őrölt szezámmagból készült paszta, melyet egy kevés olívaolaj segítségével kevernek megfelelő állagúra. Fogyasztása előnyösebb a szezámmagénál,...

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói...

Karfiol pogácsa

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias,...

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások...

Lehet egészséges a kenyér?

Lehet egészséges a kenyér?

Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok...