notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A nyári időszakban se szabad elhanyagolnod magad! 7 tippet hoztunk, amely segít megőrizni egészségedet!

hirdetes

7 tipp, hogy egészséges maradj a nyári időszakban

SzSz
hirdetes

A nyár beköszöntével sokan nyaralni indulnak, vagy csak kiruccannak hétvégére a strandra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a strandon a büfé felé venni az irányt, ahol a lángos, a palacsinta és a fagylalt a legnagyobb ellenségünk. Hogyan maradj nyáron is egészséges? Segítünk!

Nyári tippek

A következőkben nem csak étrendre és a nyári alak megtartásához kapcsolódó tanácsokkal szeretnénk ellátni, hanem az egész tested egészségét figyelembe véve hoztunk pár hasznos tippet, hogy a forróságban se hanyagold el magad. 

 

1.    Használj megfelelő fényvédőt


Bár ez egy elég általános felhívás és a csapból is ez folyik, sokan mégsem veszik komolyan. A nap UV sugárzása nyáron meglehetősen erős, amely felelős lehet a bőrrák kialakulásában. Vegyük komolyan! Ha huzamosabb ideig a napon fogunk tartózkodni kenjünk be magunkat minimum 30 SPF faktorú naptejjel óránként, hogy csökkentsük a bőrrák kialakulásának kockázatát és a leégést. Emellett, ha a bőrt sok UV sugárzás éri, sokkal gyorsabban képes a ráncosodásra, és az öregedésre, hiszen veszít feszességéből a túlzott igénybevétel miatt. Most már te is kétszer átgondolod, hogy bekend-e magad, ugye?

hirdetes

 

 

2.    Igyál SOK vizet


Nyáron szintén elkövetjük azt a hibát, hogy a strandon előnyben részesítjük a hideg üdítőket és koktélokat. Ezek azonban tele vannak cukorral és egyéb káros anyagokkal. Természetesen néha beleférhet egy kis lazítás, de jobb, ha inkább a szénsavmentes vizet választjuk. Mivel nyáron több vizet vesztünk az izzadás következtében, a szervezet hamarabb kiszáradhat, így hidratálnunk kell folyamatosan. Tehát a napi minimum 3 liter víz jó, ha elfogy. 

 

 

3.    Vigyázz az „egészséges turmixokkal”


Nyáron észrevehetted már, hogy nem kívánod annyira az ételt a forróság miatt. Sokan étkezés helyett valamilyen smootiet választanak, amit könnyű elfogyasztani és nem megterhelő a gyomornak sem. A smootie alapvetően jó választás, viszont nem mindegy melyiket választjuk! A boltban kapható, előre elkészített, cukorral dúsított fajták nem bizonyulnak jó döntésnek. Inkább készítsük el otthon saját ízlésünknek megfelelő smootiet, amiben tudjuk, hogy valódi gyümölcsök vannak. Reggelire vagy két étkezés között tökéletes választás lesz. 
 

 

A következő oldalon még több tippet hoztunk az egészséged érdekében! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Minden rosszban van valami jó....

2020-03-19

Minden rosszban van valami jó....

"Jó látni", hogy milyen sok embernek rendben van az anyagcseréje,milyen gyors lett hirtelen... A bevásárló központokban verekednek a wc papírért... Na de viccet félre téve,ami sajnos a jelenlegi állapotokat nézve ,nagyon nem viccesek..

Leptin - jóllakottság hormon

2020-03-12

Leptin - jóllakottság hormon

A leptin - más néven jóllakottság-hormon - a fehérzsír-szövetben termelődik, vérben mérhető mennyiségét pedig a hipotalamusz érzékeli. A leptin egy másik, ghrelin nevű hormonnal együtt felel az éhségérzet szabályozásáért.

5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében!

2020-03-11

5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében!

Nem tudod hogyan kezdj bele az életmódváltásba? Rengeteg módszert kipróbáltál már, de egyik sem hozta a várt eredményt? Mutatok 5 tippet, ami garantáltan segíteni fog!

Az örömhormon pótlása ‼

2020-03-10

Az örömhormon pótlása ‼

A SZEROTONIN hiányát számos betegséggel hozzák összefüggésbe, így például a migrénnel, depresszióval, idegi-, étkezési- és szexuális zavarokkal vagy akár a premenstruációs szindrómával is.

„Több mint 20 éve tanulom az emberi test működését!” - Ismerd meg Haris Évát!

2020-03-02

„Több mint 20 éve tanulom az emberi test működését!” - Ismerd meg Haris Évát!

Ha szeretnél egy kicsit jobban belelátni az egészséges életmód világába, akkor ismerd meg a szakma egyik legkiválóbb szakemberét, szaktanárát: Haris Éva személyében!

2020 a bűvös szám

2020-02-27

2020 a bűvös szám

A 2020 számtanilag, így energetikailag is különös, a két kettes összeadva és szorozva is négyet ad ki.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
91 572
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
451 961
Közösség

Szótár

Cellulit

  A cellulit vagy más néven narancsbőr a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető... Tovább

BMI

Az, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott, a BMI (body mass index vagy testtömeg-index)... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 81

Átlagos értékelés: 4.7

egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fitness lelki egészség mozgás sport