notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A nyári időszakban se szabad elhanyagolnod magad! 7 tippet hoztunk, amely segít megőrizni egészségedet!

hirdetes

7 tipp, hogy egészséges maradj a nyári időszakban

SzSz
hirdetes

A nyár beköszöntével sokan nyaralni indulnak, vagy csak kiruccannak hétvégére a strandra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a strandon a büfé felé venni az irányt, ahol a lángos, a palacsinta és a fagylalt a legnagyobb ellenségünk. Hogyan maradj nyáron is egészséges? Segítünk!

Nyári tippek

A következőkben nem csak étrendre és a nyári alak megtartásához kapcsolódó tanácsokkal szeretnénk ellátni, hanem az egész tested egészségét figyelembe véve hoztunk pár hasznos tippet, hogy a forróságban se hanyagold el magad. 

 

1.    Használj megfelelő fényvédőt


Bár ez egy elég általános felhívás és a csapból is ez folyik, sokan mégsem veszik komolyan. A nap UV sugárzása nyáron meglehetősen erős, amely felelős lehet a bőrrák kialakulásában. Vegyük komolyan! Ha huzamosabb ideig a napon fogunk tartózkodni kenjünk be magunkat minimum 30 SPF faktorú naptejjel óránként, hogy csökkentsük a bőrrák kialakulásának kockázatát és a leégést. Emellett, ha a bőrt sok UV sugárzás éri, sokkal gyorsabban képes a ráncosodásra, és az öregedésre, hiszen veszít feszességéből a túlzott igénybevétel miatt. Most már te is kétszer átgondolod, hogy bekend-e magad, ugye?

hirdetes

 

 

2.    Igyál SOK vizet


Nyáron szintén elkövetjük azt a hibát, hogy a strandon előnyben részesítjük a hideg üdítőket és koktélokat. Ezek azonban tele vannak cukorral és egyéb káros anyagokkal. Természetesen néha beleférhet egy kis lazítás, de jobb, ha inkább a szénsavmentes vizet választjuk. Mivel nyáron több vizet vesztünk az izzadás következtében, a szervezet hamarabb kiszáradhat, így hidratálnunk kell folyamatosan. Tehát a napi minimum 3 liter víz jó, ha elfogy. 

 

 

3.    Vigyázz az „egészséges turmixokkal”


Nyáron észrevehetted már, hogy nem kívánod annyira az ételt a forróság miatt. Sokan étkezés helyett valamilyen smootiet választanak, amit könnyű elfogyasztani és nem megterhelő a gyomornak sem. A smootie alapvetően jó választás, viszont nem mindegy melyiket választjuk! A boltban kapható, előre elkészített, cukorral dúsított fajták nem bizonyulnak jó döntésnek. Inkább készítsük el otthon saját ízlésünknek megfelelő smootiet, amiben tudjuk, hogy valódi gyümölcsök vannak. Reggelire vagy két étkezés között tökéletes választás lesz. 
 

 

A következő oldalon még több tippet hoztunk az egészséged érdekében! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

2020-01-17

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi NaturMed Hotel Carbona adataiból. Az orvosszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen a termálvíz sok, a modern életvitelhez kapcsolódó problémára is megoldást kínál.

Terhesség alatt szabad e edzeni?

2020-01-16

Terhesség alatt szabad e edzeni?

Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul.

A halál neve: szója – óvakodj tőle te is!

2020-01-15

A halál neve: szója – óvakodj tőle te is!

A szója körül mindig is számos vita alakult ki, most egy érdekes felfedezést osztunk meg veletek, amit egy egyetem szójakutatója osztott meg, mindenkinek ajánlom

5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek

2020-01-15

5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek

Mindenki szeretne tökéletesen fehér fogakat. Vannak azonban olyan ételek és külső hatások, amelyektől fogaid könnyedén elszíneződhetnek.

Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz

2020-01-12

Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz

Itt megtalálsz minden fontos tudnivalót ahhoz, hogy megfelelően hidratálj.

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

2020-01-08

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet gyorsan eredményt elérni. Ezzel viszont sokkal rosszabbat tesznek, mint azt gondolnák.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 410
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
127 410
Közösség

Szótár

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Antitestek

Az antitesteket ellenanyagnak is nevezik. A szervezetben kialakuló speciális fehérje anyag,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 81

Átlagos értékelés: 4.7

egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fitness lelki egészség mozgás sport