notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A nyári időszakban se szabad elhanyagolnod magad! 7 tippet hoztunk, amely segít megőrizni egészségedet!

hirdetes

7 tipp, hogy egészséges maradj a nyári időszakban

SzSz

A nyár beköszöntével sokan nyaralni indulnak, vagy csak kiruccannak hétvégére a strandra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a strandon a büfé felé venni az irányt, ahol a lángos, a palacsinta és a fagylalt a legnagyobb ellenségünk. Hogyan maradj nyáron is egészséges? Segítünk!

Nyári tippek

A következőkben nem csak étrendre és a nyári alak megtartásához kapcsolódó tanácsokkal szeretnénk ellátni, hanem az egész tested egészségét figyelembe véve hoztunk pár hasznos tippet, hogy a forróságban se hanyagold el magad. 

1.    Használj megfelelő fényvédőt


Bár ez egy elég általános felhívás és a csapból is ez folyik, sokan mégsem veszik komolyan. A nap UV sugárzása nyáron meglehetősen erős, amely felelős lehet a bőrrák kialakulásában. Vegyük komolyan! Ha huzamosabb ideig a napon fogunk tartózkodni kenjünk be magunkat minimum 30 SPF faktorú naptejjel óránként, hogy csökkentsük a bőrrák kialakulásának kockázatát és a leégést. Emellett, ha a bőrt sok UV sugárzás éri, sokkal gyorsabban képes a ráncosodásra, és az öregedésre, hiszen veszít feszességéből a túlzott igénybevétel miatt. Most már te is kétszer átgondolod, hogy bekend-e magad, ugye?

hirdetes

2.    Igyál SOK vizet


Nyáron szintén elkövetjük azt a hibát, hogy a strandon előnyben részesítjük a hideg üdítőket és koktélokat. Ezek azonban tele vannak cukorral és egyéb káros anyagokkal. Természetesen néha beleférhet egy kis lazítás, de jobb, ha inkább a szénsavmentes vizet választjuk. Mivel nyáron több vizet vesztünk az izzadás következtében, a szervezet hamarabb kiszáradhat, így hidratálnunk kell folyamatosan. Tehát a napi minimum 3 liter víz jó, ha elfogy. 

3.    Vigyázz az „egészséges turmixokkal”

hirdetes


Nyáron észrevehetted már, hogy nem kívánod annyira az ételt a forróság miatt. Sokan étkezés helyett valamilyen smootiet választanak, amit könnyű elfogyasztani és nem megterhelő a gyomornak sem. A smootie alapvetően jó választás, viszont nem mindegy melyiket választjuk! A boltban kapható, előre elkészített, cukorral dúsított fajták nem bizonyulnak jó döntésnek. Inkább készítsük el otthon saját ízlésünknek megfelelő smootiet, amiben tudjuk, hogy valódi gyümölcsök vannak. Reggelire vagy két étkezés között tökéletes választás lesz. 
 

A következő oldalon még több tippet hoztunk az egészséged érdekében! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Alapanyagcsere

Az alapanyagcsere azt a legkisebb energia felhasználást jelenti, ami fenntartja az... Tovább

Edzéseszközök

  Azok az eszközök és eljárások, amelyek az edzések levezetését segítik. A... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fitness lelki egészség mozgás sport