Smoothie receptek

Egészséges, frissítő Smoothie receptek

SKHeni

 

Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára diabetikus italt a nyár gyümölcseivel!

Egészséges Smoothie receptek

 

Meggy, áfonya, banán Smoothie

 

Csak öt hozzávalóra és egy turmixgépre van szükségünk és máris élvezhetjük ezt a görög turmixot a jellegzetes fanyar meggyel, édes banánnal és mandulatejjel. Ez egy kimondottan alacsony zsír-, kalória, és szénhidráttartalmú ital reggelire vagy uzsonnára.

Hozzávalók:

- Fél csésze fagyasztott cukrozatlan, kimagozott, sötét édes vagy savanyú meggy

- 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej

- 170 gr áfonya ízű, görög zsírszegény joghurt

- fél csésze friss vagy fagyasztott, édesítetlen áfonya

- 1 kicsi hámozott banán

Elkészítés:

Tegyük bele egy turmixgépbe a meggyet, a tejet, a joghurtot, az áfonyát és a banánt. Fedjük le és keverjük simára. Majd töltsük üvegbe és tegyük be a hűtőbe. Hűtés után frissítő hatású! A folytatáshoz lapozz a következő oldalra!

 

Egészséges Smoothie receptek

 

Sárgarépa, mangó, zöld tea Smoothie

 

Ez egy valódi energia ital, melynek fő összetevői a sárgarépa, zöld tea és a chia mag. Tejmentes turmix, melynek a mangó és a gyömbér adja jellegzetes trópusi ízvilágát.

Hozzávalók:

- 3 csésze víz

- 1 csésze szeletelt sárgarépa

- 1 hüvelykujjnyi gyömbér vékonyra szeletelve

- 4 zöld filteres tea

- 2 csésze fagyasztott mangó kockára vágva

- 1 tk. méz

- 1 ek. chia mag (nem kötelező)

 

Elkészítés: 

Egy kis lábasban vizet forralunk. Beletesszük a sárgarépát, lefedjük, és 10-15 percig főzzük, vagy amíg megfő. A főzés vége felé hozzáadjuk a szeletelt gyömbért. Majd vegyük le a tűzről és tegyük bele a filteres teákat. Fedjük le és áztassuk 4 percig.

Nyomjuk ki a filterekből a teát és vegyük ki. A gyömbér szeleteket is távolítsuk el. Tegyük a lábast 10 percre a hűtőbe. Ezután a turmixgépbe tett répához adjuk hozzá a mangót, a mézet, és a chia magot (ha szeretnénk bele chia magot). Fedjük le és keverjük simára. Hűtőben 30 percig hűtsük.

 

Egészséges Smoothie receptek

 

Nyári dinnye turmix

 

Ez a reggeli turmix olyan finom, amilyennek látszik! Ez egy görögdinnyét, narancslevet, sárgadinnye és joghurt keverékét tartalmazó, frissítő turmix.

Hozzávalók:

- fél csésze magozott, szeletelt görögdinnye

- egy csésze kockákra vágott sárgadinnye

- fél csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurt

- ¼ csésze narancslé

Elkészítés:

Tegyük bele a fél csésze, szeletelt görögdinnyét a turmixgépbe. Fedjük le és keverjük simára. Osszuk két részre a görögdinnye pürét 1-1 pohárban és tegyük félre. Öblítsük el a gépet. Turmixszoljuk össze az 1 csésze sárgadinnyét, a joghurttal és a narancslével. Fedjük le és keverjük simára. Lassan öntsük a turmixot a görögdinnye pürére. Díszítésként használhatunk görög-, vagy sárgadinnye szeleteket. Meleg időben kitűnő hűsítőként szolgál! wink

 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

2019-04-17

Egyszerű ropogós alma - többféle édességben

Ez az egyszerű almás süti többféleképpen is elkészíthető, és nem csak egészséges verzióban, de hagyományos módon is. Olyannak készíted el, amilyennek szeretnéd! Nagyon egyszerű, nem igazán kell mérni sem a hozzávalókat és akár a saját ízlésedre is formálhatod.

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

2019-04-17

5 tojáshelyettesítő vegánoknak és tojásallergiásoknak

Manapság egyre több embernél alakul ki ételintolerancia a tojásra vagy a tojásfehérjére. Esetükben igen nehéz az étkezés, hiszen rengeteg termékben használnak tojást. Nem csak a feldolgozott élelmiszerek esetén nehéz elkerülni a tojást, de az otthon elkészített sütemények, receptek többsége is tartalmazza a hozzávalót. De mivel helyettesíthető a to

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

2019-04-11

Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyók

Ha egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal töltve, amelyek együttesen segítenek eltelíteni és hízni sem fogunk.

Tényleg egészséges a burgonya?

2019-04-11

Tényleg egészséges a burgonya?

Kevésbé sokoldalú zöldség van a burgonyánál: süthetjük, főzhetjük, készíthetünk belőle pürét, hozzáadhatjuk süteményekhez vagy készíthetünk belőle különböző tésztákat is. Sokan mégsem fogyasztják túl gyakran magas szénhidráttartalma miatt. Azonban számos egészségügyi előnye van a burgonyának. Lássuk, melyek ezek!

Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

2019-04-09

Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?

Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális egészségügyi előnnyel jár. De lássuk miért ennyire népszerű étel a csicseriborsó!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
165 635
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
860 106
Közösség

Szótár

Dietetikus

A dietetikus élelmiszertudománnyal, táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember. Tovább

Glükóz

A glükóz nem más, mint vércukor, hétköznapi néven szőlőcukor. A glükóz olyan cukor,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 240

Átlagos értékelés: 4.9