Smoothie receptek

Egészséges, frissítő Smoothie receptek

SKHeni
hirdetes

 

Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára diabetikus italt a nyár gyümölcseivel!

Egészséges Smoothie receptek

 

Meggy, áfonya, banán Smoothie

 

Csak öt hozzávalóra és egy turmixgépre van szükségünk és máris élvezhetjük ezt a görög turmixot a jellegzetes fanyar meggyel, édes banánnal és mandulatejjel. Ez egy kimondottan alacsony zsír-, kalória, és szénhidráttartalmú ital reggelire vagy uzsonnára.

Hozzávalók:

- Fél csésze fagyasztott cukrozatlan, kimagozott, sötét édes vagy savanyú meggy

- 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej

- 170 gr áfonya ízű, görög zsírszegény joghurt

- fél csésze friss vagy fagyasztott, édesítetlen áfonya

- 1 kicsi hámozott banán

Elkészítés:

Tegyük bele egy turmixgépbe a meggyet, a tejet, a joghurtot, az áfonyát és a banánt. Fedjük le és keverjük simára. Majd töltsük üvegbe és tegyük be a hűtőbe. Hűtés után frissítő hatású! A folytatáshoz lapozz a következő oldalra!

 

Egészséges Smoothie receptek

 

Sárgarépa, mangó, zöld tea Smoothie

 

Ez egy valódi energia ital, melynek fő összetevői a sárgarépa, zöld tea és a chia mag. Tejmentes turmix, melynek a mangó és a gyömbér adja jellegzetes trópusi ízvilágát.

hirdetes

Hozzávalók:

- 3 csésze víz

- 1 csésze szeletelt sárgarépa

- 1 hüvelykujjnyi gyömbér vékonyra szeletelve

- 4 zöld filteres tea

- 2 csésze fagyasztott mangó kockára vágva

- 1 tk. méz

- 1 ek. chia mag (nem kötelező)

 

Elkészítés: 

Egy kis lábasban vizet forralunk. Beletesszük a sárgarépát, lefedjük, és 10-15 percig főzzük, vagy amíg megfő. A főzés vége felé hozzáadjuk a szeletelt gyömbért. Majd vegyük le a tűzről és tegyük bele a filteres teákat. Fedjük le és áztassuk 4 percig.

Nyomjuk ki a filterekből a teát és vegyük ki. A gyömbér szeleteket is távolítsuk el. Tegyük a lábast 10 percre a hűtőbe. Ezután a turmixgépbe tett répához adjuk hozzá a mangót, a mézet, és a chia magot (ha szeretnénk bele chia magot). Fedjük le és keverjük simára. Hűtőben 30 percig hűtsük.

 

Egészséges Smoothie receptek

 

Nyári dinnye turmix

 

Ez a reggeli turmix olyan finom, amilyennek látszik! Ez egy görögdinnyét, narancslevet, sárgadinnye és joghurt keverékét tartalmazó, frissítő turmix.

Hozzávalók:

- fél csésze magozott, szeletelt görögdinnye

- egy csésze kockákra vágott sárgadinnye

- fél csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurt

- ¼ csésze narancslé

Elkészítés:

Tegyük bele a fél csésze, szeletelt görögdinnyét a turmixgépbe. Fedjük le és keverjük simára. Osszuk két részre a görögdinnye pürét 1-1 pohárban és tegyük félre. Öblítsük el a gépet. Turmixszoljuk össze az 1 csésze sárgadinnyét, a joghurttal és a narancslével. Fedjük le és keverjük simára. Lassan öntsük a turmixot a görögdinnye pürére. Díszítésként használhatunk görög-, vagy sárgadinnye szeleteket. Meleg időben kitűnő hűsítőként szolgál! wink

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

2019-05-16

Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Biztosan egészséges a kókusztej?

Kókusztej, de miért? Valóban egészséges? Tényleg megéri duplaannyit költeni rá, mint a hagyományos tehéntejre? Tiszta vizet öntünk a pohárba, rávilágítunk, hogy valójában egészséges-e a kókusztej.

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

2019-05-13

8 egyszerű tipp a glutén eltávolításához

A glutén a fehérjék egy csoportja, amely olyan gabonafélékben található meg, mint a búza, az árpa és a rozs. Egyre több ember szenved gluténérzékenységben, azonban általánosan elmondható, hogy mindenki jól jár, ha elhagyja étrendjéből a gluténtartalmú élelmiszereket. De hogyan tedd meg ezt?

Ismerd meg a lila burgonyát

2019-05-07

Ismerd meg a lila burgonyát

Eredetileg Peruból és Bolíviából származik, a térségben a mai napig rendszeresen termesztik. Feltételezések szerint 200 éves ősi perui burgonyafajták keveréke. Más források Chilét említik eredeti élőhelyének.

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

2019-05-06

Hogyan készítsük el kedvenc ételeinket egészségesebben?

Ha szeretsz enni és mellette főzni is, de odafigyelsz az alakodra, és nehezen mondasz le a kedvenc ételeidről, akkor jó helyen jársz. Ma már számos mód van arra, hogy kedvenc ételeidet egészséges vagy legalábbis egészségesebb verzióban készítsd el. Egyre többen térnek át az egészséges életmódra, de úgy érzik, rengeteg korlátozással jár.

A tápióka 10 egészségügyi előnye

2019-04-26

A tápióka 10 egészségügyi előnye

Aki diétázik az már biztosan találkozott a tápiókával. Ez a növény tökéletesen beilleszthető a diétába, sőt ételallergiások körében is népszerű, hiszen mindenmentes élelmiszer. Felhasználása igen sokrétű, akár pudingokba, süteményekbe egyaránt használhatjuk őket. De lássuk, fogyasztása milyen egészségügyi előnyökkel jár!

A kurkuma előnyei

2019-04-18

A kurkuma előnyei

A kurkumát már több ezer éve fogyasztják az emberek az egész világon. Az internetnek köszönhetően ennek a fűszernek a népszerűsége a közelmúltban igencsak felgyorsult. A kurkuma egy szuperétel, vagyis egy szuperfűszer. De miért? Összeszedtük előnyeit!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

Diagnózis

A betegségek neve, tágabb értelemben az a folyamat, amely az orvos aktív munkájának... Tovább

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 240

Átlagos értékelés: 4.9