notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Érd el te is az ideális testsúlyt, segítünk 8 remek tippel

hirdetes

Így érheted el az ideális testsúlyt

hirdetes

A hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly néhány egyszerű szabály betartásával elérhetõ, melyek jelentősen hozzájárulnak a jó közérzethez és az aktív, energikus élethez dr. Chen Zhen, a tradicionális kínai orvoslás szakértője szerint.

Érd el te s az ideális testsúlyt, olvasd el remek tippjeinket, amik biztosan segíteni fognak

A különböző hangzatos „villámfogyókúrák” különösen a tavaszi időszakban találnak sok követőre, hiszen mindenki formába akarja hozni magát a nyári bikini-szezonra. Fontos azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a divatos súlycsökkentő szerek egy része számos természetidegen, szintetikus, esetenként akár az egészségre is veszélyes anyagot tartalmazhat, melyek a különböző mellékhatások mellett a sokak által jól ismert „jojó effektust” eredményezhetik.

 


Ezzel szemben a hagyományos kínai orvoslás azt tanítja, hogy az elhízás hátterében lévő okokat kell megszüntetni, melyek nem merülnek ki pusztán a túlzott kalória-bevitelben és a mozgáshiányban. Ide tartozik a szervezetben felgyülemlett méreganyagok nagy mennyisége, a hormonháztartást felborító különböző készítmények alkalmazása (pl. fogamzásgátló), különféle anyagcsere-problémák, a nyomelemek hiánya, a kiegyensúlyozatlan idegrendszer, valamint az „Epe és szív mestere” meridián keringési zavara, sőt a rossz minőségű vagy nem elegendő alvás is. Ezen okok megszüntetéséhez hosszú távú életmód- és szemléletváltozásra van szükség, melyhez ideális a természet megújulásának időszaka.


Nézzük mit is jelent a megtisztulás, lapozz tovább

Érd el te s az ideális testsúlyt, olvasd el remek tippjeinket, amik biztosan segíteni fognak

A megtisztulást kezdjük azzal, hogy bevezetjük a napi ötszöri, kisebb étkezést, és megnöveljük a folyadékfogyasztásunkat, magyarázza dr. Chen Zhen (ejtsd: Csen Zsen), a hagyományos kínai orvoslás professzora. A napi só bevitel csökkentése és az elfogyasztott zöldség mennyiségének növelése mellett az is fontos, hogy étkezzünk minél változatosabban az ízek tekintetében is, hiszen minden szervre más íz hat a holisztikus szemlélet szerint. Hasznos a napot egy csésze szűzteával indítani, mely amellett, hogy antioxidánsként támogatja a szervezet védekezőképességét, hatóanyagainak (egyes polifenolok, EGCG – epigallocatechin-3-gallate) köszönhetően véd a szabadgyökök támadásaival szemben, és segíti a méreganyagok távozását a szervezetből, ezáltal támogatva a testsúlykontrollt, hiszen hozzájárulhat a szervezet energiatermeléséhez és zsíranyagcseréjének növeléséhez.

hirdetes

 

A szűztea mellett egy másik, Indiából származó egzotikus gyümölcsből kivont természetes hatóanyag, a HCA (hidroxi-citromsav) is segítheti a súlycsökkentést, hiszen gátolja a zsírsejtek szintézisét és elősegíti a zsírok energiává történő alakulását. Magyarországon, ahol a kenyér az egyik fõ élelmiszer, és emiatt magas a szénhidrátbevitel, különösen pozitív eredményeket várhatunk a HCA-tól, mivel a szénhidrátok fokozzák a hatóanyag aktivitását. Az egészséges fogyás folyamatához ugyanakkor az is elengedhetetlen, hogy tudatosan csökkentsük a kalóriabevitelt.


„A kiadós evésnél még jobb a kiadós alvás” – idézi dr. Chen Zhen a kínai mondást, mely arra hívja fel figyelmünket, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghatározó jelentőségű. A hagyományos kínai orvoslás felfogása szerint az alvás során harmonizálja szervezetünk a vér és a „qi” (csí) egyensúlyát, energiát gyűjt, és eltávolítja a méreganyagokat, vagyis regenerálja a szervek működését. Mindannyian néztünk már tükörbe egy álmatlan éjszaka után, és jól tudjuk, mennyi energiánk van napközben, ha éjszaka kellemesen kipihentük magunkat. Tehát a szépség és a fiatalosság megőrzése miatt is fontos a pihentető alvás, melyre különösen alkalmas az este 11 és éjjel 1 óra közötti időszak, ugyanis ilyenkor a leghatékonyabb a szervezet energia-felvevő képessége.


Nem szabad megfeledkezni a mozgásról sem: naponta legalább fél órát töltsünk el aktívan a friss levegőn, mely a kalóriaégetés mellett stressz űző hatással bír, és kedélyállapotunkra is kedvezően hat. A kitartóan és türelemmel megvalósított életmódváltás hosszú távú súlycsökkenést, jókedvet és energiában gazdag mindennapokat eredményez.


A következő oldalon megtaláhatod Dr. Chen tippjeit a helyes táplálkozáshoz

Érd el te s az ideális testsúlyt, olvasd el remek tippjeinket, amik biztosan segíteni fognak

1. Együnk naponta többször, kevesebbet. Ideális a napi ötszöri étkezés.


2. A szénhidrátok mennyisége lehetőleg ne lépje túl a napi 250 grammot. A rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás támogatja a szervezet emésztési folyamatait.


3. Kezdjük a napot egy csésze szűz teával (melyet ízesíthetünk egy kanál mézzel). A tea hatóanyagai felgyorsítják az anyagcserét, így a salakanyagok könnyen eltávoznak a szervezetünkből.


4. Ebédre lakjunk jól, de ne fogyasszunk utána édességet. Jegyezzük meg, hogy a fehérjék nem hizlalnak, viszont a cukor igen, tehát ha veszíteni szeretnénk a súlyunkból, minden napszakban kerülni kell az édességek fogyasztását.


5. A napi só bevitel ne lépje túl az 5 grammot. Étkezzünk lassan, alaposan megrágva a falatot, az emésztés hatékonysága így megsokszorozódik.


6. Fogyasszunk minél gyakrabban vöröshagymát, fokhagymát, zöldségeket (naponta kb. 500 g) és egyéb magas rosttartalmú ételeket. Ételeinket ízesítsük különböző fűszerekkel és gyógynövényekkel, hisz az összetett íz is teltségérzetet biztosít. Az étkezések közötti éhséget enyhítsük sok folyadék, pl. gyógyteák fogyasztásával (pl. szűztea, fehértea, kamilla).


7. A tartós súlycsökkenés érdekében este 7 óra után, illetve lefekvés előtt 4 órával ne együnk semmit, előtte is csak kevés és könnyen emészthető ételeket pl. zöldségeket, zöldséglevest, gombát, könnyű leveseket, gabonakását. Igyunk zöldségleveket vagy cukormentes szűztea italt. Kerüljük az olajban, zsírban sült ételeket és az édességeket.


8. Mozogjunk rendszeresen legalább napi fél órát a friss levegőn. A mozgás során lebomlanak a zsírsejtek és a légzéssel rengeteg méreganyag távozik a szervezetből. Stressz űző hatása mellett kedélyállapotunkra is kedvezően hat.

 

Dr. Chen Zhen az orvostudományok kandidátusa, aki kínai és nyugati orvosi diplomával egyaránt rendelkezik, a Közép-Európai Kínai Orvosi és Gyógyszerészeti Közhasznú Egyesület Elnöke, a Kínai Hagyományos Gyógyászat Európai Kamarájának (ECC-TCM) elnökségi tagja, és a Kínai Hagyományos Gyógyászat Páneurópai Társasága, illetve az Excellent Food Association európai elnökhelyettese, TCM oktató, valamint Kínában két egyetem professzora.

Forrás: Gyógyhír magazin

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

2020-01-17

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi NaturMed Hotel Carbona adataiból. Az orvosszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen a termálvíz sok, a modern életvitelhez kapcsolódó problémára is megoldást kínál.

Terhesség alatt szabad e edzeni?

2020-01-16

Terhesség alatt szabad e edzeni?

Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul.

A halál neve: szója – óvakodj tőle te is!

2020-01-15

A halál neve: szója – óvakodj tőle te is!

A szója körül mindig is számos vita alakult ki, most egy érdekes felfedezést osztunk meg veletek, amit egy egyetem szójakutatója osztott meg, mindenkinek ajánlom

5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek

2020-01-15

5 ok, amiért fogaid elszíneződhetnek

Mindenki szeretne tökéletesen fehér fogakat. Vannak azonban olyan ételek és külső hatások, amelyektől fogaid könnyedén elszíneződhetnek.

Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz

2020-01-12

Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághoz

Itt megtalálsz minden fontos tudnivalót ahhoz, hogy megfelelően hidratálj.

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

2020-01-08

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet gyorsan eredményt elérni. Ezzel viszont sokkal rosszabbat tesznek, mint azt gondolnák.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
122 920
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
122 920
Közösség

Szótár

Glikogén

Az állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely... Tovább

B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 188

Átlagos értékelés: 4.7

fogyás fogyókúra