notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diéta helyett életmódváltás - Ez az 5 dolog kell hozzá, hogy a fogyókúra életmódváltás legyen

hirdetes

5 lépés, amit meg kell tenned, hogy a diéta életmódváltás legyen, ne fogyókúra

CZs
hirdetes

Előfordult már veled, hogy heteken, vagy akár hónapokon át tartó diétád eredményeként sikerült lefaragnod magadról a felesleges kilókat, amik aztán szintén pár hét, vagy hónap alatt visszajött? Ez a várható eredménye annak, ha életmódváltás helyett kőkemény fogyókúrába és edzésbe, esetleg koplalásba kezdesz. Ha te is újra ér újra beleesel ebbe a hibába, akkor ezt a cikket neked írtuk! 5 olyan hatékony tippet osztunk most meg, amik segítenek az életmódváltásban!

Diéta és életmódváltás 5 lépésben

Felejtsd el a koplalást

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne koplalj! Mi a következménye, ha nem viszel be elegendő szénhidrátot, kalóriát, fehérjét, és egyáltalán megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot és vitamint a szervezetedbe? Legyengülsz, képtelen leszel koncentrálni, fáradékonnyá és ingerlékennyé válsz, a tested tartalékolni kezd, aminek eredményeképpen egyetlen kilogrammtól sem tudsz majd megszabadulni, ráadásul egészségedet is veszélyezteted. Szépen lassan betelik majd a pohár, ráadásul a motivációdat is elveszíted, hiszen az önsanyargatás ellenére sem látsz majd semmilyen kézzelfogható eredményt.

 

Iktasd ki a konyhádból a csábítást

Mondj búcsút a cukornak, fehérlisztnek, a csokoládénak, a sok-sok rágcsának (igen, a chips-nek is!), a cukros üdítőknek, és minden olyan egészségtelen alapanyagnak vagy ételnek, amik jelenleg nap mint nap csábítgatnak a konyhapolcról. Nem azt mondjuk, hogy hajíts mindent a kukába, ajándékozd inkább olyan családtagoknak vagy barátoknak, akik nem diétáznak, vagy kezdenek éppen életmódváltásba. Hidd el, egyszerűbb megállni, hogy ne vásárolj ilyesmit, mint nemet mondani rájuk, ha már bekerültek a konyhába.

hirdetes

 

Mindennek megtalálhatod az egészséges változatát. Megannyi receptet és alternatívát találhatsz az interneten – és nálunk is –, amikkel gyakorlatilag bármilyen ételt elkészíthetsz. Létezik szénhidrátcsökkentett, alacsony kalóriatartalmú pizza (például túró alapú, vagy zablisztből készült), ehetsz jégkrémet is, ha a cukormentes változatot választod. Egy szó mint száz, semmiről sem kell lemondanod, ha a megfelelő alternatívát választod.

 

Vigyél rendszert az életedbe

Mivel ronthatod még el az életmódváltást a konyhában pihenő egészségtelen és hízlaló alapanyagok mellett? Azzal, ha nem vagy elég tudatos, ha nem viszel rendszert az egészbe. Ebben az esetben azon kaphatod magad, hogy késő este a konyha közepén ácsorogsz, és fogalmad sincs, hogy mit ehetnél vacsorára, vagy másnap ebédre, tehát inkább gyorsan bekapsz valamit, ami nem feltétlenül járul hozzá a sikeres életmódváltáshoz.

 

Igyekezz megtervezni az étkezéseket. Ha egyszer egy héten leülsz, és a következő hétre megtervezed az étrendedet, akár heti 1 alkalomra is csökkentheted a bevásárlást, hiszen pontosan tudod majd, hogy mire lesz szükséged. Ezzel együtt csökkentheted a csaló-étkezések számát is, hiszen tudatosítod magadban, hogy mi az, amit az adott napon fogyasztani fogsz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
138 179
Közösség

Szótár

Nátrium

Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet... Tovább

Cellulit

  A cellulit vagy más néven narancsbőr a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 107

Átlagos értékelés: 5.0