notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diéta helyett életmódváltás - Ez az 5 dolog kell hozzá, hogy a fogyókúra életmódváltás legyen

5 lépés, amit meg kell tenned, hogy a diéta életmódváltás legyen, ne fogyókúra

CZs
hirdetes

Előfordult már veled, hogy heteken, vagy akár hónapokon át tartó diétád eredményeként sikerült lefaragnod magadról a felesleges kilókat, amik aztán szintén pár hét, vagy hónap alatt visszajött? Ez a várható eredménye annak, ha életmódváltás helyett kőkemény fogyókúrába és edzésbe, esetleg koplalásba kezdesz. Ha te is újra ér újra beleesel ebbe a hibába, akkor ezt a cikket neked írtuk! 5 olyan hatékony tippet osztunk most meg, amik segítenek az életmódváltásban!

Diéta és életmódváltás 5 lépésben

Felejtsd el a koplalást

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne koplalj! Mi a következménye, ha nem viszel be elegendő szénhidrátot, kalóriát, fehérjét, és egyáltalán megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot és vitamint a szervezetedbe? Legyengülsz, képtelen leszel koncentrálni, fáradékonnyá és ingerlékennyé válsz, a tested tartalékolni kezd, aminek eredményeképpen egyetlen kilogrammtól sem tudsz majd megszabadulni, ráadásul egészségedet is veszélyezteted. Szépen lassan betelik majd a pohár, ráadásul a motivációdat is elveszíted, hiszen az önsanyargatás ellenére sem látsz majd semmilyen kézzelfogható eredményt.

 

Iktasd ki a konyhádból a csábítást

Mondj búcsút a cukornak, fehérlisztnek, a csokoládénak, a sok-sok rágcsának (igen, a chips-nek is!), a cukros üdítőknek, és minden olyan egészségtelen alapanyagnak vagy ételnek, amik jelenleg nap mint nap csábítgatnak a konyhapolcról. Nem azt mondjuk, hogy hajíts mindent a kukába, ajándékozd inkább olyan családtagoknak vagy barátoknak, akik nem diétáznak, vagy kezdenek éppen életmódváltásba. Hidd el, egyszerűbb megállni, hogy ne vásárolj ilyesmit, mint nemet mondani rájuk, ha már bekerültek a konyhába.

hirdetes

 

Mindennek megtalálhatod az egészséges változatát. Megannyi receptet és alternatívát találhatsz az interneten – és nálunk is –, amikkel gyakorlatilag bármilyen ételt elkészíthetsz. Létezik szénhidrátcsökkentett, alacsony kalóriatartalmú pizza (például túró alapú, vagy zablisztből készült), ehetsz jégkrémet is, ha a cukormentes változatot választod. Egy szó mint száz, semmiről sem kell lemondanod, ha a megfelelő alternatívát választod.

 

Vigyél rendszert az életedbe

hirdetes

Mivel ronthatod még el az életmódváltást a konyhában pihenő egészségtelen és hízlaló alapanyagok mellett? Azzal, ha nem vagy elég tudatos, ha nem viszel rendszert az egészbe. Ebben az esetben azon kaphatod magad, hogy késő este a konyha közepén ácsorogsz, és fogalmad sincs, hogy mit ehetnél vacsorára, vagy másnap ebédre, tehát inkább gyorsan bekapsz valamit, ami nem feltétlenül járul hozzá a sikeres életmódváltáshoz.

 

Igyekezz megtervezni az étkezéseket. Ha egyszer egy héten leülsz, és a következő hétre megtervezed az étrendedet, akár heti 1 alkalomra is csökkentheted a bevásárlást, hiszen pontosan tudod majd, hogy mire lesz szükséged. Ezzel együtt csökkentheted a csaló-étkezések számát is, hiszen tudatosítod magadban, hogy mi az, amit az adott napon fogyasztani fogsz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

2019-11-16

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül

A pulzusmérésről röviden

2019-11-15

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

2019-11-14

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 178 814
Közösség

Szótár

Jacuzzi

  A pezsgőfürdő használata kellemes közérzetet biztosít, relaxál, felfrissít. A... Tovább

B5-vitamin

B5-vitamin   Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 107

Átlagos értékelés: 5.0