notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diéta helyett életmódváltás - Ez az 5 dolog kell hozzá, hogy a fogyókúra életmódváltás legyen

5 lépés, amit meg kell tenned, hogy a diéta életmódváltás legyen, ne fogyókúra

CZs
hirdetes

Előfordult már veled, hogy heteken, vagy akár hónapokon át tartó diétád eredményeként sikerült lefaragnod magadról a felesleges kilókat, amik aztán szintén pár hét, vagy hónap alatt visszajött? Ez a várható eredménye annak, ha életmódváltás helyett kőkemény fogyókúrába és edzésbe, esetleg koplalásba kezdesz. Ha te is újra ér újra beleesel ebbe a hibába, akkor ezt a cikket neked írtuk! 5 olyan hatékony tippet osztunk most meg, amik segítenek az életmódváltásban!

Diéta és életmódváltás 5 lépésben

Felejtsd el a koplalást

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne koplalj! Mi a következménye, ha nem viszel be elegendő szénhidrátot, kalóriát, fehérjét, és egyáltalán megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot és vitamint a szervezetedbe? Legyengülsz, képtelen leszel koncentrálni, fáradékonnyá és ingerlékennyé válsz, a tested tartalékolni kezd, aminek eredményeképpen egyetlen kilogrammtól sem tudsz majd megszabadulni, ráadásul egészségedet is veszélyezteted. Szépen lassan betelik majd a pohár, ráadásul a motivációdat is elveszíted, hiszen az önsanyargatás ellenére sem látsz majd semmilyen kézzelfogható eredményt.

 

Iktasd ki a konyhádból a csábítást

Mondj búcsút a cukornak, fehérlisztnek, a csokoládénak, a sok-sok rágcsának (igen, a chips-nek is!), a cukros üdítőknek, és minden olyan egészségtelen alapanyagnak vagy ételnek, amik jelenleg nap mint nap csábítgatnak a konyhapolcról. Nem azt mondjuk, hogy hajíts mindent a kukába, ajándékozd inkább olyan családtagoknak vagy barátoknak, akik nem diétáznak, vagy kezdenek éppen életmódváltásba. Hidd el, egyszerűbb megállni, hogy ne vásárolj ilyesmit, mint nemet mondani rájuk, ha már bekerültek a konyhába.

hirdetes

 

Mindennek megtalálhatod az egészséges változatát. Megannyi receptet és alternatívát találhatsz az interneten – és nálunk is –, amikkel gyakorlatilag bármilyen ételt elkészíthetsz. Létezik szénhidrátcsökkentett, alacsony kalóriatartalmú pizza (például túró alapú, vagy zablisztből készült), ehetsz jégkrémet is, ha a cukormentes változatot választod. Egy szó mint száz, semmiről sem kell lemondanod, ha a megfelelő alternatívát választod.

 

Vigyél rendszert az életedbe

hirdetes

Mivel ronthatod még el az életmódváltást a konyhában pihenő egészségtelen és hízlaló alapanyagok mellett? Azzal, ha nem vagy elég tudatos, ha nem viszel rendszert az egészbe. Ebben az esetben azon kaphatod magad, hogy késő este a konyha közepén ácsorogsz, és fogalmad sincs, hogy mit ehetnél vacsorára, vagy másnap ebédre, tehát inkább gyorsan bekapsz valamit, ami nem feltétlenül járul hozzá a sikeres életmódváltáshoz.

 

Igyekezz megtervezni az étkezéseket. Ha egyszer egy héten leülsz, és a következő hétre megtervezed az étrendedet, akár heti 1 alkalomra is csökkentheted a bevásárlást, hiszen pontosan tudod majd, hogy mire lesz szükséged. Ezzel együtt csökkentheted a csaló-étkezések számát is, hiszen tudatosítod magadban, hogy mi az, amit az adott napon fogyasztani fogsz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Veronika (orvosi)

Latin neve: Veronica officinalis   Eredete, élőhelye Hazája Európa és... Tovább

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 106

Átlagos értékelés: 5.0