Diéta helyett életmódváltás - Ez az 5 dolog kell hozzá, hogy a fogyókúra életmódváltás legyen

5 lépés, amit meg kell tenned, hogy a diéta életmódváltás legyen, ne fogyókúra

CZs
hirdetes

Előfordult már veled, hogy heteken, vagy akár hónapokon át tartó diétád eredményeként sikerült lefaragnod magadról a felesleges kilókat, amik aztán szintén pár hét, vagy hónap alatt visszajött? Ez a várható eredménye annak, ha életmódváltás helyett kőkemény fogyókúrába és edzésbe, esetleg koplalásba kezdesz. Ha te is újra ér újra beleesel ebbe a hibába, akkor ezt a cikket neked írtuk! 5 olyan hatékony tippet osztunk most meg, amik segítenek az életmódváltásban!

Diéta és életmódváltás 5 lépésben

Felejtsd el a koplalást

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne koplalj! Mi a következménye, ha nem viszel be elegendő szénhidrátot, kalóriát, fehérjét, és egyáltalán megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot és vitamint a szervezetedbe? Legyengülsz, képtelen leszel koncentrálni, fáradékonnyá és ingerlékennyé válsz, a tested tartalékolni kezd, aminek eredményeképpen egyetlen kilogrammtól sem tudsz majd megszabadulni, ráadásul egészségedet is veszélyezteted. Szépen lassan betelik majd a pohár, ráadásul a motivációdat is elveszíted, hiszen az önsanyargatás ellenére sem látsz majd semmilyen kézzelfogható eredményt.

 

Iktasd ki a konyhádból a csábítást

Mondj búcsút a cukornak, fehérlisztnek, a csokoládénak, a sok-sok rágcsának (igen, a chips-nek is!), a cukros üdítőknek, és minden olyan egészségtelen alapanyagnak vagy ételnek, amik jelenleg nap mint nap csábítgatnak a konyhapolcról. Nem azt mondjuk, hogy hajíts mindent a kukába, ajándékozd inkább olyan családtagoknak vagy barátoknak, akik nem diétáznak, vagy kezdenek éppen életmódváltásba. Hidd el, egyszerűbb megállni, hogy ne vásárolj ilyesmit, mint nemet mondani rájuk, ha már bekerültek a konyhába.

hirdetes

 

Mindennek megtalálhatod az egészséges változatát. Megannyi receptet és alternatívát találhatsz az interneten – és nálunk is –, amikkel gyakorlatilag bármilyen ételt elkészíthetsz. Létezik szénhidrátcsökkentett, alacsony kalóriatartalmú pizza (például túró alapú, vagy zablisztből készült), ehetsz jégkrémet is, ha a cukormentes változatot választod. Egy szó mint száz, semmiről sem kell lemondanod, ha a megfelelő alternatívát választod.

 

Vigyél rendszert az életedbe

Mivel ronthatod még el az életmódváltást a konyhában pihenő egészségtelen és hízlaló alapanyagok mellett? Azzal, ha nem vagy elég tudatos, ha nem viszel rendszert az egészbe. Ebben az esetben azon kaphatod magad, hogy késő este a konyha közepén ácsorogsz, és fogalmad sincs, hogy mit ehetnél vacsorára, vagy másnap ebédre, tehát inkább gyorsan bekapsz valamit, ami nem feltétlenül járul hozzá a sikeres életmódváltáshoz.

 

Igyekezz megtervezni az étkezéseket. Ha egyszer egy héten leülsz, és a következő hétre megtervezed az étrendedet, akár heti 1 alkalomra is csökkentheted a bevásárlást, hiszen pontosan tudod majd, hogy mire lesz szükséged. Ezzel együtt csökkentheted a csaló-étkezések számát is, hiszen tudatosítod magadban, hogy mi az, amit az adott napon fogyasztani fogsz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

2019-05-20

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos megrágása is elmarad, a nagyobb falatokkal viszont nehezebben birkózik meg a gyomor.

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

2019-05-20

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

2019-05-16

Kókuszvirág cukor a legjobb választás

A kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült termékek legnagyobb előállítói és forgalmazói a Fülöp-Szigetek és Indonézia. A hazai alternatív édesítőszerek piacán körülbelül 5 éve jelent meg a kókuszvirág cukor.

Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott?

2019-05-16

Az ásványvíz egészséges, de melyik? A savas vagy a szénsavmentes ajánlott?

A víz nagyon egészséges, ajánlott belőle akár napi két liter elfogyasztása. Leginkább az ásványvízből! Bár általában mindenki annyi vizet fogyaszt, amennyi neki jólesik, a szakértők szerint napi akár három liter vizet is érdemes meginnunk, hogy egészségesek legyünk.

El ne csússz egy banánhéjon!

2019-05-16

El ne csússz egy banánhéjon!

Gyümölcsökre és zöldségekre mindenkinek szüksége van, de nem mindig tudjuk, hogy azon kívül, hogy vitamindúsak, pontosan milyen előnyökkel is jár egy-egy fogyasztása.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
130 529
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 049 618
Közösség

Szótár

Obezitológus

Az obezitológus az elhízás kezelésében járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Edzésgyakorlatok

  Azok a tevékenységek, gyakorlatok, amelyeket az edzés céljának elérése érdekében az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 105

Átlagos értékelés: 5.0