notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így használd a masszázshengert, hogy valóban hatásos legyen!

hirdetes

Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni!

Bartók Vivien

Gyakran fáj a derekad? Nem szűnik a térdfájásod? Nyújtassz Te rendesen? Ne fáradj, tudom a választ! Itt az ideje, hogy komolyan vedd a nyújtás fontosságát! Mutok ehhez egy olyan eszközt, ami garantáltan segít kihozni a maximumot belőled és az izmaidból nyújtás során!

Nyújts masszázshengerrel, hogy még hatásosabb legyen az edzésmunka!

Mi azaz SMR masszázshenger? Miért jó egy masszázshenger vásárlása?

 

Az SMR egy rövidítés, amelynek az angol jelentése a „Self-myofascial release” kifejezésből ered. Ez magyarul önmasszázst, izompólya fellazítást jelent.

Na de mi is az az izompólya? Az izompólya (más néven: fascia) az izmokat, izomcsoportokat borító kötőszövetes lemez, amelyen keresztül az erek és az idegek belépnek az izomszövetbe. Tehát gyakorlatilag a második bőrünk.

A masszázshenger vásárlásával egy olyan eszköz lesz a kezedben, amivel az egész tested karbantarthatod.

Tudtad? A helytelen testtartás és a gyakran kiújuló sérülések is az izompólya rossz állapotára utalhatnak.

 

Úgy képzeld el, mint egy gumis lepedőt, amit, ha megfogsz az ágy egyik sarkán. akkor egészen máshol fog gyűrődni.

Ez most furcsa hasonlat lehet, de jól tükrözi azt, hogy az izompólya nem megfelelő nyújtása azt eredményezi, hogy olyan fájdalmat érzünk egyes testrészünkben, ami valójában csak kisugárzik oda. Ilyenkor teljesen hiába próbálkozol enyhíteni, mivel a probléma nem helyi fájdalomra utal.

hirdetes

Tehát a megoldás egy masszázshenger vásárlása és rendszeres használata edzés előtt és/vagy után, illetve munka után. Ugyanis ülőmunkánál, nehezebb fizikai munkánál is megterheled egyes izomcsoportjaid és testrészeid (például: derekad), amit csak megfelelő nyújtással és masszázzsal tudsz karbantartani.

Hogyan érdemes használni ezt a zseniális találmányt?

Képek alapján nem igazán lehet elsajátítani a masszázshenger használatát, viszont videók alapján nagyon egyszerűen elsajátítható a megfelelő technika.

Most mutatok egy kiváló szakember, Tóth Rita személyi edző és rehabilitációs tréner által közzétett videót, az egyik leggyakoribb probléma kezeléséről SMR henger segítségével. Kattints ide! a hasznos videóért!

Mikor nem ajánlott az SMR henger használata?

Most már tudod, hogy miért hasznos az SMR henger vásárlása, viszont vannak olyan betegségek, illetve állapotok, amikor nem ajánlott a használatuk.

hirdetes
  • terhesség esetén
  • a nem megfelelően, vagy abszolút nem kezelt magas vérnyomás esetén
  • cukorbetegség esetén
  • csontritkulás esetén
  • véralvadásgátló szedése esetén

Mindenképp egyeztess házi orvosoddal, mielőtt beszereznél egy masszázshengert.

A masszázshenger vásárlása, nem csak a sportemberek választása!

Az masszázs henger vásárlása és használata ajánlott mindenki számára! Nem csak a súlyzós edzést végzőknek és a sportolóknak, hanem azoknak is, akik munkájuk során megterhelik egyes izomcsoportjaikat.

TIPP: Az SMR használata mellett érdemes beszerezni egy masszázslabdát is. Nevetséges áron kapható, viszont a hatása megfizethetetlen! Kattints ide, ha bővebb információt szeretnél róla!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
15 841
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
725 053

Szótár

E-vitaminok

Az E-vitaminok   Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-,... Tovább

Nyírfacukor

    Mi is az a nyírfacukor   A nyírfacukor egy fehér,édes,... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód életmód fitness mozgás