notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől

hirdetes

Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei

Joósz Andrea személyi edző
hirdetes

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől. A cikkért kattints a következő oldalra !

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől

Az alacsony kalória bevitelen alapuló fogyókúrák lassítják az anyagcserédet

 

Ha nincs meg a napi 4-5 étkezésed,akár 20-50%-kal lassulhat az anyagcseréd, a  szervezeted így védekezik az „éhezés” ellen. A szervezeted, amint éhségérzetet érez elkezd zsírt raktározni, készül az éhezésre, ez genetikailag kódolt. A lassú anyagcserénél pedig már az alacsony kalória is sok lehet: Te, kedves fogyni vágyó pedig hamar eléred azt az állapotot, amikor már alig eszel, és mégsem tudsz fogyni. Egyre több zsírszövettel rendelkezel az izomszövet rovására, beindul az ördögi kör, a jojó effektus és a szervezeted a passzív zsírszövetekben raktároz.
 

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől

 

A fogyókúrák az izmaidat emésztik fel először 

Mivel az izomnak önmagában magas az energiaszükséglete (14-18 kcal / kg izom naponta), vagyis puszta létével növeli az anyagcseréd sebességét, a szervezeted első számú fegyvere az éhezés elleni harcban az izmok felemésztése. Egyrészről ezzel tehát csökkenti az alapanyagcserét, másrészről viszont energiát nyer belőlük (glükogenezissel glükózzá alakítva azokat). Sajnos ez a folyamat nem korlátozódik a vázizomzatra, a belső, szervi izmokat sem kíméli, tehát gyengül a szíved és gyengül a bélműködés.
 
Ezért szoktak fogyókúra után kellemetlen hasi panaszok jelentkezni. A leadott kilók kb. 40-60%-a izom, és még 20-30%-nyi hasznos anyag (víz, glükogén, stb.), vagyis csak 10-30%-a zsír. A fogyókúra jellegéből adódóan ezen az arányon csak megfelelően intenzív SÚLYZÓS edzéssel lehet valamit segíteni.
 

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől

 

A fogyókúrák elősegítik a zsírfelhalmozást és gátolják a zsírégetést

A tested a zsírfelhalmozást elősegítendő elkezdi termelni a lipoprotein lipáz (LPL) enzimet, amely „segít” neked mindenhová szép kis zsírpárnácskákat építeni (ideértve a belső szerveidet is!). Mindeközben leállítja a „zsírégető” enzimek (pl. lipoláz) termelését. ez a két hatás akadályozza a fogyásra tett kísérleteidet.
hirdetes
 
 

Elősegítik a jojó effektust

 

A fogyókúra alatt a lelassult anyagcseréddel a szervezeted nagyon könnyen, és szinte pillanatok alatt visszaszedi a leadott kilókat, hiszen az alacsonyabb kalóriaszükséglet mellett a „normális” szint is magas kalória bevitelt jelent.

 

Csökkentik a pajzsmirigy működését

 

A pajzsmirigy kevesebb tiroxin hormont termel. Mivel a tiroxin gyorsítja az anyagcserét, a tiroxin-termelés csökkenésével még tovább lassul az anyagcseréd és még kevesebb kalóriára lesz szükséged.
 

Fáradttá, letargikussá és gyengévé tesznek

 
 
A  fogyókúrák miatt előbb utóbb semmihez sem lesz kedved. Egyre lustábbnak fogod érezni magad, márpedig a tartós fogyáshoz mindenképpen szükséges a testedzés is, amit kétséges, hogy meg tudsz csinálni, ha nincs energiád és kedvetlenül ülsz egész nap.
 
 

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől

 

Hihetetlen erejű vágyakozást és éhségérzetet gerjesztenek

Először a gyors eredmények illúziója újabb motivációt ad a fogyókúra folytatásához. De aztán egyre lassul a fogyás, majd végképp megáll, mindeközben egyre nagyobb erővel tör rád az éhség.  A további fogyás hiányából eredő frusztráció és az éhségérzet egyre erősebb, a  vágy bizonyos ételek után felőrli az akaraterődet.
 

A fogyókúrák mind fiziológiailag mind pszichológiailag ártalmasak

 
Nem kiegyensúlyozott, hosszútávon egészségkárosító hatásúak, és szinte SOHA nem vezetnek tartós fogyáshoz. Rengeteg frusztrációt és kudarcélményt okoznak a „fitt” életmóddal kapcsolatosan. Hidd el, ez minden kúraszerű fogyásra igaz. A sokak által egekbe magasztalt Atkins-diéta során például vitamin és ásványanyag hiány lép fel, a magas fehérjebevitel megterheli a vesét, ezen felül vesekőképződést, és az arányaiban megnövekedett zsírbevitel magas koleszterinszintet okoz. 
 
Sorolhatnám, de felesleges. A fogyásban, amennyiben a zsírcsökkenés és nem a súlycsökkenés a cél, nincsenek titkos „rövidebb utak”. Minél hamarabb fogadod ezt el, annál hamarabb kezdhetsz el tartósan zsírt veszíteni.

 

Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől

 

Hizlalnak

Vegyünk egy középkorú nőt például, aki 20 kiló súlyfölösleggel 70 kilós és a derék-csípő zónán van  felhalmozódva a felesleg, a  testzsírszázaléka 35%. ( Igen, ez egyben azt is jelenti, hogy valamennyi zsír kötelező! ). Két hónap alatt lead 20 kilót. Ebből kb. 4 kiló lesz valóban zsír, kb. 10 kiló izom, a többi víz és egyebek. 
Már lefogyott, de még nem lesz szép kerek feneke, feszes combja és a hasa sem olyan lapos, amilyennek elképzelte a fogyókúra elején. Nincs is teljesen megelégedve az eredménnyel, egyre kívánósabb lesz az ételeket illetően, és nem is fogy többet, pedig látszatra még volna mit. 
 
Végül amikor feladja, és először csak „csipegetni” kezd, a következő 1-2 hónapban vissza is szedi azt a 20 kilót, csak ekkor annak a többsége már zsír. Vagyis ugyanúgy 70 kilós lesz, csak mondjuk 7 kiló izmot lecserélt 7 kiló zsírra, így 45%-os lett a testzsír aránya! Lassabb anyagcseréje lesz, ami még annyira sem engedi a normális kalória bevitelt, így jó eséllyel 77-82 kilós lesz mire beáll. 
 
A következő fogyókúránál pedig rettenetesen nehéz dolga lesz, mert már 7 kilóval kevesebb izma van, tehát alacsonyabb az energiaszükséglete, mint az első fogyókúra folyamán. Ez egy ördögi kör, nem igaz?
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

2020-01-24

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

Idén ünnepli 21. születésnapját a McDonald's hamburger, de az öregedés jelei (jelen esetben a penész) azóta sem jelentkezett rajta. Mi az örök fiatalságának titka? Mi állhat a háttérben?

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
195 518
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
195 518
Közösség

Szótár

Lipidológus

A zsíranyagcsere-betegségekben járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

purinszegény diéta

Ízületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 223

Átlagos értékelés: 4.9