notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra - Ezeken változtass a fogyás érdekében!

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra

FO
hirdetes

A súly gyarapodás, különösen akkor ha nem akarjuk, szomorúan könnyen megy. Persze ilyenkor első körben megpróbáljuk csökkenteni a napi bevitt kalória mennyiséget, de sok olyan tényező van, ami túlmutat ezen, és be kell látnunk, más miatt vagyunk hajlamosak a súlygyarapodásra. Ha úgy találja látod, hogy erős igen lenne a válaszod a következő 6 dologra, akkor eljött az idő, meg kell változtatni az életmódodat, mielőtt elkezdenél még több fölös kilót szerezni a jövőben.

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra - Figyelj oda magadra!

 

Néhányan egyszerűen csak genetikailag szerencsések a rendkívül gyors anyagcserével és a karcsú alakokkal megáldott mivoltukért. A többiek – és köztük én sem – nem annyira. Lehet, hogy a te életedben is eljön lassan az a pont, amikor ránézel egy finom fánkra, vagy a kedvenc sütidre, de  mielőtt megennéd, el kell gondolkodj azon, hogy melyik csoportba tartozol - a szerencsés kivételek, vagy a hízásra hajlamosak közé?

 

Szerencsére a súlygyarapodás nem következhet be egyik napról a másikra, de vannak olyan szokások és tényezők, amelyek miatt az idő múlásával egyre szélesebb derékvonalra tehetünk szert. Itt van 6 szokás és jel arra, amik figyelmeztetnek a bajra, és amelyek megmondják, hogy hajlamos vagy a súlygyarapodásra, vagy sem?

 

1.    Napi ingázás a munkahelyre vagy a suliba

 

Te is azok népes táborát erősíted, akik naponta hosszú időn keresztül ülnek munkába menet? Azon kapod magad, hogy egyre több, és messzebb lévő üzleti útra kell menned? Az utazásnak köszönhetően sajnos felborul a szervezetünk természetes egyensúlya, ráadásul a stressz növeli a kortizolszintet. Ez különösen igaz, akkor, ha autóval jársz munkába, vagy iskolába, főleg ha közben sokat ülsz a dugóban. Ez sajnos sem a hangulatodnak, sem a bélmozgásodnak nem fog jót tenni hosszútávon.

hirdetes

 

2.    Egyetemista vagy

 

Ez nem egy gonosz feltételezés, de tényszerű, hogy ha egyetemre kerülünk, hajlamosabbak leszünk az elhízásra. Hiába mondanánk azt, hogy kevesebb időt töltünk étkezéssel (és ez valószínűleg így is van), és emiatt nem hízhatunk, mert pontosan ez az egyik fő oka, hogy miért szaladnak fel ránk a kilók. A rendszertelen étkezések miatt kevesebbszer eszünk többet, a szervezetünk gyakrabban pánikol és raktároz, valamint az étkezések is gyakran nagyon kései órára tolódnak ki. Mindemellet sokat ülünk az állandó tanulás miatt szóval nincs okunk csodálkozni.
 

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra - Figyelj oda magadra!

 

3.    Nem iszol elég vizet

 

hirdetes

A víz a barátod: nem élhetsz nélküle, megvonása pedig hapuffadáshoz vezet, megnövekedik a kalóriaigényed, ami pedig súlygyarapodáshoz vezet. Nagyon fontos, hogy naponta 2-3 liter vizet megigyunk, és ez alatt azt értem, hogy tiszta vizet. Nem cukros/buborékos üdítőt, nem kávét, nem teát, nem szörpöket, vizet!

 

4.    Túl sok alkoholt fogyasztasz

 

Az alkohol fogyasztás igazából sehogy sem jó: kőkeményen megterheli a pénztárcánkat, és a testünket is. Példának okáért vegyünk 1,5 deciliter vörösbort, ami nem kevesebb, mint 125 kalória! Így már érthető, hogy a mértéktelen alkohol fogyasztás miért jár elhízással.

 

5.    Rendszertelen étkezés

 

Mint már korábban is említettem, a rendszertelen étkezés egyenes út az elhízáshoz. Ha a szervezet úgy érzi, hogy veszélyben van, nem kap ennit, és éhezni hagyjuk, akkor elkezd raktározni a következő ilyen ínséges időre. Ez a raktározás a zsírszövetekben viszont komoly problémává, és jól látható eredménnyé növi ki magát: nem túl csinos úszógumi képében. Tovább a rendszertelenség hajlamot generál a kényszer és érzelmi evőknek, ezért is fontos a napi ötször keveset elv.

 

6.    Genetikai hajlam

 

Bár a legtöbben szeretjük erre fogni, mégsem véletlenül szerepel ez a lista végén. Ezzel ugyanis nem kifogásokat kell gyártani és találni, hanem sajnos tényleg van olyan, akinek nem az életmódjában keresendő a hiba, hanem sajnos genetikailag hajlama van az elhízásra. Például hormonális zavarok, pajzsmirigy problémák és metabolikus szindrómák is okozhatnak súlygyarapodást.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

2019-11-16

Az egészséges étkezés 10 alapszabálya

Ahhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől egészségesebbé tudod tenni a mindennapi étkezéseket, mindenféle megerőltetés nélkül

A pulzusmérésről röviden

2019-11-15

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

2019-11-14

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az edzőteremtől. Nézzük, mi lehet ennek az oka, és hogy győzheted le

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

2019-11-13

Gyógyszerek hatásait megváltoztató ételek

Nem is gondolnánk milyen hatása lehet egy - egy élelmiszernek a bevett gyógyszerekre. Egyesek képesek többszörösére növelni a hatásfokát, míg mások teljesen semlegesíthetik. . Ezért nagyon körültekintőeknek kell lennünk egy gyógyszerkúra alatt

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

2019-11-13

Attól hogy vékony vagy még egyáltalán nem biztos hogy fitt is!

Sokan keverik a szezont a fazonnal! A többség valamilyen oknál fogva azt gondolja, hogy attól, mert valaki vékony, attól már edzett is! Elárulok valamit! 17 évesen vékonynak lenni nem nagy kunszt! Bár azért Magyarországon már ez is nagy szám

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

2019-11-11

Házi gyógymódok felfázásra: a hólyaghurut kezelése

A felfázással sajnos szinte minden nő találkozott már, mivel különösen a gyengébbik nemet érinti ez a baktériumos fertőzés. Fájdalmas és kellemetlen tünetekkel jár, van akinek enyhébb és van, akinek elviselhetetlen szintű fájdalmakat okoz. Ha te is szenvedsz a felfázástól, próbáld ki a következő házi praktikákat, melyek sokak szerint hatásosnak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 698
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 173 613
Közösség

Szótár

Réz

A réz rengeteg élettani folyamatban főszerepet játszik, ugyanis részt vesz a szervezetünkre... Tovább

Statikus streching

  A statikus gyakorlatokkal már sokkal hatékonyabban fejleszthető az ízületi... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 157

Átlagos értékelés: 4.7