notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra - Ezeken változtass a fogyás érdekében!

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra

FO
hirdetes

A súly gyarapodás, különösen akkor ha nem akarjuk, szomorúan könnyen megy. Persze ilyenkor első körben megpróbáljuk csökkenteni a napi bevitt kalória mennyiséget, de sok olyan tényező van, ami túlmutat ezen, és be kell látnunk, más miatt vagyunk hajlamosak a súlygyarapodásra. Ha úgy találja látod, hogy erős igen lenne a válaszod a következő 6 dologra, akkor eljött az idő, meg kell változtatni az életmódodat, mielőtt elkezdenél még több fölös kilót szerezni a jövőben.

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra - Figyelj oda magadra!

 

Néhányan egyszerűen csak genetikailag szerencsések a rendkívül gyors anyagcserével és a karcsú alakokkal megáldott mivoltukért. A többiek – és köztük én sem – nem annyira. Lehet, hogy a te életedben is eljön lassan az a pont, amikor ránézel egy finom fánkra, vagy a kedvenc sütidre, de  mielőtt megennéd, el kell gondolkodj azon, hogy melyik csoportba tartozol - a szerencsés kivételek, vagy a hízásra hajlamosak közé?

 

Szerencsére a súlygyarapodás nem következhet be egyik napról a másikra, de vannak olyan szokások és tényezők, amelyek miatt az idő múlásával egyre szélesebb derékvonalra tehetünk szert. Itt van 6 szokás és jel arra, amik figyelmeztetnek a bajra, és amelyek megmondják, hogy hajlamos vagy a súlygyarapodásra, vagy sem?

 

1.    Napi ingázás a munkahelyre vagy a suliba

 

Te is azok népes táborát erősíted, akik naponta hosszú időn keresztül ülnek munkába menet? Azon kapod magad, hogy egyre több, és messzebb lévő üzleti útra kell menned? Az utazásnak köszönhetően sajnos felborul a szervezetünk természetes egyensúlya, ráadásul a stressz növeli a kortizolszintet. Ez különösen igaz, akkor, ha autóval jársz munkába, vagy iskolába, főleg ha közben sokat ülsz a dugóban. Ez sajnos sem a hangulatodnak, sem a bélmozgásodnak nem fog jót tenni hosszútávon.

hirdetes

 

2.    Egyetemista vagy

 

Ez nem egy gonosz feltételezés, de tényszerű, hogy ha egyetemre kerülünk, hajlamosabbak leszünk az elhízásra. Hiába mondanánk azt, hogy kevesebb időt töltünk étkezéssel (és ez valószínűleg így is van), és emiatt nem hízhatunk, mert pontosan ez az egyik fő oka, hogy miért szaladnak fel ránk a kilók. A rendszertelen étkezések miatt kevesebbszer eszünk többet, a szervezetünk gyakrabban pánikol és raktároz, valamint az étkezések is gyakran nagyon kései órára tolódnak ki. Mindemellet sokat ülünk az állandó tanulás miatt szóval nincs okunk csodálkozni.
 

6 jel arra, hogy hajlamos vagy az elhízásra - Figyelj oda magadra!

 

3.    Nem iszol elég vizet

 

hirdetes

A víz a barátod: nem élhetsz nélküle, megvonása pedig hapuffadáshoz vezet, megnövekedik a kalóriaigényed, ami pedig súlygyarapodáshoz vezet. Nagyon fontos, hogy naponta 2-3 liter vizet megigyunk, és ez alatt azt értem, hogy tiszta vizet. Nem cukros/buborékos üdítőt, nem kávét, nem teát, nem szörpöket, vizet!

 

4.    Túl sok alkoholt fogyasztasz

 

Az alkohol fogyasztás igazából sehogy sem jó: kőkeményen megterheli a pénztárcánkat, és a testünket is. Példának okáért vegyünk 1,5 deciliter vörösbort, ami nem kevesebb, mint 125 kalória! Így már érthető, hogy a mértéktelen alkohol fogyasztás miért jár elhízással.

 

5.    Rendszertelen étkezés

 

Mint már korábban is említettem, a rendszertelen étkezés egyenes út az elhízáshoz. Ha a szervezet úgy érzi, hogy veszélyben van, nem kap ennit, és éhezni hagyjuk, akkor elkezd raktározni a következő ilyen ínséges időre. Ez a raktározás a zsírszövetekben viszont komoly problémává, és jól látható eredménnyé növi ki magát: nem túl csinos úszógumi képében. Tovább a rendszertelenség hajlamot generál a kényszer és érzelmi evőknek, ezért is fontos a napi ötször keveset elv.

 

6.    Genetikai hajlam

 

Bár a legtöbben szeretjük erre fogni, mégsem véletlenül szerepel ez a lista végén. Ezzel ugyanis nem kifogásokat kell gyártani és találni, hanem sajnos tényleg van olyan, akinek nem az életmódjában keresendő a hiba, hanem sajnos genetikailag hajlama van az elhízásra. Például hormonális zavarok, pajzsmirigy problémák és metabolikus szindrómák is okozhatnak súlygyarapodást.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ahogy anya etet, nemcsak a testi és lelki egészségünket, de még az ökológiai lábnyomunkat is meghatározza

2019-07-13

Ahogy anya etet, nemcsak a testi és lelki egészségünket, de még az...

Az élet első ezer napján a megfelelő táplálás azért is különösen fontos, mert az akkor rögzült szokások végigkísérik a felnőttkort. Dr. Pászthy Bea gyermekorvos, gyermekpszichiáter írása.

Hogyan nyerjük vissza a kontrollt az étkezésben?

2019-07-12

Hogyan nyerjük vissza a kontrollt az étkezésben?

A fogyókúrák, életmódváltások virágkorát éljük, mégis egyre több a túlsúlyos és evési zavarokkal élő. Valóban ennyire akaratgyengék lennénk? Vagy más okuk van a sorozatos kudarcoknak?

Ismerd fel a disztímia jeleit még időben!

2019-07-11

Ismerd fel a disztímia jeleit még időben!

A disztímia a depressziónak egy hosszasabb lefolyású, ám kevésbé súlyos változataként szokták jellemezni. Kutatások szerint kezelés nélkül az ebben szenvedő betegek tünetei idővel egyre súlyosabbak lehetnek.

Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyha

2019-07-09

Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyha

Az Európai Unióban nagyjából 5 millió ember szenved lisztérzékenységben, jelenleg ez az egyik leggyakoribb krónikus betegség – a felnőttek és a gyerekek körében is. Nem csoda, hogy dollármilliárdos üzlet épült köré. Csakhogy a lufi – szakértők szerint – hamarosan ki fog pukkadni. A bio és a paleo mellett jön a vegán, és minden kezdődik elölről.

5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet

2019-07-08

5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet

A prosztatagyulladás igencsak kellemetlen, nehezen múló betegség, mely a komoly „alsó fertályi” fájdalmaktól a vizelési nehézségekig változatos tünetekkel járhat. Ugyanakkor a prosztatagyulladás kellő odafigyeléssel, és már néhány egyszerű, ám kevésbé ismert hétköznapi trükkel megelőzhető. Mutatjuk, melyek ezek.

Háromszorosára nőtt az elhízottak aránya világszerte 1975 óta

2019-07-07

Háromszorosára nőtt az elhízottak aránya világszerte 1975 óta

London, 2019. július 5., péntek (MTI) - Az étrend változása, a mozgáshiány és a genetika is szerepet játszik abban, hogy háromszorosára nőtt az elhízott felnőttek aránya világszerte 1975 óta - állapították meg norvég kutatók egy nagyszabású, több mint százezer fős tanulmányban.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 354
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 518 502
Közösség

Szótár

F-vitamin

F-vitamin   Az esszenciális zsírsavakat régen a vitaminok közé sorolták. Az emberi... Tovább

Edzéseszközök

  Azok az eszközök és eljárások, amelyek az edzések levezetését segítik. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 157

Átlagos értékelés: 4.7