notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Chia puding a karantén alatt is! Vitamindús reggeli receptötletek!

hirdetes

Változatos reggeli receptek chia maggal!

#vitalteam

Ha igazán vitamindús és finom reggelire vágysz, akkor ez a három chia magos recept TELITALÁLAT lesz nálad! Mivel a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ezért jobb, ha már este elkészíted másnapra a napindító finomságot. Így garantáltan nem fogod kihagyni és még időt is spórolhatsz vele!

Chia puding receptek az egészségedért!

A chia mag remek tápanyagforrás

Kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, optimális az omega 3-6 aránya. Vegetáriánusok, vegánok számára a halolaj tökéletes helyettesítője.

Oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása, hiszen ásványianyag-tartalma igen magas.

Tartalmaz kalciumot, vasat, káliumot, foszfort, cinket, mangánt, molibdént és magnéziumot, bórt, niacint, B12-vitamint és folsavat is. Antioxidáns pótlásra is jó, ami a szabadgyökök megkötése mellett az eltarthatóságát is segíti. Ezenkívül fehérjék és aminosavak tökéletes forrása.

Mutatom a kedvenc chia magos receptjeim:

#1 Epres chia magos sorbet receptje

Hozzávalók:

- 2 bögre fagyasztott eper

- 3/4 bögre kombucha tea (vagy ízlés szerint más tea)

- 2 teáskanál méz

- 5 evőkanál limelé

- 2 teáskanál chia mag

Epres chia magos sorbet készítése!

Elkészítés:

  1. Turmixgépben turmixold össze az epret, a teát, a mézet, a limelét és a chia magokat.
  1. Tedd egy műanyag dobozba és helyezd a fagyasztóba 4-6 órára.

#2 Chia puding parfé receptje

hirdetes

Hozzávalók:

- 2 evőkanál chia mag

- 300 ml kókusztej

- 4 darab közepes banán

- ¼ kígyóuborka

- 1 marék bébispenót

- 1 darab kivi

- 2 teáskanál zabpehely

- 100 g áfonya

- 50 g szeder

Chia puding pafré készítése

Elkészítésének lépései:

hirdetes

- Első réteg: Keverd össze a chia magot és a 120 ml kókusztejet, majd helyezd a hűtőbe 20 percre.

- Második réteg: A turmixgépbe tedd bele a 2 banánt, az uborkát, a bébispenótot, a kivit, majd adj hozzá 120 ml kókusztejet. Turmixold addig, amíg teljesen sima lesz, végül öntsd egy tálba, és tedd be a hűtőbe.

- Harmadik réteg: Újra a turmixgépet fogjuk használni: a másik két banánt keverd össze a zabpehellyel és az áfonyával, adj hozzá néhány szem szedret, és a maradék 60 ml kókusztejet. Az összeturmixolt finomságot helyezzük egy tálba, majd ez is mehet a hűtőbe.

Ha mind a 3 finomság lehűlt, vedd ki őket a hűtőből, és vegyél elő egy átlátszó poharat vagy kelyhet. Rétegezd egyforma arányban a 3 féle krémet, a tetejét pedig díszítsd néhány szem gyümölccsel, és kész is a hűsítő szenzációsan finom chia parfé.

#3 A tökéletes chia puding

Hozzávalók:

- 65 ml fekete tea

- 2 evőkanál méz

- 65 ml mandulatej

- 1 evőkanál chia mag

- Friss bogyós gyümölcsök

- Ízlés szerint: fahéj, őrölt szegfűszeg

Így készül a tökéletes chia puding

Elkészítés:

  1. Készítsd el a teát, majd öntsd egy kisebb tálba.
  1. Add hozzá a fahéjat, a szegfűszeget, a mézet, a mandulatejet, majd a chia magokat. Keverd alaposan össze és letakarva helyezd a hűtőbe 30 percre.
  1. Ha letelt a fél óra, akkor vedd ki és keverd meg, majd hűtsd további 1 órán keresztül.
  1. Ha elkészült, friss bogyós gyümölcsökkel díszítve tálald.

Mennyiség: 2 adag

Bármelyik receptet is választod, imádni fogod!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
2 993
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
662 639

Szótár

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét.... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer étrend fogyókúra gyümölcs nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin