notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kíváncsi vagy, mik azok a vétségek, melyeket nap mint nap elkövetsz? Könnyen lehet, hogy ez a válasz a súlygyarapodásodra!

8 reggeli vétség, ami súlygyarapodáshoz vezethet

Kerekes Orsolya
hirdetes

Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül gyarapodhat a súlyunk. Szakértő véleményére támaszkodva leleplezzük a 8 legnagyobb reggeli vétséget.
 

8 reggeli vétség

1. Gondolkozz az első harapás előtt!


Mikor a kollégák beállítanak egy nagy doboz finomsággal, gondold végig tiszta fejjel, hogy tényleg erre van szüksége a testednek? A válasz: nem! Végy egy nagy levegőt és koncentrálj a céljaidra. Mi a jobb? Megkóstolni egy fánkot vagy elérni a hőn áhított célodat? Ha pedig otthon reggelizel, kerüld a cukros dolgokat, törekedj egészségesen kezdeni a napot, meglátod, hogy meg lesz az eredménye.


2. Ne higyj a gyümölcslében!


Talán azt gondolod, hogy reggel ledönteni egy pohár narancslét egy jó mód, hogy elkezd a napodat. Vigyázz, hiszen a legtöbb, boltban kapható változat tele van cukorral. A legjobb, ha otthon készíted el, te magad facsarod ki a narancslét, friss narancsból. Így biztos, hogy csak az lesz az italodba, amit te teszel bele. Bár mégis a legjobb mód, ha megiszol egy pohár vizet és a narancsot mellé eszed. Így a gyümölcs össze rostját is megeszed.


3. Ésszel süss?


A palacsinta és gofri nem éppen a legjobb választás egy egészséges nap elkezdéséhez, főleg ha még leöntöd cukros sziruppal vagy lekvárral. Inkább egyél egy teljes kiőrlésű pirítóst tojásfehérjével vagy egy joghurttal vagy egy szelet sonkával. Így még később leszel majd éhes.

hirdetes


4. Nem kell mindenről lemondanod!


Nem kell lemondanod a reggeli kávédról. Ez sokaknak jó hír, hiszen ki tudna ellenállni a reggeli forró kávénak. Ízesítésnek viszont használj a cukor helyett más alternatívát. Ha a reggeli kávé után se tudsz még teljesen felébredni, ne a következő adagon gondolkozz, hanem azon, hogy változtass a szokásaidon, hiszen ha rosszul alszol, az valamilyen belső eredetű problémára utalhat.


5. Gondolkozz előre!


Ha reggelente nincs időd reggelizni, mert általában rohansz, akkor is legyen nálad valamilyen egészséges harapnivaló, amit munkába menet el tudsz rágcsálni, például magok, aszalt- vagy friss gyümölcs. Felejtsd el az automatát, hiszen csak bele kell nézned, miket találsz ott. Kalória hegyek! Bár van néhány automata, ahol pisztáciát, mogyorót vagy diákcsemegét is találsz, de sajnos nem ez a nagy többség.

hirdetes


6. Tudd, hogy mi kell neked!


Egy adag gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér vagy valamilyen fehérje (joghurt, tojás) a legjobb módja, hogy elkezdd a napodat, hiszen energiát biztosítanak számodra a következő étkezésig.


7. Figyelj a mennyiségre!


Feltehetően mindenki ismeri azt a mondást, hogy reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus. Nos hát, igen. Azonban ne ess át a ló túlsó oldalára, nem kell magad kora reggel teletömni étellel. Reggeliz annyit, amennyi jól esik.


8. A víz legyen az első!


Felkelés után, mielőtt még akármit ennél, igyál egy pohár vizet. Beindítja az emésztésedet és serkenti a vérkeringést. Ha facsarsz bele citromot, felgyorsíthatod az anyagcserédet is. Érdemes kipróbálnod!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Csakraerősítő gyakorlatok

2019-10-25

Csakraerősítő gyakorlatok

A keleti hagyományok szerint minden embernek 7 fő csakrája van, melyek lehetővé teszik a tiszta életerő felszívódását. A következőkben bemutatjuk a legjobb csakraerősítő gyakorlatokat, amiket érdemes kipróbálnod

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 698
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 173 613
Közösség

Szótár

Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és... Tovább

Toxoplazmózis

Cikk a macska toxoplazmózis veszélyeiről itt!    1. Mi a toxoplasmosis... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 120

Átlagos értékelés: 4.8