Kíváncsi vagy, mik azok a vétségek, melyeket nap mint nap elkövetsz? Könnyen lehet, hogy ez a válasz a súlygyarapodásodra!

8 reggeli vétség, ami súlygyarapodáshoz vezethet

Kerekes Orsolya
hirdetes

Ugyebár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, viszont amit nem tudunk erről a korai étkezésről az az, hogy ha nem a megfelelő ételt esszük ilyenkor, könnyen és észrevétlenül gyarapodhat a súlyunk. Szakértő véleményére támaszkodva leleplezzük a 8 legnagyobb reggeli vétséget.
 

8 reggeli vétség

1. Gondolkozz az első harapás előtt!


Mikor a kollégák beállítanak egy nagy doboz finomsággal, gondold végig tiszta fejjel, hogy tényleg erre van szüksége a testednek? A válasz: nem! Végy egy nagy levegőt és koncentrálj a céljaidra. Mi a jobb? Megkóstolni egy fánkot vagy elérni a hőn áhított célodat? Ha pedig otthon reggelizel, kerüld a cukros dolgokat, törekedj egészségesen kezdeni a napot, meglátod, hogy meg lesz az eredménye.


2. Ne higyj a gyümölcslében!


Talán azt gondolod, hogy reggel ledönteni egy pohár narancslét egy jó mód, hogy elkezd a napodat. Vigyázz, hiszen a legtöbb, boltban kapható változat tele van cukorral. A legjobb, ha otthon készíted el, te magad facsarod ki a narancslét, friss narancsból. Így biztos, hogy csak az lesz az italodba, amit te teszel bele. Bár mégis a legjobb mód, ha megiszol egy pohár vizet és a narancsot mellé eszed. Így a gyümölcs össze rostját is megeszed.


3. Ésszel süss?


A palacsinta és gofri nem éppen a legjobb választás egy egészséges nap elkezdéséhez, főleg ha még leöntöd cukros sziruppal vagy lekvárral. Inkább egyél egy teljes kiőrlésű pirítóst tojásfehérjével vagy egy joghurttal vagy egy szelet sonkával. Így még később leszel majd éhes.

hirdetes


4. Nem kell mindenről lemondanod!


Nem kell lemondanod a reggeli kávédról. Ez sokaknak jó hír, hiszen ki tudna ellenállni a reggeli forró kávénak. Ízesítésnek viszont használj a cukor helyett más alternatívát. Ha a reggeli kávé után se tudsz még teljesen felébredni, ne a következő adagon gondolkozz, hanem azon, hogy változtass a szokásaidon, hiszen ha rosszul alszol, az valamilyen belső eredetű problémára utalhat.


5. Gondolkozz előre!


Ha reggelente nincs időd reggelizni, mert általában rohansz, akkor is legyen nálad valamilyen egészséges harapnivaló, amit munkába menet el tudsz rágcsálni, például magok, aszalt- vagy friss gyümölcs. Felejtsd el az automatát, hiszen csak bele kell nézned, miket találsz ott. Kalória hegyek! Bár van néhány automata, ahol pisztáciát, mogyorót vagy diákcsemegét is találsz, de sajnos nem ez a nagy többség.


6. Tudd, hogy mi kell neked!


Egy adag gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér vagy valamilyen fehérje (joghurt, tojás) a legjobb módja, hogy elkezdd a napodat, hiszen energiát biztosítanak számodra a következő étkezésig.


7. Figyelj a mennyiségre!


Feltehetően mindenki ismeri azt a mondást, hogy reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus. Nos hát, igen. Azonban ne ess át a ló túlsó oldalára, nem kell magad kora reggel teletömni étellel. Reggeliz annyit, amennyi jól esik.


8. A víz legyen az első!


Felkelés után, mielőtt még akármit ennél, igyál egy pohár vizet. Beindítja az emésztésedet és serkenti a vérkeringést. Ha facsarsz bele citromot, felgyorsíthatod az anyagcserédet is. Érdemes kipróbálnod!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

2019-05-21

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza tudnának emlékezni.

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

2019-05-21

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

Mit egyél edzés előtt? Mit ne egyél edzés előtt? Hogyan hozd ki magadból a maximumot? Íme néhány szuper hatékony tipp az edzés előtti étkezéshez.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz

2019-05-20

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára, testünk azonnal jelez, ha nem található meg a kellő mennyiség. Mik a D-vitamin hiány tünetei? Mit tehetsz ellene?

Immunrendszerünk és a stressz

2019-05-15

Immunrendszerünk és a stressz

A stressz egy fizikai, vagy érzelmi traumára adott reakció, amely kihatással van az idegsejtek működésére, a DNS-re, illetve az immunrendszerre.

Gluténérzékenység és az IBS! Mi a különbség?

2019-05-14

Gluténérzékenység és az IBS! Mi a különbség?

Mi a különbség a gluténérzékenység és az IBS között? Néha még a szakembereknek is nehéz megállapítani Nagyon hasonlóak a tünetek, és ugyanúgy élik meg a betegek. Hasmenés és gyomorfájás, puffadás, hányinger és hányás, egyéb emésztőszervi problémák.

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

2019-05-16

Fogyás pihentető alvással? Lehetséges!

Akár hiszed, akár nem, fogyási tempód és alvási szokásaid nagy mértékben összefüggnek. Hiába ügyelsz a táplálkozásodra és sportolsz rendszeresen, ha nem hagyod pihenni a tested, nem fogyhatsz hatékonyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
134 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 053 394
Közösség

Szótár

Vitamin

A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

Subcutan zsírszövet

Bőr alatti zsírszövet Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 120

Átlagos értékelés: 4.8