Ha fogyásra adod a fejed, akkor teljesen logikus gondolatnak tűnhet, hogy drasztikusabb vissza kell venned a kalóriabevitelből. Sokan azonban nem is gondolnák, hogy túl keveset is lehet enni a fogyáshoz – igen, jól olvastad. Nem elég, hogy a túl szigorú étrend megnehezítheti a fogyást, még további komoly egészségügyi problémákat is előidézhet.
Minden szervezetnek van egy kalóriamennyisége (értsd: energiamennyisége) amire szüksége van ahhoz, hogy életben maradjon. Ha rendszeresen megvonod magadtól ezt a mennyiséget, akkor anyagcseréd lelassul majd, és tested elkezdi felhasználni a tartalékait, hogy tovább működhessen.
Habár sokan gondolkodnak így, tested nem csak az éhséggel és a jóllakottságérzettel tudatja veled, hogy elegendő „üzemanyagot” kapott-e, vagy sem. Éppen ezért, akár rövid, akár hosszútávon tagadod meg szervezetedtől a szükséges kalóriamennyiséget, akkor azzal komoly veszélybe sodorhatod egészségedet. Ha valami, akkor ez biztosan nem segít majd a fogyásban.
Sajnos az interneten temérdek divatdiéta kering, amiket sokan megpróbálnak betartani, és az eredmények általában rögtön el is tűnnek, amint csak egy kicsit is felhagynak velük.
Ne hagyd, hogy bedaráljon az a tévhit, hogy mindenkinek látványos eredményeket kell elérnie a diétájával. Ha elég kitartó vagy, és mégsem sikerül közelebb kerülnöd súlycéljaidhoz, akkor jó eséllyel a diétában van a hiba, nem pedig benned. Ha egy fogyókúra drasztikus kalóriacsökkentést ír elő, akkor jobb, ha valami mást keresel inkább, vagy szakemberhez fordulsz.
Érdemes elolvasni az alábbi jeleket, amelyek arra utalhatnak, hogy túl keveset eszel az egészséges fogyáshoz.
1. Mindig csak az evésre tudsz gondolni
Ha rendszeresen megtagadod magadtól a szükséges ételmennyiséget, akkor könnyen előfordulhat, hogy minden gondolatod az evés körül forog majd. Ez többféle formában is megjelenhet: például azon kaphatod magad, hogy éttermi menüket nézegetsz az interneten, rendszeresen a kedvenc gasztronómiai profilokat pörgeted a közösségi oldalakon, vagy gyakran nézel főzőműsorokat a TV-ben vagy a YouTube-on.
Ezt az élelmiszerhiány és az evés gondolatai közötti kapcsolatot először a második világháború során figyelte meg egy kísérlete során Ancel Keys. A tanulmány során a résztvevők bevallották, hogy rögeszmésen gyűjtögették a recepteket és a receptkönyveket, és a kísérlet előrehaladtával idővel másra sem tudtak gondolni az ételeken kívül.
Tény, hogy ez egy eléggé extrém példa, de amilyen kultúrája van társadalmunkban a koplalásnak és a szélsőséges diétáknak, teljesen elképzelhető, hogy ma is sokan szenvednek ilyen gondolatoktól.
2. Fáradt és ingerült vagy
Sokan tapasztalják magukon, hogy éhségükkel ingerültség is párosul. Ennek a jelenségnek szintén van tudományos magyarázata: ha sokáig nem eszel, a vércukorszinted leesik. Ha nem eszel valamit, hogy normalizáld vércukrodat, egyre nehezebbé válik majd a koncentráció, elveszíted a türelmedet másokkal, és elméd összességében fáradtabbnak érződik majd. Mindez ingerültséget eredményez, de szerencsére könnyedén tehetsz ellene azzal, hogy eszel valamit. A kimerültség szintén árulkodó jel lehet arról, hogy nem eszel eleget, hiszen nem jut elegendő energiaforrás a szervezetedbe.
