Többször írtátok már levélben azt az elképzelést, hogy előbb le kell fogyni és csak utána erősíteni, mert az úgy sokkal hatásosabb. Ez már csak azért is érdekes számomra, mert, hogy szeretnél lefogyni? Koplalással, diétával…? Ez nagyon lassan fog összejönni és jó eséllyel 28-30 nappal a kezdés után, már alkalmazkodik hozzá a szervezeted, így nem vált majd ki hatást.
Ellenben az erősítő edzés egy nagyon jó zsírégető!
Oké, de itt jön a kérdés, hogy miért és hogyan lesz ez zsírégető? De, hogy ne legyen megtévesztő a szó és tiszta legyen a folyamat is, mondjuk inkább azt, hogy a test zsírból nyeri az energiát.
Igyekszem facsavar egyszerűséggel elmagyarázni, hogy az is megértse, aki nem biológiából és anatómiából doktorált, így előre is elnézést kérek azoktól, akik ezt tanulták és hiányolják a szakszavakat.
Van az izom, tök mindegy, hogy melyik. Az izom sok izomrostkötegből épül fel. (fogsz egy spárgát, az az izomrostköteg, ebből még fogsz 10-et, összetekered és ez lesz az izom, kb így lehet szemléltetni)
Az egy darab spárgának is vannak apró szálai, ezek lesznek az izomrostok. Ebből épül fel a rostköteg.
Az izomrostok izomsejtek és ezeknek a sejteknek van egy speckó összetevőjük, amit úgy hívnak, hogy kontraktilis filament. Nevezzük ezen túl: a furcsa nevű anyagnak.
Amikor erősítő edzést végzel, akkor két fontos dolog fog történni az izomsejtekben. “A furcsa nevű anyag” száma megnő, egyre több lesz. És megnő a köztük lévő sejttérfogat is. Ez a két dolog, együttesen eredményezi azt a hatást, hogy az izmaidat nagyobbnak fogod látni. Népnyelven erősödsz, dagadnak az izmaid, ki leszel gyúrva, mint a hegyi hangya! De miért kell a fehérje, meg a rendes kaja? A következő oldalon elmondom ezt is.
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
A helyzet az, hogy amikor edzel és ezek a változások bekövetkeznek akkor “a furcsa nevű anyag” szerkezete károsodik. Ez a szerkezet nagyrészt fehérjéből áll. A tested érzékeli a terhelést és a károsodást és reagál rá. Megpróbálja felkészíteni, hogy a jövőben ilyen ne fordulhasson elő. Ahogy te is az első pofon után, felteszed a kezed, hogy a következő ne okozzon akkora sérülést.
A sérült fehérjeszerkezet megjavításához fehérjére és energiára van szüksége a szervezetnek. A fehérjeszerkezet megerősítésére is energiát használ a szervezet.
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
És itt jön a válasz az első kérdésre “hogyan is lesz ez zsírégető?” mármint az erősítés.
Úgy, hogy a megfelelő táplálkozás mellett, a szervezet a fehérjeszerkezet megerősítéséhez szükséges energiát a testeden raktározott zsírból fogja nyerni.
A megfelelő táplálkozás ebben az esetben a megfelelő mennyiségű fehérjén van. Ha nincs elég, a test nem tudja helyrehozni a sérülést és idővel akármennyire is terhelsz egy izmot, az nem fog fejlődni, sőt egyre inkább “leégnek” a testedről.
A test nagyon logikus, reagál a terhelésre, ha kell a raktározott energiához is hozzányúl, de ehhez mindennek stimmelni kell.
Személyre szabott edzés, terhelés és táplálkozás. Ennek hiányában is lehet sikert elérni, de ez leginkább csak a véletlennek tudható be és csak időleges sikerekről van szó.
Az erősítő edzés a legjobb alternatíva. De te döntesz.
A te tested, a te döntésed!
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
