notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mit főzzek ma? Segítek! Íme az egészséges 3 fogásos menüm receptje!

hirdetes

Éhezésmentes fogyás: Egészséges előétel, főétel és desszert recept

#vitalteam

Tévhit, miszerint egészséges ételekkel nem lehet jól lakni, illetve az is, hogy sokkal drágább egészségesen enni! Ha tanácstalan vagy azzal kapcsolatban, hogy mit főzz, vagy csak nincs ötleted a mai ebédhez, akkor próbáld ki a “mai menümet” az előételtől a desszertig. Bűntudat és éhezés nélkül is lehet egészségesen étkezni és fogyni!

Íme az egészséges 3 fogásos menüm receptje!

Egészséges előétel: Isteni tojásos kelbimbó recept

Hozzávalók:

Egészséges előétel: Isteni tojásos kelbimbó recept

Elkészítése:

Megpárolunk 30 dkg kelbimbót enyhén sós vízben (15 perc), majd szűrjük le. Párolunk 5 dkg gombát félbe vágva egy teáskanálnyi olívaolajon, majd hozzáadjuk a kelbimbót. Felverjük az egy egész tojást, só, borssal ízesítjük, és adunk hozzá még 2 evőkanál tejet. Öntsük rá a zöldségre, fedjük le és lassú tűzön szárítsuk meg.

Tálaláskor a másik tojást elkészítjük tükörtojásként,

Ehetünk hozzá 1 szelet egészséges magvas kenyeret, melyhez IDE KATTINTVA szuper egyszerű, házi recepteket találsz.

A receptet beküldte: hajnalcsillag57. Köszönjük!

 

Egészséges főétel: Ír zabrizottó receptje

A rizottó főeleme a rizs, melyet most zabpehelyre cseréltünk le és be kell vallanom, hogy zseniális ötlet volt. Sokkal finomabb, mint az alaprecept! Nem hiszed? Próbáld ki!

hirdetes

 

Hozzávalók:

  • 200 gramm zabpehely
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 5 evőkanál reszelt gyöngyhagyma
  • 2 gerezd összezúzott fokhagyma
  • 200-250 ml húsleves (csak a leve, leszűrve)
  • 2 evőkanál friss, apróra vágott petrezselyem
  • 1 evőkanál friss citromlé
  • Ízlés szerint reszelt parmezán
  • Ízesítésként: só, bors, egy csipet sáfrány

Ír zabrizottó receptje

Elkészítése:

Először is felmelegítjük az olívaolajat, amihez hozzáadjuk a hagymát, fokhagymát és körülbelül három percig pároljuk. Hozzáadjuk a zabot és nagyjából 5 percig pároljuk, míg fényleni nem kezd.

Folyamatosan, apránként adjuk hozzá a húslevest, majd végül a sáfrányt is keverjük bele. Amikor már elég krémes az állaga, akkor levesszük a tűzről, belekeverjük a petrezselymet, citromlevet, sajtot, sót, borsot végül melegen tálaljuk.

Egészséges desszert: Egészséges pizza recept cukkini alappal

 

Hozzávalók:

"Tészta" alaphoz:

  • 1 nagyobb méretű cukkini
  • 1 darab tojás
  • 50 gramm teljes kiőrlésű liszt/ zabliszt
  • hirdetes
  • Ízesítésként fűszerek (só, bors, oregánó, fokhagymapor)

Feltéthez:

  • paradicsomszósz
  • paprika
  • mozzarella
  • csirkemell sonka (magas hústartalmú)
  • fűszerek (elhanyagolható)

Egészséges pizza recept

Elkészítése:

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.

Hámozd meg a cukkinit, majd vágd csíkokra. Tedd a tojást, a fűszereket egy nagy tálba és jól keverd össze a cukkinival együtt. Tedd ezt az egyveleget egy sütőpapírral kibélelt tepsibe és formáld pizza formájúra.

Süsd 15 percig, majd fordítsd meg és a másik oldalt is 10 percig.

Vedd ki a sütőből, hagyd kicsit kihűlni, majd tedd rá a feltétet, amit tetszőleges méretben vágtunk rá. Így kb. 15 percre visszatesszük, a lényeg, hogy a sajt ráolvadjon szépen.

Jó étvágyat az isteni és nem utolsó sorban EGÉSZSÉGES ebédhez!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti... Tovább

Kalcium

Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin