notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Íme, 4 módszer, melyekkel elérheted, hogy laposabb legyen a hassad. Csak oda kell figyelni néhány dologra. Mindez edzés nélkül.

4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!)

KerOrs
hirdetes

Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??!  
Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és az étrended és csak 20%-ban befolyásolja ezt a hatást a testmozgás. Ezt már sokféle variációban láthattuk, de ha már százalékokat adunk meg, mi a 100%-os elkötelezettségben hiszünk. 
Nézzük tehát a legjobb „haslaposító” gyakorlatokat, melyeket edzés nélkül végzünk – ne érts félre, nem azt mondjuk, hogy nem kell edzened, hisz edzés nélkül ne várj csodákat. Ez csak 4 módszer, amikre érdemes odafigyelned, hogy a hasad szép lehessen.
Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

1. módszer – Aludj többet!

Nem csak az alvás mennyisége az, ami számít, hanem az alvás minősége is nagyon fontos. A testedben lévő zsírsejtek termelik a leptin nevű hormont, mely szabályozza az éhséges és a jóllakottság érzését. Ez a hormon azonban csak az alvás bizonyos szakaszaiban termelődik és, ha kimaradnak ezek a szakaszok – mert nem pihensz eleget – , akkor megzavarod a hormonszintedet, megzavarod a tested jelzéseit, tehát a szervezeted a kalóriákat inkább eltárolja, mintsem elégeti azokat. A legjobb döntés, ha beruházol egy minőségi matracra vagy veszel új redőnyüket és alszol egy jót.
 
 

Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

A nassolás mozgásban tartja az anyagcserédet a főétkezések között. Gondolj úgy a testedre, mint egy kandallóra. Megvan? Oké. Egy kandallónak folyamatosan szüksége van fára, hogy tovább égjen. Nos, a tested és az anyagcseréd sem különbözik ettől. Muszáj megetetned valami jóval, gyakran. A jó alatt értékes, organikus ételeket értek. Ha viszont nem eszel eleget, a szervezeted átáll „túlélő” üzemmódra, vagyis zsírrétegként mindent elraktároz. Ezért mondjuk mindig, hogy soha ne hagyj ki egy étkezést sem!!!

Néhány ötlet nassolásra:

- tonhal zöldségekkel
- hummusz zöldségekkel
- magvak
- kemény főtt tojás
- edámi sajt
- joghurt (felejtsd el az ízesített, Danone termékeket! Válassz inkább natúr ízeket, amit feldobhatsz magvakkal)
hirdetes
- tofu
- fehérje turmix
 
 

Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

 

2. módszer – Javíts a testtartásodon!

Nagyon sok ember nem figyel oda a testtartására, ami a hasad kidülledéséhez vezet (ahogy ezt a képen is láthatod). Nem egészséges és valljuk be, nem is túl esztétikus látvány főleg, ha egy csinosabb ruhát választottál aznapra..

A rossz testtartás eredménye:

- alacsonyabb, teltebb megjelenés
- ízületi kopás
- a hasad kidülled
- fennáll a gerincferdülés és púposság
- előnytelen megjelenés
hirdetes
- félénk, visszahúzódó, bizonytalan kinézet
- stb...
 
Ha úgy érzed, neked sem tökéletes a testtartásod, menj egy csontkovácshoz, hogy orvosold ezt a problémát. 
A helyes testtartást azonban otthon is fejlesztheted a rendszeres testedzéssel, azonban mindig figyelj oda, hogy korrekten végezd a gyakorlatokat és ne erőltesd meg magad a súlyokkal. Tudd, hogy mit bírsz és ne vállald túl magad.
 
 

Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

 

3.    módszer – Iktasd ki az összes cukrot az étrendedből – még a gabonát is!

Igen, jól olvastad, még a gabonát is! A cukor okozza a zsír eltárolását, vagyis a felesleges glükóz elárasztja a szervezetedet. Amikor több energiával vagy kalóriával töltöd meg a szervezetedet, mint amennyire valójában szüksége lenne, a májad cukortároló kapacitását ez mind meghaladja. Így a májad maximálisan tele van, a felesleges cukor pedig átalakul a májban zsírrá és visszatér a véráramba, ami elárasztja a tested és eltárolja a zsírt. Ekkora jön létre a probléma a túlzott mennyiségű inzulinnal, ami azt „üzeni” a zsírsejtjeidnek, hogy maradjanak ott, ahol vannak! … aranyos, nem igaz?

A következők tartalmazzák a cukor valamilyen formáját:

- torták
- piték
- gyümölcsök
- méz
- alkohol
- agave
- barna rizs
- teljes kiőrlésű péksütemények
- bármi más, amihez cukrot adsz hozzá…
Ahhoz, hogy szép, lapos hasad legyen, tartózkodj azoktól az ételektől, melyek puffadást okoznak és tele vannak cukorral.
 
Természetesen nem kell örökre búcsút mondanod ezeknek az ételeknek...de ha például gyorsabban szeretnél fogyni valamilyen esemény miatt vagy majd a bikiniszezonra a nyaralás előtt szeretném magad gyorsabban formába hozni, akkor érdemes lemondani egy időre ezekről az ételekről.
A mindennapokban viszont mértékkel (!) fogyaszthatod őket - ha a teheted reggel, hogy energiával töltsenek fel a napra.
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

2019-07-15

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel azonban csak a céljaink ellenkezőjét érjük el. Mutatjuk, hogy ezzel szemben mi a hatékony fogyás és alakformálás egészséges receptje.

A békalencse bámulatos átváltozása

2019-07-15

A békalencse bámulatos átváltozása

Új, egészséges ital a láthatáron. Bármennyire furcsának tűnik is, nagy jövőt jósolnak feltalálói a szapora kis zöld vízinövénynek.

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

2019-07-12

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

A mai fiatalok leggyakrabban kedvenc bloggerükhöz fordulnak YouTube-on vagy Instagramon, ha fogyókúráznának. De egyáltalán nem biztos, hogy valóban jó tanácsokat kapnak azoktól, akiket amúgy sokan követnek.

Vedd fel a harcot rostokkal a zsírpárnák ellen!

2019-07-10

Vedd fel a harcot rostokkal a zsírpárnák ellen!

Itt a nyár, a zöldségek, a gyümölcsök szezonja. Ezek a táplálékok bőségesen tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek fontos összetevői étrendünknek, és a súlykontrollban is jelentős szerepet játszanak.

Kávé lehet az elhízás elleni harc kulcsa

2019-06-25

Kávé lehet az elhízás elleni harc kulcsa

London, 2019. június 24., hétfő (MTI) - A Nottinghami Egyetem tudósai felfedezték, hogy a kávé képes stimulálni az energiaégetésben szerepet játszó barna zsírszövetet, ami kulcsfontosságú lehet az elhízás és a cukorbetegség elleni harcban.

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

2019-06-17

Soványan kövéren! Zsigeri izmok elzsírosodása.

A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli bizonyos betegségek kockázatát.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
72 628
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 526 776
Közösség

Szótár

Horoszkóp

A horoszkóp eredetét keresve több ezer évet kellene visszautazni a történelemben, bár egyes... Tovább

Cink

Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 144

Átlagos értékelés: 4.7