Íme, 4 módszer, melyekkel elérheted, hogy laposabb legyen a hassad. Csak oda kell figyelni néhány dologra. Mindez edzés nélkül.

4 módszer, amitől laposabb lesz a hasad (edzés nélkül!)

KerOrs
hirdetes

Gondoltad volna, hogy a lapos has eléréséhez több köze van az életmódnak, mint az edzésnek??!  
Azt mondják, hogy 80%-ban játszik szerepet a zsírégetésben az életmódod és az étrended és csak 20%-ban befolyásolja ezt a hatást a testmozgás. Ezt már sokféle variációban láthattuk, de ha már százalékokat adunk meg, mi a 100%-os elkötelezettségben hiszünk. 
Nézzük tehát a legjobb „haslaposító” gyakorlatokat, melyeket edzés nélkül végzünk – ne érts félre, nem azt mondjuk, hogy nem kell edzened, hisz edzés nélkül ne várj csodákat. Ez csak 4 módszer, amikre érdemes odafigyelned, hogy a hasad szép lehessen.
Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

1. módszer – Aludj többet!

Nem csak az alvás mennyisége az, ami számít, hanem az alvás minősége is nagyon fontos. A testedben lévő zsírsejtek termelik a leptin nevű hormont, mely szabályozza az éhséges és a jóllakottság érzését. Ez a hormon azonban csak az alvás bizonyos szakaszaiban termelődik és, ha kimaradnak ezek a szakaszok – mert nem pihensz eleget – , akkor megzavarod a hormonszintedet, megzavarod a tested jelzéseit, tehát a szervezeted a kalóriákat inkább eltárolja, mintsem elégeti azokat. A legjobb döntés, ha beruházol egy minőségi matracra vagy veszel új redőnyüket és alszol egy jót.
 
 

Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

A nassolás mozgásban tartja az anyagcserédet a főétkezések között. Gondolj úgy a testedre, mint egy kandallóra. Megvan? Oké. Egy kandallónak folyamatosan szüksége van fára, hogy tovább égjen. Nos, a tested és az anyagcseréd sem különbözik ettől. Muszáj megetetned valami jóval, gyakran. A jó alatt értékes, organikus ételeket értek. Ha viszont nem eszel eleget, a szervezeted átáll „túlélő” üzemmódra, vagyis zsírrétegként mindent elraktároz. Ezért mondjuk mindig, hogy soha ne hagyj ki egy étkezést sem!!!

Néhány ötlet nassolásra:

- tonhal zöldségekkel
- hummusz zöldségekkel
- magvak
- kemény főtt tojás
- edámi sajt
- joghurt (felejtsd el az ízesített, Danone termékeket! Válassz inkább natúr ízeket, amit feldobhatsz magvakkal)
hirdetes
- tofu
- fehérje turmix
 
 

Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

 

2. módszer – Javíts a testtartásodon!

Nagyon sok ember nem figyel oda a testtartására, ami a hasad kidülledéséhez vezet (ahogy ezt a képen is láthatod). Nem egészséges és valljuk be, nem is túl esztétikus látvány főleg, ha egy csinosabb ruhát választottál aznapra..

A rossz testtartás eredménye:

- alacsonyabb, teltebb megjelenés
- ízületi kopás
- a hasad kidülled
- fennáll a gerincferdülés és púposság
- előnytelen megjelenés
- félénk, visszahúzódó, bizonytalan kinézet
- stb...
 
Ha úgy érzed, neked sem tökéletes a testtartásod, menj egy csontkovácshoz, hogy orvosold ezt a problémát. 
A helyes testtartást azonban otthon is fejlesztheted a rendszeres testedzéssel, azonban mindig figyelj oda, hogy korrekten végezd a gyakorlatokat és ne erőltesd meg magad a súlyokkal. Tudd, hogy mit bírsz és ne vállald túl magad.
 
 

Megmutatjuk a legjobb módszereket, melyekkel edzés nélkül lapos hasad lehet. Természetesen az edzés se maradjon el a mindennapjaidból

 

3.    módszer – Iktasd ki az összes cukrot az étrendedből – még a gabonát is!

Igen, jól olvastad, még a gabonát is! A cukor okozza a zsír eltárolását, vagyis a felesleges glükóz elárasztja a szervezetedet. Amikor több energiával vagy kalóriával töltöd meg a szervezetedet, mint amennyire valójában szüksége lenne, a májad cukortároló kapacitását ez mind meghaladja. Így a májad maximálisan tele van, a felesleges cukor pedig átalakul a májban zsírrá és visszatér a véráramba, ami elárasztja a tested és eltárolja a zsírt. Ekkora jön létre a probléma a túlzott mennyiségű inzulinnal, ami azt „üzeni” a zsírsejtjeidnek, hogy maradjanak ott, ahol vannak! … aranyos, nem igaz?

A következők tartalmazzák a cukor valamilyen formáját:

- torták
- piték
- gyümölcsök
- méz
- alkohol
- agave
- barna rizs
- teljes kiőrlésű péksütemények
- bármi más, amihez cukrot adsz hozzá…
Ahhoz, hogy szép, lapos hasad legyen, tartózkodj azoktól az ételektől, melyek puffadást okoznak és tele vannak cukorral.
 
Természetesen nem kell örökre búcsút mondanod ezeknek az ételeknek...de ha például gyorsabban szeretnél fogyni valamilyen esemény miatt vagy majd a bikiniszezonra a nyaralás előtt szeretném magad gyorsabban formába hozni, akkor érdemes lemondani egy időre ezekről az ételekről.
A mindennapokban viszont mértékkel (!) fogyaszthatod őket - ha a teheted reggel, hogy energiával töltsenek fel a napra.
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

2019-05-16

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

A rost fontos a megfelelő emésztés szempontjából, hiszen nagyban befolyásolja a belek és az anyagcserefolyamatok egészségét. A magyar emberek nagy százaléka nem fogyaszt elegendő rostot, amelytől emésztési folyamataik sokkal lassabban mennek végbe, emiatt pedig számos betegség kialakulhat. A rost is két fő típusból áll. Most elmondjuk mi a különbsé

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

2019-05-14

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

A kókuszliszt a búzaliszt egyik egyedülálló alternatívája. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők és a gluténérzékenyek körében is igen népszerű. Lenyűgöző tápanyagtartalma mellett a kókuszliszt számos előnnyel járhat. Ezek közé tartozik a vércukor stabilitásának elősegítése, a jobb emésztés, a szív egészsége és még a fogyás is.Lássuk a ré

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

2019-05-03

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

Amikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

2019-05-03

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

Fogyni általában mindenki gyorsan szeretne. Azonban kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett a lassú fogyás a jó, hiszen így érünk el tartós eredményeket. Ahhoz, hogy egy kicsit gyorsítsunk a fogyáson bevethetünk pár természetes fogyasztószert ital formájában. Összeszedtük az 5 leghatékonyabb italt, amelyek elősegítik a diétánkat!

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

2019-04-29

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
134 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 053 394
Közösség

Szótár

Boróka (Közönséges)

Latin neve: Juniperus communis   Eredete, élőhelye   Észak-Amerikában és... Tovább

Bulémia

Mély lelki válságban előforduló, kórosan fokozott étvágy, amely csupán táplálkozással... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 144

Átlagos értékelés: 4.7