Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor neked is sikerülnöd átvészelned 2020-at. Ahogy az új esztendő kezdetét vette, sokan tűzték ki célul maguk elé, hogy idén jobban figyelnek majd egészségükre, és megszabadulnak azoktól a kilóktól, amiket az elmúlt év kényszeres bezártsága és passzív életmódja során felszedtek magukra. Sokan azonban minden előzetes felkészülés nélkül vágnak bele a fogyásba, és gyakran népszerű tévhitekre alapozzák az egészségükkel kapcsolatos döntéseket. A következőkben ezért gyűjtöttünk össze három ilyen óriási tévedést, amiket jó, ha végérvényesen elfelejtesz a 2021-es fogyáshoz!
1. Tévhit a fogyásról: „Minél többet izzadsz, annál többet fogysz”
Ez egy rendkívül elterjedt gondolat, amit sajnos sokan el is hisznek. Az igazság az, hogy az izzadás nem más, mint a test természetes, biológiai hőszabályzó reakciója, ami a túlmelegedést próbálja ellensúlyozni. Ahogy az izzadság elpárolog a bőrről, lehűti azt, csökkentve ezzel a test hőmérsékletét.
Ha tehát erősen izzadsz, akkor talán úgy érzed majd, hogy ezzel elpárologtattál a szervezetből némi felesleget. Valójában testedet ilyenkor a kiszáradás fenyegetheti, ezért fontos, hogy rendszeresen igyál vizet, és ezzel pótold az izzadással elveszített folyadéktartalékaidat.
2. Tévhit a fogyásról: „Ha abbahagyod az edzést, izmaid zsírrá változnak”
Ez szerencsére nagyon-nagyon távol áll az igazságtól. A zsír- és az izomszöveteket eltérő szerkezetek alkotják, amelyek nem cserélhetők fel egymással. Az izomsejtek nagyobbra nőnek, és megsokszorozódnak, amikor edzünk. Ha abbahagyjuk az edzéseket, az izmok szimplán összemennek, de nem változnak át zsírrá.
Na persze, ha nem edzel rendszeresen, és a táplálkozásra sem figyelsz oda, akkor a zsírsejtek idővel sokkal nagyobbra nőnek majd. Más szavakkal: hízni kezdesz.
3. Tévhit a fogyásról: „A célzott edzésekkel a test tetszőleges pontjairól dolgozhatjuk le a zsírfelesleget”
E tévhit szerint a célzott edzésekkel kedvünkre fogyaszthatjuk a zsírt csípőnkről, lábunkról, vagy testünk bármelyik tetszőleges pontjáról. Szép is lenne, ha szervezetünk így működne, azonban a valóságban nem igazán tudjuk befolyásolni, hogy az edzések honnan égetik le a zsírt testünkről. Sokkal fontosabb tényező az ember neme, illetve hogy milyen géneket örökölt. Nem számít tehát, hogy mire edzel – tested onnan ad majd le a zsírokból, ahonnan akar.
