notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal

A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal

Kövesdi Diana
hirdetes

Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!

A szép és nőies tartás titka

Ahhoz, hogy valakinek szép, nőies kisugárzása legyen, nem lehet görnyedt és hanyag a tartása.
Hiába az ápolt, szép külső, ha közben tulajdonosa görbén, összehúzva áll, nem ugyanazt a hatást kelti. A szép tartás határozott, céltudatos megjelenést sugall – pont olyat, amire minden nő vágyik.

 

Hogyan lesz szép a tartásod?

 

Egészségügyi szempontból nézve is fontos kérdés ez, mert a rossz tartás előbb vagy utóbb kínzó háti és gerinc fájdalmakhoz, megbetegedésekhez vezet.

A rossz tartásért általában a hátizom gyengesége felelős. Legfőképpen az ülő életmód okozza a bajt, ugyanis munka közben sajnos kevesen ügyelnek arra, hogy megfelelően legyen alátámasztva a hát.
 

Gyakorlatok a nőies tartásért

Az első néhány alkalommal súly és nehezítés nélkül végezd a gyakorlatokat, majd ha már biztos vagy abban, hogy szabályosan, biztonságosan végre tudod hajtani őket, jöhet a kézi súlyzó.

hirdetes

 

1. gyakorlat

Feküdj hasra, és tedd le a homlokodat a földre. A kezeidet nyújtsd ki, és emeld ellentétes kezed ellentétes lábaddal - ismétlés: 4x15

 

2. gyakorlat

Feküdj hasra, és akaszd be a lábad valahová. Tedd tarkóra a kezed, és emeld meg a törzsedet. Ezeket variálhatod kartartásokkal:

  • előrenyújtva van a kéz
  • előrenyújtjuk a kezet majd törzsemelésnél behúzzuk a tarkóhoz
  • előrenyújtjuk majd emelésnél oldalra húzzuk
  • hirdetes

Ismétlés: 4x10-15

További gyakorlatokért kattints a következő oldalra.. 

A szép és nőies tartás titka

3. gyakorlat

Állj vállszélességnél nagyobb terpeszbe, a lábadat kicsit hajlítsd be. Döntsd előre a törzsed, a karjaidat emeld, majd húzd le tarkóhoz – ezt ismételd.

 

4. „Jó reggelt” gyakorlat:

Válladon valamilyen súllyal – házi megoldásként akár egy 1,5 –es víz is lehet. Hajolj előre derékból, egyenes háttal, majd egyenesedj fel. Fejedet az egész mozdulat alatt tartsd egyenesen előrefelé, de ne felfelé.


5. gyakorlat 

Feküdj hanyatt, hajlítsd be a lábaid és tegyél valamit a talpad alá amitől magasabban lesz egy kicsit. Emeld meg a törzsed és a feneked úgy, hogy közben a kezeid a földön maradnak. 

 

           

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A szem máshogy a lélek tükre

2019-07-17

A szem máshogy a lélek tükre

Bizonyos tekintetben mindig a túlélésért küzdünk. Ha megijedünk, szemünk tágra nyílik, míg undor hatására épp ellenkezőleg cselekszünk: összeszűkítjük a tekintetünket.

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

2019-07-11

A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus

A Campus Fesztivál az elmúlt években már bebizonyította, hogy a minőségi kultúra, a kiegyensúlyozott színvonal, a zenei sokszínűség jellemzi, ezzel idén is bekerült a minősített európai fesztiválok közé.

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

2019-07-09

Hűvös klímájú vagy trópusi? Nem az időjárásról, a család légköréről beszélünk

Minden családnak megvan a maga habitusa. Ha meteorológiai terminusokban gondolkodunk, lehet egy család klímája hűvösebb, távolságtartóbb, de fülledt trópusias is, ahol nehéz levegőt kapni. Vajon mi határozza meg a család lelkét, és milyenek azok a családok, amelyek támogatják az egyén fejlődését?

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

2019-07-08

Az egész életünket megmérgezi, amikor a szüleink elárulnak minket

Tara Westover nem kapott védőoltásokat, nem látta orvos, és iskolába járni is csak 17 évesen kezdett el – miközben a végítéletre készülő családja hevesen ellenezte azt.

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

2019-07-02

Szomatizáció! Testi-lelki egészségünk

Egy kicsit eltérő téma a megszokottól, de mégis fontos, és kapcsolódik is az egészségünkhöz.

Önkorlátozó hiedelmeink

2019-07-02

Önkorlátozó hiedelmeink

Az önkorlátozó hiedelmeink bizony a SAJÁT GONDOLATAINK, mert azok vagyunk, amit hiszünk magunkról. A gondolataid határozzák meg az érzelmeidet, az érzelmeid pedig az eredményeidet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
72 628
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 526 776
Közösség

Szótár

B-sejtek

A B-sejtek a nyirokrendszerünkben található limfociták egyik típusa. Főszerepet játszik a... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 116

Átlagos értékelés: 4.7