Természetes zsírégető ételek, amelyek segítenek a fogyásban

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

SzSz
hirdetes

Az anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul. Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket érdemes inkább elkerülni. Használjuk a természetes zsírégető ételeket, fűszereket, amelyek garantáltan segítik szervezetünk méregtelenítését és a súlyvesztést. 

Zsírégető ételek

Íme 8 egészséges étel, amely segíthet a zsírégetésben.

 

 

1. Zsíros hal


A zsíros hal finom és hihetetlenül jó a szervezet számára. A lazac, a hering, a szardínia, a makréla és más zsírosabb halak omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szervezetben a gyulladást és a szívbetegségek kockázatát. Emellett az omega-3 zsírsavak segíthetnek a testzsír elvesztésében.

 

Egy hat hetes kontrollált vizsgálatban 44 felnőtt esetében a halolaj-kiegészítőket szedve átlagosan 1,1 kg fogytak és a kortizol, a zsír tárolásával összefüggő stresszhormon, csökkenését tapasztalták.

 

Ráadásul a hal kiváló minőségű fehérje forrás is. A fehérje pedig növeli az anyagcsere folyamatok gyorsaságát, emellett pedig elősegíti az izomnövekedést is. 
A zsírégetés növelése és a szív egészségének megóvása érdekében hetente legalább kétszer 100 gramm zsírosabb halat fogyasszunk.

 

 


2. Kávé


A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. A kávé remek koffeinforrás, amely javítja a szellemi és fizikai teljesítményt, emellett pedig elősegíti a zsírégetést. 

hirdetes
Egy kisméretű, kilenc embert vizsgáló tanulmányban azok, akik egy órával az edzés előtt koffeint fogyasztottak, majdnem kétszer annyi zsírt égettek, és 17% -kal hosszabb ideig bírták az edzést, mint azok, akik nem fogyasztottak koffeint. 

 

Kutatások kimutatták, hogy a koffein 3–13% -kal növeli az anyagcsere folyamatokat az elfogyasztott mennyiségtől és az egyéni reakciótól függően.

 

Egy vizsgálatban az emberek 100 mg koffeint ittak két óránként 12 órán át. A fiatal felnőttek átlagosan 150 extra kalóriát égettek el, még a túlsúlyosabbak 79 extra kalóriát égettek el a tanulmányi időszak alatt.

 

Ahhoz, hogy a koffein zsírégető előnyeit a lehetséges mellékhatások nélkül élvezhessük, mint például a szorongás vagy az álmatlanság, naponta 100–400 mg-ot szabad maximum elfogyasztani. Ez a mennyiség körülbelül 1–4 csésze kávéban található, erősségétől függően.

 

 

3. Tojás


A tojás remek tápanyagforrás, amely ráadásul a zsírégetésben is szerepet játszik. Bár a tojássárgája magas koleszterintartalma miatt kerülendő, a tojás egésze bizonyítottan segít megvédeni a szív egészségét azoknál, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri panaszokra. 
Tanulmányok kimutatták, hogy a tojásalapú reggeli csökkenti az éhséget, és több órán keresztül teltség érzetet okoz, amely elősegíti a falási rohamok elkerülését. 

 

Egy kontrollált, nyolchetes vizsgálatban 21 férfi esetében azok, akik reggelire tojásos ételeket fogyasztottak, naponta 400 kalóriával kevesebb energiát vittek be, így 16% -kal csökkentették a testzsírjukat, mint azok, akik például bagelt ettek reggelire. 

 

A tojás kiváló minőségű fehérjeforrás, amely remekül élénkíti az anyagcserét, emellett pedig a fehérjék emésztése során fellépő kalóriaégetés megnövekszik, ezáltal pedig a zsírégetés is beindul. Fogyasszunk hetente három alkalommal tojást reggelire, amely segíthet a zsírégetésben, és a fogyásban egyaránt. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

2019-05-07

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között nem fogsz találni sem étrendet, sem valamilyen mágikus súlycsökkentő kapszulát. Minden a tervezésen múlik: megfelelő étrend, elegendő folyadékpótlás és persze mozgás.

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

2019-03-21

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során!

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

2012-09-05

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

Sosem szerettem a gyógyszereket, mert tartok a mellékhatásaitól. Viszont fitnesz modellektől sokat hallottam az L- Karnitinről, amit zsírégetésnél használnak. Egy kicsit utána olvasgattam. Nézd meg mit találtam róla.

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

2017-05-18

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a témát! Erre a kérdésre igazából olyan választ tudunk adni, amit egyszerre fogsz jó és rossz hírnek is venni!

Extra hatékony zsírégetők

2012-10-15

Extra hatékony zsírégetők

Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6 alternatíva, amikkel elkezdheted. Természetesen fontos a rendszeres testmozgás is ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyásod!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét.... Tovább

Lándzsás útifű

(Plantago lanceolata)   Eredete, élőhelye   A lándzsás útifű Európában és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 158

Átlagos értékelés: 5.0