notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fontos a vitaminpótlás ha már elmúltál 45

Leghasznosabb vitaminok 45 felett!

T.B.
hirdetes

Testünk 45 éves kor fölött más kicsit másképp működik, mint fiatalabb korunkban. Sokkal kevésbé képes megtartani a vitaminokat és ásványi anyagokat, éppen ezért szüksége, hogy sokkal jobban oda figyeljünk, miből mennyit viszünk be szervezetünkbe, hogy továbbra is optimálisan működjön. Megmutatjuk melyek, azok a vitaminok, amikből sokkal többet kellene fogyasztanod 45 éves kor fölött!

45 fölött fontos hogy odafigyelj a megfelelő vitaminbevitelre

45 éves kor fölött a testünk már sok változáson ment keresztül a húszas éveinkhez képest. Ilyekor már csökkenés áll be az izomtömegünkben, lassul az anyagcsere, a csontsűrűségünk is változik, és megnő bizonyos betegségek kockázata. Ahhoz, hogy továbbra is tökéletesen működjön, és el tudja látni a mindennapok feladatait helyesen, nem árt, ha jobban odafigyelünk a testünket formában tartó vitaminok bevitelére. Ilyen életkorban már kicsit jobban elfáradhatunk napközben, és egy sportolással töltött délután után is nehezebben regenerálódunk.

 

Ahogy hogy 45 fölött is 20-nak érezhessük, magunkat nem árt ha kicsit változtatunk addigi életmódunkon, és jobban odafigyelünk szervezetünk jelzéseire. Ebben segítenek a vitaminok, és ásványi anyagok, amelyek sokat tehetek azért, hogy ismét formába jöjjünk. edd könnyebbé a mindennapjaidat, é figyelj oda jobban a vitaminokra, amik táplálják szervezetedet.

 


Kalcium


A kalcium nem csak gyermekkorban segíti a fejlődését, és a növekedést, de egész életünk során nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű legyen belőle szerveztünkben. A kalcium fele a csontjaink, és így a fogaink épségéért is, ami 45 éves kor fölött kifejezetten fontos szempont. Ebben a korban ugyanis egyre nő a csontritkulás kialakulásának esélye, amit megelőzhetsz, ha elegendő kalciumot fogyasztasz.

hirdetes

 

A kalcium felel az izmok és a csontok egészségéért, és csökkentheti a szívroham, a stroke, és a keringési zavarok kialakulását is. Ha megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz a mindennapokban, akkor könnyedén beviheted szervezetedbe a megfelelő mennyiséget, azonban nem árt, ha fél évente ellenőriztet a szintjét, és gondosodsz a hiány esetében a pótlásáról. 
 

A cikk folytatásáért lapozz a következő oldalra!

45 fölött fontos hogy odafigyelj a megfelelő vitaminbevitelre

hirdetes

Magnézium


A magnézium bár kevesen tudják, de elengedhetetlen a szerveztünk számára. Hiányában szokat előfordulni a görcsöléses tünetek, amikor a láb, boka izmok hírtelen fájó görcsbe rándulnak. Ezenkívül 45 éves kor fölött kifejezetten jótékony hatással van ránk ha megfelelő szinten tartjuk, hiszen fontos szerepe van a vérnyomás szabályozásában. Hiányában megnő a kockázat a cukorbetegség, a szívbetegség, és a különféle gyulladások kialakulásának. Kifejezetten fontos ha már elmúltál 45 mert sok súlyos betegség kockázatát csökkentheted vele. Szerencsére helyes táplálkozással ebből is könnyedén beviheted a megfelelő mennyiséget a szervezetedbe, és ha véletlenül túl sok lenne belőle az sem okoz nagyobb gondot. 

 


D- Vitamin


Ez az egyik legfontosabb vitamin, aminek hiányát egyből megérezheted magadon. Leginkább napfénnyel vihetjük be a szervezetünkbe, ezért különösen fontos, hogy a téli napsütéstől mentes időszakban különösen odafigyeljünk ennek a vitaminnak a fogyasztására. Hiánya cukorbetegséget, szívbetegséget, levertséget, depressziót, és súlyosabb megbetegedések kialakulásához is vezethet. Nagyon fontos, hogy a D- Vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, ezért is olyan kiemelten fontos ez a vitamin. Sajnos táplálkozással nagyon nehezen vihető be, de nagyon jó táplálék kiegészítők kaphatók, amik a megfelelő mennyiségű kalciumot is tartalmazzák ami a D-Vitamin felszívódásához kell!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?

2019-09-15

Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?

Tipikus gyerekbetegségből vált egyre több felnőttet érintő problémává a fruktózfelszívódási zavar, amelynek lényege, hogy a szervezetünk nem tudja feldolgozni a gyümölcscukrot. A kellemetlen tünetek hátterében a megváltozott étkezési szokásaink és az átalakuló élelmiszeripar áll. A jó hír: ez a zavar visszafordítható.

800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre

2019-09-13

800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a...

Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.

Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is találhattak ellene

2019-09-13

Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is...

Brit kutatók azonosították az érelmeszesedés mögött álló folyamatot, és állatkísérletekben kimutatták, hogy az akne kezelésére általában használt gyógyszer hatékony gyógymód lehet a betegségre.

Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet belőle!

2019-09-13

Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet...

Egyszerre finom és egészséges? Nem lehetetlen! Számodra is egyenlő az egészséges azzal, hogy nem finom? Akkor most meg fogsz lepődni!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
75 379
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 897 114
Közösség

Szótár

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Bazsalikom

Latin neve: Ocimum basilicum L.   Származása, élőhelye   Dél-Ázsiában,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 179

Átlagos értékelés: 5.0