notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az étkezés kihagyása, a villámdiéták csak visszavetnek!

Nem diéta, életmód!

vitalzone.hu
hirdetes

A fogyókúrás gondolkodás, azaz a valami, amitől csak rövidtávon szenvedsz, nem működik. Ahhoz, hogy megszabadulj a feleslegtől és meg is tartsd a vágyott formádat, állandó változtatásra van szükség az étkezésedben, de ezt ne gondold borzasztónak.

Nem diéta, életmód!

Rengeteg új finomsággal fogsz megismerkedni. Alkalmanként megengedhetsz magadnak némi kilengést, de ha visszatérsz a régi, rossz étkezési szokásaidhoz, a túlsúly gyorsan visszatér, ezt nevezik jojó-effektusnak.
Iktasd ki a hozzáadott cukrot, az alkoholt és a finomított szénhidrátot.
Ezután kis mennyiségben fogyaszthatsz a régi nagy kedvencekből, de törekedj arra, hogy egészséges formában tudd őket elkészíteni vagy beilleszteni az életmódodba.
Tűzz ki konkrét célokat, például max. 2 pohár alkoholt vagy 1 szelet pizzát hetente.

 

Ne reagálj az enyhe éhségérzetre!

 

Néhány nőnek nehézségei vannak az éhség leküzdésével. Számukra az éhezés valami rossz, amit minden áron el kell kerülni, így egyfolytában nassolnak, még ha a szervezetüknek nincs is rá szüksége. Mások akkor is esznek, ha stresszelnek vagy unatkoznak.

hirdetes


Várd meg, amíg valóban éhes leszel!


Amikor kezd megjönni az étvágyad, kérdezd meg magadtól, hogy nagyon éhes vagy-e? Lehet, hogy éppen dühös vagy ideges vagy, magányos, unatkozol, egyszerűen csak fáradtság gyötör.. Ha még mindig nem vagy biztos a dolgodban, próbáld ki az ALMA TESZTET! Ha igazán éhes vagy, akkor az alma finomságnak hat, ha nem, akkor valami más a problémád, és arra nem az élelmiszer a megoldás. Sok más módja van az unalom és a szorongás kezelésének, például egy séta, egy kis edzés vagy baráti beszélgetés, ráadásul ezeknek a dolgoknak nincsenek negatív következményei.

 

Az étkezés kihagyása, a villámdiéták csak visszavetnek!

 

Ha valamilyen gyors diétával szeretnél rohamtempóban fogyni, nem tanulsz meg egészségesebben enni, a későbbiekben pedig visszajönnek a kilók. A fizikai kár is mélyebb, minél rosszabb ugyanis a diéta minősége, annál szigorúbb, és annál hamarabb megkezdődik az értékes izmok égetése, hogy némi energiához juss. Izmot veszítesz a zsír helyett, így a fogyás csak a siker illúziója. Attól függően, hogy mekkora súlyt kell leadnod, próbálj számodra elegendő kalóriát fogyasztani naponta, és iktasd be a rendszeres testmozgást is!!! Keress fel ,és össze állítok neked egy személyre szabott étrendet, és edzést is!


 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A makrobiotikus étrend

2019-11-30

A makrobiotikus étrend

John Travolta, Demi Moore, Madonna és még számos ötvenen túli sztár állítólag ettől sugárzóan fiatalos, és szemtelenül egészséges. Ennek a ma divatos, ám egészen ősi alapokon nyugvó diétának a célja az, hogy ne csak táplálkozásodat, de egész életedet

Karacsú alak diéta nélkül?

2019-11-29

Karacsú alak diéta nélkül?

Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz

90 napos diéta - gyors és hatásos eredmény

2019-11-28

90 napos diéta - gyors és hatásos eredmény

Ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted és/vagy sikerrel alkalmaztad a 90 napos diétát. Erre a diétára esküszik sok ezer diétázó

Ismerd meg a South-beach diétát!

2019-11-22

Ismerd meg a South-beach diétát!

A South-beach diéta nem sanyargató és monoton, itt minden ételt lehet enni. Segít, hogy búcsút mondj az unalmas diétás fogásoknak, így érdemes kipróbálnod, ha szeretnéd leadni a felesleget a bikiniszezonra

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

2019-11-18

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll. Egy fogyókúrás napló összeállítása segítséget nyújthat abban, hogy napról-napra nyomon kövessük az alkalmazott diéta hatásosságát

Életet mentett a juice-diéta

2019-10-04

Életet mentett a juice-diéta

A zöldség- és gyümölcslevek mentették meg Joe Cross életét, akinek lassan kultusszá váló juice programját milliók követik. Nem találta fel a spanyol viaszt, csak éppen formába itta magát. Egy pár napot esetleg mi is rászánhatunk, mondjuk, az új fürdőruha kedvéért.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 413
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 318 633
Közösség

Szótár

Orbáncfű (Közönséges)

Latin neve: Hypericum perforatum   Eredete, élőhelye   A Közönséges orbáncfű... Tovább

B1-vitamin

B1-vitamin Tiamin: vízben jól oldódó, hőre érzékeny vegyület. Jelentős szerepe van a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 4.0

akaraterő alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás fogyás fogyókúra