notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 lefekvés előtti szokás, ami megnehezíti, hogy lefogyj: ezekre figyelj lefekvés előtt, hogy sikerese legyen a fogyókúrád

hirdetes

7 lefekvés előtti szokás, ami megnehezíti, hogy lefogyj

VN
hirdetes

A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség. Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig. Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. Íme néhány lefekvés előtti rossz szokás, ami megnehezíti a fogyást. Lehet, hogy te is csinálod ezeket?

Alvás hatása a fogyásra

1. Alvás hiány

 

Az alvás megfelelő mennyisége és minősége nagyon fontos egy kiegyensúlyozott diétához. Egy kutatás szerint az alváshiány és az elhízás között közvetlen kapcsolat áll fent. Azaz, aki kevesebbet alszik, nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos.

 

2. Telefonozás az ágyban

 

Te is szoktad lefekvés előtt az Instát görgetni, vagy még pár cikket gyorsan elolvasni? Ez nagyon nem jó szokás. A mobiltelefon, vagy bármely más elektromos eszköz használata megnehezíti az elalvást. Ezek az eszközök ugyanis kékfényt bocsájtanak ki, amik növelik az éberséget. A legjobb, ha fél órával elalvás előtt már lerakod a telefonodat, hogy a szervezeted megfelelően regenerálódhasson. 

 

3. Koffein tartalmú italok fogyasztása

 

Persze elhisszük, hogy napközben valami éltben kell, hogy tartson, de túl későn már ne fogyassz ilyeneket! A koffein rossz alvásinőséget eredményezhet, ami az első pontra vezethető vissza. A legjobb, ha a kávét zöld teára cseréled, és túl későn már nem fogyasztod. A cukros energiaitalokat pedig messziről kerüld el!

hirdetes

 

4. Késői étkezés

 

Ha közvetlenül elalvás előtt eszel, az anyagcseréd már nem olyan intenzitással működik, így ez semmiképpen sem vezet fogyáshoz, sőt sokkal inkább súlyod gyarapodásához. A legjobb, ha vacsora után már nem eszel semmit.

 

5. Éjszakai nassolás

 

Persze az sem megoldás, hogy vacsora után nem eszel, de éjszaka közepén nassolásba kezdesz, mert nem bírod tovább. Ennél rosszabb dolgot nem is tehetnél. Egész nap kerülöd az édességet, de pont most, amikor az anyagcseréd lelassul és a legkárosabb hatása van, beadod a derekadat? Felejtsd el az éjszakai rágcsálni valókat, inkább egyél bőségesen nap közben.

 

6. Túl sok fény

 

Te sem teljes sötétségben alszol? Egy kis fény kell, hogy álomra hajtsd a fejed? Kutatók szerint ez nem jó, ugyanis a fények alvászavarhoz vezethetnek. Ha túl sok fény ér alvás közben, az rontja a pihenés minőségét. Jobb, ha besötétítesz!

 

7.Reggeli

 

A reggelinek nagyon nagy jelentősége van, kritikus a fogyás szempontjából. Ez indítja be az anyagcserédet. Ha reggel nincs időd reggelizni, akkor még este készíts össze valamit, amit aztán könnyen magaddal vihetsz és útközben megehetsz.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

2020-01-20

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

A sportitalokra csak élsportolóknak van szüksége? Mit takar az, hogy „izotóniás” egy ital? Most mindenre választ kapsz!

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

2020-01-19

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

Bemutatunk 8 szénhidrát alternatívát amelyek elősegítik az egészséges bélműködést.

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

2020-01-19

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

Íme a 6 legegészségesebb élelmiszer ami minden diétába könnyen beleilleszthető

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

2020-01-17

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi NaturMed Hotel Carbona adataiból. Az orvosszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen a termálvíz sok, a modern életvitelhez kapcsolódó problémára is megoldást kínál.

Terhesség alatt szabad e edzeni?

2020-01-16

Terhesség alatt szabad e edzeni?

Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
143 138
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
143 138
Közösség

Szótár

Zsírsejt

A zsír kötőszövetként fontos szerepet tölt be az életünkben és a testünkben zajló... Tovább

Diagnózis

A betegségek neve, tágabb értelemben az a folyamat, amely az orvos aktív munkájának... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 2

Átlagos értékelés: 5.0

alvás diéta egészséges életmód életmód