notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 lefekvés előtti szokás, ami megnehezíti, hogy lefogyj: ezekre figyelj lefekvés előtt, hogy sikerese legyen a fogyókúrád

hirdetes

7 lefekvés előtti szokás, ami megnehezíti, hogy lefogyj

VN

A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség. Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig. Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. Íme néhány lefekvés előtti rossz szokás, ami megnehezíti a fogyást. Lehet, hogy te is csinálod ezeket?

Alvás hatása a fogyásra

1. Alvás hiány

Az alvás megfelelő mennyisége és minősége nagyon fontos egy kiegyensúlyozott diétához. Egy kutatás szerint az alváshiány és az elhízás között közvetlen kapcsolat áll fent. Azaz, aki kevesebbet alszik, nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos.

2. Telefonozás az ágyban

Te is szoktad lefekvés előtt az Instát görgetni, vagy még pár cikket gyorsan elolvasni? Ez nagyon nem jó szokás. A mobiltelefon, vagy bármely más elektromos eszköz használata megnehezíti az elalvást. Ezek az eszközök ugyanis kékfényt bocsájtanak ki, amik növelik az éberséget. A legjobb, ha fél órával elalvás előtt már lerakod a telefonodat, hogy a szervezeted megfelelően regenerálódhasson. 

3. Koffein tartalmú italok fogyasztása

Persze elhisszük, hogy napközben valami éltben kell, hogy tartson, de túl későn már ne fogyassz ilyeneket! A koffein rossz alvásinőséget eredményezhet, ami az első pontra vezethető vissza. A legjobb, ha a kávét zöld teára cseréled, és túl későn már nem fogyasztod. A cukros energiaitalokat pedig messziről kerüld el!

hirdetes

4. Késői étkezés

Ha közvetlenül elalvás előtt eszel, az anyagcseréd már nem olyan intenzitással működik, így ez semmiképpen sem vezet fogyáshoz, sőt sokkal inkább súlyod gyarapodásához. A legjobb, ha vacsora után már nem eszel semmit.

5. Éjszakai nassolás

Persze az sem megoldás, hogy vacsora után nem eszel, de éjszaka közepén nassolásba kezdesz, mert nem bírod tovább. Ennél rosszabb dolgot nem is tehetnél. Egész nap kerülöd az édességet, de pont most, amikor az anyagcseréd lelassul és a legkárosabb hatása van, beadod a derekadat? Felejtsd el az éjszakai rágcsálni valókat, inkább egyél bőségesen nap közben.

hirdetes

6. Túl sok fény

Te sem teljes sötétségben alszol? Egy kis fény kell, hogy álomra hajtsd a fejed? Kutatók szerint ez nem jó, ugyanis a fények alvászavarhoz vezethetnek. Ha túl sok fény ér alvás közben, az rontja a pihenés minőségét. Jobb, ha besötétítesz!

7.Reggeli

A reggelinek nagyon nagy jelentősége van, kritikus a fogyás szempontjából. Ez indítja be az anyagcserédet. Ha reggel nincs időd reggelizni, akkor még este készíts össze valamit, amit aztán könnyen magaddal vihetsz és útközben megehetsz.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
4 156
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
713 368

Szótár

Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást... Tovább

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra
alvás diéta egészséges életmód életmód