notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan illeszd be az edzést a mindennapjaidba?

hirdetes

Mit csinálj, ha nincs időd edzeni?

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó
hirdetes

Minden évben számtalan ember megfogadja, hogy a testmozgást rendszeresen beilleszti napirendjébe. Sokaknál mindazonáltal az időhiány akadályozza, hogy hosszú távon megfelelő életmódot biztosítsanak maguknak.

Ha ez te vagy, ne ess kétségbe. Sokféle módon illesztheted be a testmozgást a mindennapi életbe - nem számít, mennyire elfoglalt vagy. Íme néhány lehetőség:

Mi a teendő ha nincs időd edzeni?

1)Értékeld a mostani rendszert

Először mérlegeld, hogy valóban túl elfoglalt vagy -e a testmozgáshoz, vagy vannak –e olyan időpontok amelyeket jobban ki lehetne használni. Arra ösztönözném az embereket, akik életmódjuk hozzásegítésére törekszenek, hogy becsületesen nézzék meg, hol töltik az idejüket, és hogy mennyi értékre vagy haszonra tesznek szert az általuk végzett tevékenységek, amelyek a jelenlegi életükhöz járnak.

Figyelj arra, hogyan éled napjaid, és észreveheted, hogy sok időt töltesz az Instagram görgetésével, vagy hogy azt az időt, amire azt gondoltad, hogy munkával töltesz, többnyire a zavaró tényezők élik meg. Ha pontosan meghatározod, hogy töltöd az időt, akkor valószínűleg találsz olyan helyeket, amelyek felszabadíthatóak az edzés javára.

hirdetes

 

2) Kis lépések

Az edzés iránti elkötelezettség nem azt jelenti, hogy órákat kell eltöltened a napjaidból edzéssel. Valójában 30 perc alatt hatékony edzést kaphatsz. Az edzést még kisebb részekre bonthatod, amelyeket egész nap el kell végezni, ha nem tudod egyszerre kivitelezni; ne csökkentsd a 10 perces itt-ott edzés hatékonyságát. Ezek a kis dolgok összeadódnak, és amint rájössz, hogy végrehajthatók és hogy hatással vannak az életünkre, motiváltabb leszel arra, hogy folytasd ezeket, vagy akár további szokásokat is felvegyél rutinodba.

 

3)Tervezz

Maximalizáld az időt az edzőteremben (vagy otthon) az edzés előzetes megtervezésével - még akkor is, ha a terv olyan egyszerű, mint a futópadon sétálni 10 percig, és néhány súlyzós-guggolás és mellkasi préselés. Ha nem tudod, hol kezdj vagy hogyan használj egy készüléket, akkor igényelj személyes edzést. Egy edző legalább megismertet a gépekkel, és kapsz néhány mutatót a különféle mozgásokról, amelyeket kipróbálhatsz.

 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az 5 legjobb eszköz, kiegészítő az otthoni edzéshez, amit Neked is érdemes beszerezned!

2020-03-17

Az 5 legjobb eszköz, kiegészítő az otthoni edzéshez, amit Neked is érdemes...

Szeretnél otthon is tenni a tökéletes alakért, az edzett testért? Ezeket az eszközöket érdemes beszerezned, melyek segítségével már otthonodban is elvégezheted kedvenc gyakorlataid!

Így eddz otthon, hogy hatásos legyen! – Edzésterv nőknek!

2020-03-17

Így eddz otthon, hogy hatásos legyen! – Edzésterv nőknek!

Sorra zárnak be a konditermek, de ez még nem ok arra, hogy abbahagyd az edzést! Szuper hatásos edzéstervvel készültünk, hogy az otthoni edzésmunka is eredményes legyen!

Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel!

2020-03-06

Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel!

Nem is gondolnánk, hogy egyes fájdalmaink eredete a nyújtás hiánya. Ezzel a videóval és egy szuper hatékony eszközzel most az egész tested átmozgatását elsajátíthatod!

3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért!

2020-03-05

3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért!

Nincs időd lejárni az edzőterembe? Nem kell edzőterembe menned ahhoz, hogy kerek és feszes feneked és lapos hasad legyen! Egy eszközre lesz szükséged és napi 20 percre!

Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni!

2020-02-28

Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és...

Biztosan hallottál már a sokak által használt SMR masszázshengerről. Sőt! Lehet, hogy már találkoztál is vele a konditeremben. De mégis mi ez és hogyan kell használni?

Fitness a szobádban: ezeket érdemes beszerezned a hatékony edzéshez!

2020-02-26

Fitness a szobádban: ezeket érdemes beszerezned a hatékony edzéshez!

Megfogadtad, hogy idén el fogsz kezdeni újra sportolni? Egyszerű, de mégis hosszútávú megoldást keresel? Ezzel az eszközzel gyerekjáték lesz a fogyás, szó szerint!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
105 407
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
465 796
Közösség

Szótár

Gőzfürdő

  A gőzfürdők története az ókori görögökig és rómaiakig vezethető vissza.... Tovább

inzulinrezisztencia

 Inzulin rezisztens állapotban az adott inzulin jelre bekövetkező válasz a célsejtek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő fitness