notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 étel, amit kerülj el reflux esetén, hogy ne nehezítsd meg a hétköznapjaidat

7 étel, amit kerülj el reflux esetén

FO
hirdetes

A reflux egy nagyon kellemetlen, fájdalmas betegség, ami rendkívül megnehezíti az életünket. Bár sok gyógyszer van, ami segíthet kordában tartani, és kezelni a tüneteket, meg nem szüntetik a problémát teljesen. Ez többnyire teljes életmódváltással, és a problémát okozó ételek és ételcsoportok szelektálásával lehetséges. Épp ezért úgy gondoltuk, ideje összeszedni, hogy mi az a 7 fontos étel, amit refluxos panaszok esetén jobb elkerülni.

7 étel, amit kerülj el reflux esetén, hogy könnyebb legyen

 

A gastrooesophagealis (GERD) reflux betegség azt jelenti, hogy hogy a gyomor savas tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, kimarja annak belső falát, és kialakul az a panasz, amit a mindennapokban gyomorégésként emlegetünk. Ez a kellemetlenség a mindennapi életünket is megkeserítheti, ezért nagyon fontos, hogy ha felismertük a problémát, mindent megtegyünk annak érdekében, hogy a panaszokat a minimumon tartsuk. Íme 7 étel, amit jobb is ha elkerülsz reflux esetén.

 

1.    Húsok

 

Ha gastrooesophagealis (továbbiakban GERD) reflux betegségben szenvedsz, a vegetáriánus étrendre való áttérés segíthet sokáig elfelejteni a betegséget. A húsok zsírtartalma, például a sertéshúsé, a bárányé és a marhahúsé annyira magas, hogy nagy mennyiségben refluxot is kiválthat. Ezáltal tovább tart az emésztési folyamat. Ha nem tudod abbahagyni a hús evést, akkor legalább az ilyen típusú húsok fogyasztását próbáld meg heti egyre csökkenteni.

 

2.    Olajban sült ételek

 

Mint a húsok, a sült ételek, köztük az óriási kedvenc hasábburgonya is, növelik a reflux betegség kockázatát. Még akkor is, ha halról van szó, vagy a húst olívaolajban sütjük, ez nem csökkenti a gyomorégés valószínűségét. Ha olajban sült étel, akkor mindenképp nehéz a gyomornak, és megemeli a savat. A gőzölés és a sütés épp ezért sokkal jobb megoldás lehet a számunkra.

hirdetes

Lapozz a több ételért is, hogy tudd, mikre figyelj oda!

 

7 étel, amit kerülj el reflux esetén, hogy könnyebb legyen

 

3.    Kávé

 

Nos, nehéz elismerni és elfogadni, de a kávé egy igazi ellenség annak, aki gyakran tapasztal  savas érzést. A kávé és egyéb italok, amelyek koffeint tartalmaznak, szintén komoly kiváltó tényezők. Váltsunk inkább gyógynövény vagy zöld teára, vagy legalább csökkentsünk a kávéfogyasztást maximum 1-2 csészére naponta.

 

hirdetes

4.    Magas zsírtartalmú tejtermékek

 

A fagylalt, a joghurt, a vaj, a tej, a sajt és minden más magas zsírtartalmú tejtermék a gyomorégés fő bűnösösei közé tartozik. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jobb opcióknak tűnhetnek, de a GERD reflux betegség tüneteit ezek is ronthatják. Ismét a vegán alternatívát tudjuk a javasolni.

 

5.    Alkohol

 

Technikailag az alkohol fogyasztása növelheti a reflux kialakulásának kockázatát. Ugyanis az alkohol "ellazítja" a nyelőcső és a gyomor melletti utat, és rendkívül tüzes gyomorégést okoz. A bor, a szeszesital és a sör erős kiváltó tényezők, bár a többi alkohol is hasonlót eredményez.

 

6.    Szénsavas italok

 

A kóla rossz hírneve (miszerint sokkal jobb tisztítószer, mert a vízkövet is lemarja bárhonnan) nem akadályozza meg az embereket, hogy fogyasszák ezeket a szénsavas italokat. Talán nem fognak semmilyen mellékhatást érezni, de ha savas, refluxos érzést tapasztal, akkor vigyázzon velük. A szénsavas italok savas összetevőket tartalmaznak, amelyek gyomorégést okozhatnak. Ráadásul ezek a fincsi buborékok kiterjednek a gyomor belsejébe, stimulálva a reflux tüneteket.

 

7.    Csokoládé

 

Sajnálom, de rossz hírem van a csokoládé szerelmeseinek, de ha GERD reflux betegségben szenvedsz, akkor a csokoládé ronthatja az állapotodat, és felerősítheti a tüneteidet. A teobromin és a koffein a csokoládé legfontosabb stimulánsai. A kakaó bab így egyike azoknak, amelyek kellemetlen reflux tüneteket okoznak.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A lisztérzékenység jelei

2019-10-20

A lisztérzékenység jelei

A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa egyik fehérjéjére, ami a lisztérzékenységet

Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet!

2019-10-16

Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet!

Október 14. volt a kézmosás világnapja, ez alkalomból sokan és sokféleképpen hívják fel a figyelmet ennek fontosságára. Talán az még szokatlannak számít, hogy az egészségmegőrzés mellett a kézmosással támogatni is lehet.

Október 16: az Újraélesztés napja

2019-10-16

Október 16: az Újraélesztés napja

Tudtad? Minél többen állnak körül egy baleseti sérültet, annál kisebb az esély arra, hogy valaki a segítségére siet. Életbevágóan fontos, hogy mindannyian többet tudjunk az újraélesztés technikájáról, és merjük is használni ezt a tudást.

Szakértők ajánlják: őszi finomságokkal a téli vírusok ellen

2019-10-15

Szakértők ajánlják: őszi finomságokkal a téli vírusok ellen

A nyár vége óta sok energiát elfogyasztottunk, itt az ideje, hogy feltankoljuk szervezetünket vitaminokkal! A NaturMed Hotel Carbona szakértői arra adnak tippeket, hogyan készíthetjük fel immunrendszerünket télre, és hogyan köthetjük össze a kellemest a hasznossal, a feltöltődést a finom ízekkel.

Nagy általánosságban mindenhol a fehérjéről esik szó, de mi a helyzet a szénhidrátokkal?

2019-10-14

Nagy általánosságban mindenhol a fehérjéről esik szó, de mi a helyzet a...

A jó forma elérésében szintén rendkívül fontos szerepük van, ugyanúgy, mint a fehérjének, hiszen makro tápanyag. Hízni, zsírosodni elsősorban a szénhidrátoktól fogsz, ugyanakkor energiát adnak, telítettségérzetet okoznak, ha rendesen edzel is, akkor mindenképp figyelned kell a megfelelő mennyiség bevitelére.

Egészséges életmód napi 1000 forintból

2019-10-13

Egészséges életmód napi 1000 forintból

Az egészséges életmóddal kapcsolatos egyik legnagyobb kifogás és tévhit az szokott lenni, hogy egészségesen élni túl drága. Tény, hogy az egészséges ételek között vannak drágábbak is, de ez az egészségtelenekre ugyanúgy igaz, mégis vannak, akik megveszik őket.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 128

Átlagos értékelés: 5.0