notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Útmutató az masszázshenger helyes használatához!

hirdetes

Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel!

Bartók Vivien

Egyre több helyen találkozhatunk a masszázshengerekkel. Korábban olvashattunk arról, hogy mi is az az SMR masszázshenger és miért érdemes SMR masszázshengert vásárolni otthonra. Most a használatáról írunk bővebben!

Miért érdemes az SMR masszázshenger rendszeres használata?

Kezdetben az izomfeszültség talán nem okoz akkora gondot, ezért nem is foglalkozunk vele különösebben.

 

De idővel gátolja a normál izomműködést, ami bekorlátozza a mozgástartományt, teljesítőképességet is. Ezeken a pontokon kialakulhat erős fájdalom is, ami további problémákhoz vezethet.

Rendszeres SMR masszázshenger használattal mindez megelőzhető, illetve gyors javulás érhető el, ha már fennáll a probléma.

A henger használata először furcsa és fájdalmas lehet, de a kezdeti kellemetlen érzést gyorsan kárpótolja az eredmény. Az izomrostok fellazulásával egy kellemes, felszabadult érzés jött el nálam, ami arra ösztönözött, hogy megéri ezt csinálni!

Kocsis Alexandra: “Én személy szerint nagyon szeretem, ugyanis egy jó lábedzés után, nincs is jobb érzés mint átmasszírozni a fáradt izomcsoportot.”

Mire kell odafigyelni a masszázshenger használata során?

hirdetes

A cél egy egészséges, jól funkcionáló test, ugye?

Bizonyos izmainkra eléggé rá is fér a rendszeres hengerezés, ugyanakkor vannak olyan izomcsoportok is, amelynek a kevesebb használat tesz jót.

Olyan ez mint a testépítés! Bizonyos izmaink jobban fejlődnek, pedig ugyanúgy edzük őket, mint a többit. Például van, aki hiába edz keményen a bicepszére, ha a genetikai adottságok miatt nem lehet nagy és csúcsos neki. Viszont ezzel ellentétben például jobban fejlődik a lába.

hirdetes

Most hoztam egy szuper videót Tóth Rita személyi edző és rehabilitációs tréner Youtube csatornájáról. Rita fantasztikus szakember, aki folyamatosan képzi magát a legújabb technikák elsajátításával. Az SMR masszázshengerrel sem volt ez másképp!

Ebben a videóban Rita minden izomcsoportot alaposan átmozgat. Én a masszázshenger vásárlása után ezzel a videóval sajátítottam el a technikát. 

Mitől függ az erősség?

A masszázshenger vásárlásakor találkozhatunk különböző típusú, méretű és felületű hengerekkel. A legfőbb különbség a felületükön múlik, ugyanis ezek az erősséget befolyásolják elsősorban. A sima felületű masszázshengerek a kezdőknek lehet hasznos, a hullámos és dudorokkal ellátott pedig a haladóknak. Legalábbis ez az én személyes véleményem. Én most fogok beújítani egy keményebb felületűt, már alig várom, hogy leteszteljem! 

Tipp: Én a Tactic Sport webáruházáról rendeltem és már másnap meg is érkezett! Van választék bőven és árban is ezt találtam a legjobbnak!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
70 617
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
653 141

Szótár

Orbáncfű (Közönséges)

Latin neve: Hypericum perforatum   Eredete, élőhelye   A Közönséges orbáncfű... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás divat edzésmódok egészség egészséges életmód fitness