Új év új én….azaz régi én csak egy kis zsírpárnával kevesebb! Gondoljuk, hogy sok-sok ember fejében megfogalmazódott mostanában ez a gondolat. Éppen ezért szeretnénk egy kis segítséget is adni. Biztosan sokan elkezdtek ilyen-olyan zsírégető szerek irányába is kacsintgatni, pedig nem is gondolnánk, hogy mennyi a zsírégetést ugyanúgy támogató természetes alapanyagra lehet lelni a konyhában, amiket nagyon egyszerűen be lehet csempészni a mindennapi étkezésekbe. Gondoltad volna, hogy a fűszerek, gyógynövények, zöldségek sőt még némelyik ital is segítenek gyorsabban égetni a zsírt?
Zsírégető italok
Kezdjük rögtön azokkal az italokkal, amik hatékonyan segítenek abban, hogy elinduljon a zsír égése.
Zöld kávébab
A zöld kávébab kivonat segít növelni a sejtjeinkben termelődő hőt, ezt a folyamatot termogenezisnek nevezik, ami energiát, így zsírt is éget. A zöld (nyers) kávébabban magas a klorogénsav vegyület is. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez megzavarhatja a szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerben, ami csökkenti az inzulinrezisztenciát és a zsírlerakódást.
Zöld tea
Egy igazán nagyszabású amerikai tanulmány szerint a zöld teáról kimutatták, hogy aktiválja a szervezet termogén zsírégető tevékenységét. A zöld teának egyébként számos más jó hatása is van, amiről IDE kattintva olvashatsz részletesen! Nagyon fontos azonban, hogy ne tömd tele cukrokkal, és más szénhidrátforrásokkal a főzetet, hanem tisztán fogyaszd!
Zsírégető fűszerek
Zsírégető fűszerekből jóval több van, mint azt valaha is gondoltad volna: szinte végtelen listát is összeállíthatnánk, de most is felsoroljuk a legfontosabbakat, amik a leghatékonyabbak zsírégetés szempontjából, amikkel érdemes megfűszerezned akár már ma is a reggelidet, ebédedet vagy vacsorádat!
Kömény
Az iráni Shahid Sadoughi Orvostudományi Egyetem szerint a kömény segíthet a fogyásban, csökkentheti a testzsírt és javíthatja a magas koleszterinszintet. A kísérletek azt találták, hogy közel háromszorosára növeli a zsírvesztést.
Kurkuma
A kurkumában található kurkumin csökkentheti a zsírszövet képződését. A kurkumin hatással lehet a zsíranyagcserére is, ami hozzájárulhat a testzsír csökkenéséhez és a testtömeg-gyarapodáshoz.
Gyömbér
A gyömbér termogenikus hatással bír a szervezetre, ami azt jelenti, hogy eléggé megemeli a belső hőmérsékletet ahhoz, hogy több kalóriát égessen el és több energiát használjon fel. Segíti az emésztést is, ami hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.
Fahéj
Egy másik, termogenikus tulajdonságokkal rendelkező fűszer, a fahéj szintén segíthet a zsigeri zsír (a szervek körüli zsír) elégetésében.
Zsírégető zöldségek
Ha valaki kiegyensúlyozottan, egészségesen szeretne táplálkozni, akkor egyébként is érdemes sok zöldséget fogyasztania, hiszen ezek biztosítják a megfelelő vitaminokat a szervezet számára, valamint jellemzően kalóriatartalmuk sem magas, így bátran lehet őket fogyasztani minden étkezés alkalmával. Mi most kettő kifejezetten olyan zöldséget, amelyeknek zsírégető hatásuk kimagasló.
Fokhagyma
A fokhagyma egy másik termogenikus táplálék, de nem csak ez pozitív benne, kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, ami segíthet megelőzni az inzulinrezisztenciát, amely megakadályozza a cukor metabolizmusát.
Chili
Nem lesz nehéz kitalálni miért került a listára… Régóta anyagcsere-serkentőnek tartott chili is segíthet a zsírégetésben azáltal, hogy fokozza a termogenezist.
