notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez történik ha minden nap avokádót eszel!

hirdetes

Egészségesen minden nap egy avokádóval

vitalzone.hu
hirdetes

Valószínűleg láttál már avokádót, az utóbbi években Európa szerte „superfoodként” reklámozzák a médiában. Valóban, az igazság nincs messze a reklámfogástól. Legközelebb, ha burritot vagy szendvicset eszel, fontold meg teszel- e bele guacamolet. Ha kezdő fogyasztó vagy, segítségül az egyik kedvenc receptem a cikk végén megtalálod.

Itt van négy ok, ami után átgondolod, hogy érdemes lenne-e mindennap fogyasztanod egy kicsit.

fogyasztása és hatásai

1. Csökkenti a szívmegbetegedések kockázatát


A különféle szívbetegségek, első helyet foglalnak a világ megbetegedési ranglistáján, az Amerikai Egyesült Államokban és Európában is. Nálunk a legjellemzőbb fajtája a szívinfarktus. A tény, hogy ez egy elsőszámú probléma világ szinten elég figyelemfelkeltő. Így fontos, hogy egészségtudatosabbak legyünk az étrendünket illetően.  Alacsony a telített zsír %-a, és magas a telítetlen. Utóbbit nevezik „jótékony zsírnak”, mivel nem növeli a koleszterin szintet, sőt inkább csökkenti emellett potencionálisan javítja az inzulin érzékenységet.

Tápláló zsírtartalmára visszatérve, tápanyagban gazdag keveréket tartalmaz, azaz káliumot, luteint és sok féle antioxidánst. Ez az összetétel segít a gyulladásoknál, és a feszültség érzetére is pozitív hatással bír. 

 

2. Könnyű segítség a fogyásban


Zsírt eszel, hogy zsírt veszíts. Ez egy erőteljes, félreértelmezhető kijelentés, de igaz! Az avokádó segít a súlyvesztésben. Hiszen, egy egészséges teltségérzetett biztosít a fogyasztása. Egy tanulmány eredményeként kimutatták, hogy a gyümölcsöt tartalmazó ételeket fogyasztóknál csökkent a vágy a felesleges szemet gyönyörködtető ételekre. Magas rosttartalma miatt pedig, emésztésünkre is kedvező hatással bír. A rendszeres fogyasztókat pedig társították a csökkenő derékbőséggel.

hirdetes

 

3. Csökkenti a rák kockázatát


Ez a termés ellát minket phytochemicalszel, ami segít a rák kialakulásának megelőzésében. A megfigyelések biztató eredményeket produkáltak a mell – és prosztatarákot illetően. A megfigyelések, és kísérletek azonban jelenleg is folynak, hogy még több döntő adatot gyűjtsenek be.

 

4. Védi a szemet és a bőrt


A már említett antioxidánsok kitűnő hatással vannak a bőrre és a szemekre. Lassítja a korral bekövetkező látásromlást. Ráadásul a fogyasztása egyfajta belső védelmet biztosít a káros UV-sugarakkal szemben, miközben bőrünk felülete sima és egészséges.

 

Végül , egy finom pikáns guacamole recept 

 

Guacamole recept:


A guacamole egy azték eredetű, pikáns étel.

2 db érett avokádó

1 kevés lime lé

0.5 teáskanál só

Feketebors (őrölt)

0.5 fej lilahagyma

jalapeno chili paprika (egész), ízlés szerint

0.5 db paradicsom

2 evőkanál koriander zöld

Első lépésként vágjuk félbe, szedjük ki a magot, majd egy tálba kaparjuk az avokádó húsát. Villával törjük pépesre. Nyomjunk hozzá egy kis lime levet és adjunk hozzá egy csipetnyi sót.

A jalapeno paprika belső hártyáit távolítsuk el, majd aprítsuk egészen apróra a lilahagymával együtt és adjuk hozzá az alaphoz. A paradicsomnak a húsos részét tartsuk meg és ezt is vágjuk egészen apróra.

A koriandert pedig ízlésünkéhez mérten szórjuk a tálba. Végül, de nem utolsó sorban, készre keverjük és tovább pépesítjük, majd minimum 2 órát hagyjuk állni a hűtőnkben.

Nachos mellé kitünő, de akár szendvicsbe is.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Mert enni jó!

2019-12-10

Mert enni jó!

Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen népszerűek a zsírosabb fogások, azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
143 138
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
143 138
Közösség

Szótár

Egészség

    Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség... Tovább

Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

alakformálás betegség diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás