notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez történik ha minden nap avokádót eszel!

Egészségesen minden nap egy avokádóval

vitalzone.hu
hirdetes

Valószínűleg láttál már avokádót, az utóbbi években Európa szerte „superfoodként” reklámozzák a médiában. Valóban, az igazság nincs messze a reklámfogástól. Legközelebb, ha burritot vagy szendvicset eszel, fontold meg teszel- e bele guacamolet. Ha kezdő fogyasztó vagy, segítségül az egyik kedvenc receptem a cikk végén megtalálod.

Itt van négy ok, ami után átgondolod, hogy érdemes lenne-e mindennap fogyasztanod egy kicsit.

fogyasztása és hatásai

1. Csökkenti a szívmegbetegedések kockázatát


A különféle szívbetegségek, első helyet foglalnak a világ megbetegedési ranglistáján, az Amerikai Egyesült Államokban és Európában is. Nálunk a legjellemzőbb fajtája a szívinfarktus. A tény, hogy ez egy elsőszámú probléma világ szinten elég figyelemfelkeltő. Így fontos, hogy egészségtudatosabbak legyünk az étrendünket illetően.  Alacsony a telített zsír %-a, és magas a telítetlen. Utóbbit nevezik „jótékony zsírnak”, mivel nem növeli a koleszterin szintet, sőt inkább csökkenti emellett potencionálisan javítja az inzulin érzékenységet.

Tápláló zsírtartalmára visszatérve, tápanyagban gazdag keveréket tartalmaz, azaz káliumot, luteint és sok féle antioxidánst. Ez az összetétel segít a gyulladásoknál, és a feszültség érzetére is pozitív hatással bír. 

 

2. Könnyű segítség a fogyásban


Zsírt eszel, hogy zsírt veszíts. Ez egy erőteljes, félreértelmezhető kijelentés, de igaz! Az avokádó segít a súlyvesztésben. Hiszen, egy egészséges teltségérzetett biztosít a fogyasztása. Egy tanulmány eredményeként kimutatták, hogy a gyümölcsöt tartalmazó ételeket fogyasztóknál csökkent a vágy a felesleges szemet gyönyörködtető ételekre. Magas rosttartalma miatt pedig, emésztésünkre is kedvező hatással bír. A rendszeres fogyasztókat pedig társították a csökkenő derékbőséggel.

hirdetes

 

3. Csökkenti a rák kockázatát


Ez a termés ellát minket phytochemicalszel, ami segít a rák kialakulásának megelőzésében. A megfigyelések biztató eredményeket produkáltak a mell – és prosztatarákot illetően. A megfigyelések, és kísérletek azonban jelenleg is folynak, hogy még több döntő adatot gyűjtsenek be.

 

4. Védi a szemet és a bőrt


A már említett antioxidánsok kitűnő hatással vannak a bőrre és a szemekre. Lassítja a korral bekövetkező látásromlást. Ráadásul a fogyasztása egyfajta belső védelmet biztosít a káros UV-sugarakkal szemben, miközben bőrünk felülete sima és egészséges.

 

Végül , egy finom pikáns guacamole recept 

hirdetes

 

Guacamole recept:


A guacamole egy azték eredetű, pikáns étel.

2 db érett avokádó

1 kevés lime lé

0.5 teáskanál só

Feketebors (őrölt)

0.5 fej lilahagyma

jalapeno chili paprika (egész), ízlés szerint

0.5 db paradicsom

2 evőkanál koriander zöld

Első lépésként vágjuk félbe, szedjük ki a magot, majd egy tálba kaparjuk az avokádó húsát. Villával törjük pépesre. Nyomjunk hozzá egy kis lime levet és adjunk hozzá egy csipetnyi sót.

A jalapeno paprika belső hártyáit távolítsuk el, majd aprítsuk egészen apróra a lilahagymával együtt és adjuk hozzá az alaphoz. A paradicsomnak a húsos részét tartsuk meg és ezt is vágjuk egészen apróra.

A koriandert pedig ízlésünkéhez mérten szórjuk a tálba. Végül, de nem utolsó sorban, készre keverjük és tovább pépesítjük, majd minimum 2 órát hagyjuk állni a hűtőnkben.

Nachos mellé kitünő, de akár szendvicsbe is.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

2019-10-21

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg...

Izomtömegnövelő táplálkozás, mindenkinek ajánlom, aki bajban van az izomtömeg növelésével, nagyon hasznos tanácsok, hogy te is sokkal eredményesebb legyél

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

2019-10-09

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

Nemrégiben derült, hogy egy családtagomnak változtatnia kell a táplálkozásán, mert a jelenlegi táplálkozási szokásának köszönhetően felborult a szervezete.

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

2019-10-09

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

Napjainkban egyre több ember küzd a gluténérzékenységgel. De ami a legszomorúbb, hogy már nagyon fiatal korban is jelentkeznek a tünetek. De, hogy mik is ezek a jelek azt sokan nem tudják.

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

2019-10-08

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli tévhitekről fogok írni.

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

2019-10-07

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

"A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."

Egy tudóscsapat váratlan bejelentése: együnk sok vörös húst, nyugodtan jöhet a kolbász is

2019-10-04

Egy tudóscsapat váratlan bejelentése: együnk sok vörös húst, nyugodtan...

Egy új tanulmány szerint a legtöbb ember számára értelmetlen visszafogni a vörös húsok és a feldolgozott húsáruk fogyasztását, mivel "a bizonyítékok gyengék, a kockázat kicsi".

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
99 803
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 184 718
Közösség

Szótár

Rostok

  A rostok a legösszetettebb szénhidrát-félék. Ezek nem emészthető növényi anyagok... Tovább

Magnézium

Az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagok közé... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0

alakformálás betegség diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás