notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ételek, amelyek elősegítik a hajnövekedést

Az 5 legjobb étel a hajnövekedéshez

SzSz
hirdetes

Az étrend fontos szerepet játszik a bőr és a haj egészséges állapotának fenntartásában. Az, hogy mit eszel, nem csak a súlyodra gyakorol hatást, de a hajunk növekedésére és egészségére egyaránt hatással van. Vannak élelmiszerek, amelyek elősegítik a hajnövekedést. Mutatjuk, melyek ezek!

Hajnövekedés

A haj a gyökerekből nő, így az egészséges hajnövekedés kulcsa a fejbőr és a hajhagymák egészségének javítása.

 

Hogyan befolyásolja az étrend a haj növekedését?


Bizonyos tápanyagok támogathatják és javíthatják a haj növekedésének gyorsaságát. A haj folyamatosan növekszik és cserélődik, és a tüszők folyamatosan új szőrszálakat hoznak létre a szervezetben lévő tápanyagokból. Hogy mit eszel nagyban befolyásolja a haj növekedését és minőségét. Bizonyos fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok különösen fontosak az erős és egészséges hajhoz. 

 

A változatos, tápanyagban gazdag táplálkozás is fokozhatja a köröm és a bőr egészségét. A változás azoknál lesz a legjelentősebb, akiknél korábban vitamin- vagy tápanyaghiány állt fent. Ennek ellenére, hogy pozitív eredményeket láthassunk az eltarthat egy ideig. 

 

 

1. Tojás


A tojás a biotin jó forrása, amely egy olyan ásványi anyag, ami segítheti a haj növekedését. A biotin-hiány két tünete a hajhullás és a testszőr elvesztése. A törékeny körmök, a bőrfertőzések és a pattanásos arc is utalhat biotinhiányra. 

hirdetes
A hajnövekedést elősegítő táplálékkiegészítők többsége biotint tartalmaz. Bár kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a biotin javítja a haj, a bőr vagy a köröm egészségét, azonban mégis többen tapasztaltak pozitív eredményeket. 

 

Példák más biotint tartalmazó élelmiszerekre:

  • hús, beleértve a halat is
  • dió
  • magok
  • néhány zöldség, például édesburgonya, spenót és brokkoli

 

A tojás egyéb olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek fokozhatják a hajnövekedést, beleértve az L-lizint, a D-vitamint és bizonyos ásványi anyagokat. 

 

 

2. Brazília dió


A brazil dió kiváló szelénforrás, amely egy olyan ásványi anyag, ami szintén segítheti a haj növekedését.
Egy kutatásban megállapították, hogy a szelén részt vesz a haj létrehozásában. Ez azt jelenti, hogy az újonnan képződő hajhagymák szelént vesznek fel a vérből a nyomelemek fogadása után. Azonban a túl sok szelén törékeny hajat és hajhullást okozhat, valamint hányingert, bőrkiütéseket és idegrendszeri problémákat. 

hirdetes

 

A felnőtteknél a szelén ajánlott felső határértéke 400 mikrogramm (mcg). Brazília dió nagyon gazdag a szelénben - az egyik brazil dió 68–91 mcg-ot kínál, így napi négy brazil dió fogyasztása ajánlott maximum. A szelén koncentrációja a növényi eredetű élelmiszerekben a földrajzi elhelyezkedés és a talajtartalom függvényében változik.

 

Egyéb szelént tartalmazó élelmiszerek:

  • hús, köztük a máj és a hal
  • tojás
  • tej és más tejtermékek
  • kenyér és gabonafélék
     
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 legjobb bőrfeszesítő

2019-07-27

5 legjobb bőrfeszesítő

Ha az ember hirtelen sokat veszít a testsúlyából, bizony megereszkedhet a bőre. Emiatt nem érdemes aggódni, ez természetes dolog és természetes úton el is tüntethető. Lássuk milyen csodaszerek adott nekünk a természet!

Ha megmutatjuk, mit tud ez a tükör, minden nő ilyet akar majd

2019-07-26

Ha megmutatjuk, mit tud ez a tükör, minden nő ilyet akar majd

A Panasonic új tükre nem csak megmutatja a bőrhibákat, de az azokat elrejtő sminket is kinyomtatja hozzá.

Hogy tüntessük el a narancsbőrt?

2019-06-17

Hogy tüntessük el a narancsbőrt?

Szinte minden nap megkerestek ezzel a kérdéssel. Először is tisztázzuk mi is az a narancsbőr:

Nyári bőrápolás: 4 féle görögdinnyés arcpakolás a hibátlan bőrért

2019-06-20

Nyári bőrápolás: 4 féle görögdinnyés arcpakolás a hibátlan bőrért

A görögdinnye fogyasztása növeli a szervezet antioxidánsait, ami segít, hogy egészségesek és hidratáltak maradjunk a nyári forróságban, emellett pedig elkerülhessük a betegségeket. A görögdinnye azonban nem csak finom, de tökéletes bőrápoló is lehet. Mutatjuk, hogyan!

8 egyszerű házi szépség tipp az egészséges hajért

2019-05-14

8 egyszerű házi szépség tipp az egészséges hajért

Minden nő hosszú, egészséges és fényes hajat szeretne. A mindennapi szennyeződéseknek és igénybevételnek hajunk igencsak ki van téve, így az egészséges és hosszú haj sok esetben álom marad. A piacon lévő hajápoló termékek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot. Ha Te is egészséges és erős hajat szer

Ha zsíros a bőröm, kevésbé leszek ráncos? Tények és tévhitek

2019-04-25

Ha zsíros a bőröm, kevésbé leszek ráncos? Tények és tévhitek

A zsíros bőrrel kapcsolatban kering néhány sztereotípia, mint például a nagyobb pórusok megjelenése, fényes bőr, és hajlamosabb a pattanások kialakulása. Egy másik gyakori meggyőződés az, hogy ez a bőrtípus később kevésbé lesz ráncos, mint a többi bőrtípus, különösen a száraz bőr. Lássuk, mi az igazság!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
106 565
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 732 117
Közösség

Szótár

Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a... Tovább

Obezitás

Az obezitás az elhízás latin neve. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 92

Átlagos értékelés: 4.8