notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ételek, amelyek elősegítik a hajnövekedést

Az 5 legjobb étel a hajnövekedéshez

SzSz
hirdetes

Az étrend fontos szerepet játszik a bőr és a haj egészséges állapotának fenntartásában. Az, hogy mit eszel, nem csak a súlyodra gyakorol hatást, de a hajunk növekedésére és egészségére egyaránt hatással van. Vannak élelmiszerek, amelyek elősegítik a hajnövekedést. Mutatjuk, melyek ezek!

Hajnövekedés

A haj a gyökerekből nő, így az egészséges hajnövekedés kulcsa a fejbőr és a hajhagymák egészségének javítása.

 

Hogyan befolyásolja az étrend a haj növekedését?


Bizonyos tápanyagok támogathatják és javíthatják a haj növekedésének gyorsaságát. A haj folyamatosan növekszik és cserélődik, és a tüszők folyamatosan új szőrszálakat hoznak létre a szervezetben lévő tápanyagokból. Hogy mit eszel nagyban befolyásolja a haj növekedését és minőségét. Bizonyos fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok különösen fontosak az erős és egészséges hajhoz. 

 

A változatos, tápanyagban gazdag táplálkozás is fokozhatja a köröm és a bőr egészségét. A változás azoknál lesz a legjelentősebb, akiknél korábban vitamin- vagy tápanyaghiány állt fent. Ennek ellenére, hogy pozitív eredményeket láthassunk az eltarthat egy ideig. 

 

 

1. Tojás


A tojás a biotin jó forrása, amely egy olyan ásványi anyag, ami segítheti a haj növekedését. A biotin-hiány két tünete a hajhullás és a testszőr elvesztése. A törékeny körmök, a bőrfertőzések és a pattanásos arc is utalhat biotinhiányra. 

hirdetes
A hajnövekedést elősegítő táplálékkiegészítők többsége biotint tartalmaz. Bár kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a biotin javítja a haj, a bőr vagy a köröm egészségét, azonban mégis többen tapasztaltak pozitív eredményeket. 

 

Példák más biotint tartalmazó élelmiszerekre:

  • hús, beleértve a halat is
  • dió
  • magok
  • néhány zöldség, például édesburgonya, spenót és brokkoli

 

A tojás egyéb olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek fokozhatják a hajnövekedést, beleértve az L-lizint, a D-vitamint és bizonyos ásványi anyagokat. 

 

 

2. Brazília dió


A brazil dió kiváló szelénforrás, amely egy olyan ásványi anyag, ami szintén segítheti a haj növekedését.
Egy kutatásban megállapították, hogy a szelén részt vesz a haj létrehozásában. Ez azt jelenti, hogy az újonnan képződő hajhagymák szelént vesznek fel a vérből a nyomelemek fogadása után. Azonban a túl sok szelén törékeny hajat és hajhullást okozhat, valamint hányingert, bőrkiütéseket és idegrendszeri problémákat. 

hirdetes

 

A felnőtteknél a szelén ajánlott felső határértéke 400 mikrogramm (mcg). Brazília dió nagyon gazdag a szelénben - az egyik brazil dió 68–91 mcg-ot kínál, így napi négy brazil dió fogyasztása ajánlott maximum. A szelén koncentrációja a növényi eredetű élelmiszerekben a földrajzi elhelyezkedés és a talajtartalom függvényében változik.

 

Egyéb szelént tartalmazó élelmiszerek:

  • hús, köztük a máj és a hal
  • tojás
  • tej és más tejtermékek
  • kenyér és gabonafélék
     
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 házilag elkészíthető testradír

2019-10-18

5 házilag elkészíthető testradír

Ne költs drága kozmetikumokra, inkább próbáld ki a természetes alapanyagú, otthon is elkészíthető testradírokat! Cikkünkben bemutatjuk a 5 leghatásosabbat!

Hasznos tanácsok fogápoláshoz

2013-07-09

Hasznos tanácsok fogápoláshoz

Nem lehet elégszer ismételni, hogy már gyermekkorban meg kell tanulni a helyes fogmosási technikát, hiszen ezt egy életen át alkalmaznunk kell. A szakszerű fogmosás számos bajt megelőz, érdemes tehát odafigyelni fogaink ápolására! Nézzük meg a legfontosa

6 szuper egyszerű házi arcpakolás a ragyogó arcbőrért

2019-04-16

6 szuper egyszerű házi arcpakolás a ragyogó arcbőrért

Ha Te is ragyogó és tiszta arcbőrt szeretnél, akkor ezek az otthon is könnyen elkészíthető arcmaszkok tökéletes választásnak bizonyulnak számodra. Nem kell feltétlenül vagyonokat költened a különböző kozmetikumokra, hiszen otthonodban a hűtőből is összeállíthatod bőröd számára a megfelelő keveréket. 6 szuper arcpakolás arcbőröd szépségéért.

Hét dolog a szépségápolásról, ami hülyeség

2019-09-10

Hét dolog a szépségápolásról, ami hülyeség

Este hat után tilos enni? Nyolc óra alvás az ideális? A fogkrém leszárítja a pattanást? A 25 feletti testtömegindex para? Íme, öt mítosz a szépségről, ami nem egészen úgy van.

Szépségtrükkök, amik megváltoztatják az életedet

2019-08-25

Szépségtrükkök, amik megváltoztatják az életedet

Rengeteg szépségtrükköt ismerünk, azonban a következők biztosan teljesen meg fogják változtatni az életedet! Nagyon hatásosak, érdemes kipróbálnod neked is őket!

Így készíthetsz vegyszermentes dezodort házilag!

2019-08-25

Így készíthetsz vegyszermentes dezodort házilag!

Nincs egyszerű dolgunk, ha vegyszermentes termékeket szeretnénk vásárolni, azonban ezzel a szuper recepttel könnyedén készíthetsz magadnak!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
83 129
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 020 926
Közösség

Szótár

Energia 10-es 20-as 30-as módszer

Ha annyit eszünk, amennyit szervezetünk az életműködésekhez és a mozgáshoz felhasznál,... Tovább

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 92

Átlagos értékelés: 4.8