notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diétás karácsonyi desszertek receptekkel – A legjobb diétás karácsonyi desszertek

hirdetes

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó

Az ünnepek közeledtével a családdal, barátokkal együtt töltött idő, többnyire finomabbnál finomabb ételek elfogyasztásával társul. Állandóvá válik a karácsonyi desszertek jelenléte is és csak azért, mert megpróbálsz egészséges maradni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod ezekről, hiszen az ünnepi desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és kalóriadúsnak lenniük! Ha az új évet nem szeretnéd extra kilókkal indítani, cseréld le a hagyományos karácsonyi recepteket az alábbi egészségesebb és fittebb desszertekre! 

5+1 diétás desszert Karácsonyra

A legtöbb recept kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz, mint a szokásos ünnepi desszertek, egészséges alapanyagokból készültek, ennek ellenére ízben simán felveszik a versenyt a hagyományos verzióikkal. Sütésre fel, boldog fitt karácsonyt mindenkinek!

Diétás karácsonyi desszert - Proteines mézeskalács

Hozzávalók: 150 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt, 100 g zabpehelyliszt, 80 g fehérjepor, 2 teáskanál szódabikarbóna, 1 csipet só, 1 narancs reszelt héja, 1-2 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék, 125 g görög joghurt, 2 tojássárgája, 40 g kókuszzsír, 80 g méz, édesítő ízlés szerint, tojás a tetejére.

Elkészítés: először összekeverjük a tészta száraz hozzávalóit. A kókuszolajat felolvasztjuk, a tojással, joghurttal és a mézzel együtt hozzáadjuk a lisztes keverékhez. Mézeskalács tésztát gyúrunk belőle és legalább 2 órára a hűtőbe tesszük pihenni. A tésztát 3-4 mm vastagságúra nyújtjuk, kiszaggatjuk majd a mézeskalácsokat sütőpapírral bélelt tepsibe egymástól ujjnyi távolságra helyezzük, tojásfehérjével megkenjük, és 180°C-on 6-7 percig sütjük.

hirdetes

Diétás karácsonyi desszert - Almáspite

Hozzávalók/tészta: 200 g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt, 100 g zabpehelyliszt, 1 tojás, 1 csipet só, 2 evőkanál folyékony édesítő, 150 g görög joghurt, 50 g kókuszolaj.

hirdetes

Hozzávalók/töltelék: 1,5 kg alma meghámozva, lereszelve, 3 evőkanál folyékony édesítő, 1 kávéskanál fahéj, 1 csomag vaníliás pudingpor, 1 dl almalé.

Elkészítés: a tészta hozzávalóit összedolgozzuk majd félretesszük pihenni. A tölteléket egy nagy lábasban összekeverjük, folyamatos kevergetés mellett forralunk egyet rajta, majd hagyjuk kicsit kihűlni. A tésztát két egyforma részre osztjuk, majd kinyújtjuk. Kókuszzsírral kikent tortaformába tesszük az egyik részt, majd rásimítjuk a tölteléket és végül befedjük a tészta másik felével. Egy villával megszurkáljuk a tetejét és felvert tojással megkenjük, 180°C-on 30-40 percig sütjük, míg aranybarna nem lesz.

Diétás karácsonyi desszert - Proteines kókuszgolyó

Hozzávalók: 100 g zabpehely, 100 g kókuszreszelék, 50 g proteinpor, kb. 1 ek folyékony édesítőszer, 2 ek kakaópor, víz, rum, kókuszreszelék

Elkészítés: főzzük meg a zabpelyhet annyi rumos vízben, hogy ellepje. Ha megpuhult adjuk hozzá a többi hozzávalót. Egy órát pihentessük a hűtőben. Csináljunk belőlük golyókat, majd forgassuk bele a kókuszreszelékbe őket. A következő oldalon további három szuper recept vár, érdemes lapozni egyet! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 098
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
646 622

Szótár

Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem... Tovább

Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer