Egyrészt azért, amit már biztos Ti is rengetegszer hallottatok, hogy sajnos évről évre kevesebb és rosszabb minőségűbb tápértéke van a megtermelt zöldségeknek, gyümölcsöknek, húskészítményeknek és a gabonáknak is. Ebből adódik az a probléma, hogy már hiába is étkeznénk nagykönyvbe illően, akkor sem tudunk olyan mennyiségű és minőségű vitamint és ásványi anyagot bejuttatni a szervezetünkben, amire valóban szükségünk lenne az immunrendszerünk, teljesítőképességünk és egészségünk optimális fenntartása érdekében.
Vitaminok és ásványi anyagok pótlása táplálékkiegészítőkkel
Ne feledjük azonban, hogy ezek a dolgok KIEGÉSZÍTŐK vagyis NE próbáld meg a normális táplálkozást helyettesíteni velük, CSAK EGÉSZÍTSD KI AZT! Ha teheted a táplálékaid összeválogatásával érd el azok megfelelő élettani hatását.
Amennyiben ezt nem tudod megtenni valamely ok miatt, akkor fontos tudnunk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok pótlása is teljesen személyre szabott kell hogy legyen! Nem mindegy, hogy egész nap a légkondis irodában ülsz a kollégákkal összezárva és a kutyasétáltatás az egyetlen testmozgásod, vagy rendszeresen jársz edzeni legalább heti 3X1 órát és mellette aktív rohanós, alig megállós, semmire sincs időm munkát végzel. Emellett más lesz egy profi sportoló igénye is és még a nemed, korod, életmódod és fittségi szinted is befolyásolja, hogy pontosan miből mennyire van szükséged. Figyeld a jeleket magadon, az segíthet abban, hogy tudd pontosan mit kell még pótolnod a szervezetedbe és érdemes az orvosod tanácsát is kikérned, esetleg 6 havonta, évente megvizsgáltatnod magadat, hogy lásd miben változott a vitaminszinted!
Létfontosságú vitaminunk a c-vitamin, plusz bejuttatása jóhatással lesz az immunrendszerünk és érrendszerünk támogatására is. Fontos a vas, cink, kalcium, magnézium, csontjaink és izmaink működéséhez és a szervezet oxygénfelvételéhez is szükséges lesz.
A kiegyensúlyozott táplálkozásunk garantálja nekünk a zsírban oldódó vitaminok az ADEK vitaminok felszívódását. Hajunk, körmünk, bőrünk és hormonrendszerünk védelmére is nagyon fontosak nekünk. Az Omega-3, 6 zsírsavakról se feledkezzünk itt meg.
Ízületeink megóvása vagy a porckopások megelőzésére vagy további kopása miatt pedig érdemes porcerősítőt szedni, amit a sporttevékenység aktivitásától függően válasszunk ki. Kérjük ki sportszakember és orvos véleményét is!
Vitamin- és ásványi anyag pótlás
Természetes immunerősítőkből is bőven akad választásunk, a béta-glükán jótékony hatásától kezdve, nagyon sokféle választékkal találkozhatunk, gondoljuk át hányszor vagyunk megfázva, kapunk el mindenféle vírust és bakteriális fertőzést. Hogyan teljesítünk napközben és az edzésen, mennyire vagyunk energikusak, fáradékonyak, ezek mind segítenek nekünk tanácsot kérni és kiválasztani a számunkra megfelelő immunrendszert támogató vitamint erre.
Az ásványi anyagok, sók és ionok izzadsággal is nagymértékben távoznak a szervezetünkből, így ha 1 óránál többet intenzíven sportolunk vagy nagy melegben hosszú időn át tartózkodunk a napon, érdemes izotóniás italokat is fogyasztani, hogy visszapótoljuk az elvesztett ásványi anyagokat, ionokat és sókat a szervezetünkbe.
