notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Használd elmédet a test meggyógyításához

Használd elmédet a test meggyógyításához

Joósz Andrea
hirdetes

Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt jelenti, hogy várjuk, hogy testünk meggyógyuljon. Mi lenne, ha megtanulnánk felgyorsítani a gyógyulást?

A test gyógyítása

A kutatók azt állítják, hogy a pozitív hozzáállás megőrzése és a mentális képességek kihasználása lehetővé teszi a rövidebb gyógyulási időt. A kutatók összehasonlítottak olyan alanyokat, akik gyorsan és lassan gyógyultak, és a gyorsan gyógyulók esetén a következőket találták:

  •  személyes felelősséget vállaltak a gyógyulásban
  •  erős vágyat és elhatározottságot mutattak
  •  több támaszt kaptak a barátaiktól, ismerőseiktől
  •  megőrizték a pozitív hozzáállásukat
  •  alkalmazták a kreatív vizualizációt
  •  kevésbé tartottak az újrasérüléstől

Szeretném bemutatni a kreatív vizualizáció módszerét és elmagyarázni, hogyan tudod magad is a
gyógyulásban használni.
 
A képzeletterápia egy képesség, amivel gyógyszeres kezelést, vagy orvosi gyógyítást ki tudod egészíteni.


Mi is a képzeletterápia?

A képzeletterápia lényege, hogy egy mentális képmást hozol létje valamiről, amit a való életben meg szeretnél valósítani, el szeretnél érni.
A képzeletterápia minden érzéket magába foglal, hogy egy élményt létrehozzon.
A képzeletterápia képes

  • növelni a személyes kontroll érzését
  • megtörni a fizikai, vagy orvosi rehabilitáció monotóniáját
  • fokozza a gyógyulás fokát

 
Rákkutatási eredmények a képzeletterápiáról


Kutatások kimutatták, hogy rákbetegeken végzett képzeletterápia számos előnyös hatással bír, melyek:

  •  hatékonyabb részvétel a terápiában
  •  javuló hangulat
  •  javuló életminőség
  •  megnövekedett belső kontroll érzés
  •  javuló immunválasz
  •  csökkent operáció utáni fájdalom és félelem
  • hirdetes
  •  megrövidült kórházi ápolás
  • csökkent fájdalomcsillapító használat

Ugyanezek az előnyök várhatók sportsérülés utáni rehabilitációban is.


Hogyan használjuk a képzeletterápiát, vagy vizualizációt?

Nyugalom (vegyél néhány mély levegőt kezdés előtt) Csukd be a szemed és képzeld magad elé, ahogyan a sérülés gyógyul (összeforr a csont, a szalagok összetapadnak) Érezd a pozitív hozzáállásodat, az akaratodat.  Reális elvárásaid legyenek (a vizualizáció segíthet, de ne várj csodával határos vagy azonnali gyógyulást) Használd az összes érzékedet, hogy a képet a lehető legreálisabbra formáld!
Ha a képzelet folyamata nem úgy halad, ahogy szeretnéd, azonnal állítsd meg és kezdd újra mindig tartsd az ellenőrzésed alatt a történéseket!


A kreatív képzelet használata

Számos módon lehet használni a kreatív képzeletet. Akármi is a célod, mindig tudsz olyan képet kreálni a képzeletedben, ami a segítségedre lehet. A következőkben a stratégiák főképp a fájdalomcsillapításban és gyógyításban lehetnek a segítségedre.


Képzeletterápia a fájdalomcsillapításban

Amikor az izomzatunk feszül, gyakran jelentkezik fájdalom. Tehát a fájdalom csökkentésének első lépése, hogy nyugodt állapotba kerülj. A nyugtató képzeletterápia a következőket foglalja magában:

  • Gondolj arra, ahogy a megfeszülő izmot masszírozzák. Lásd magad előtt, ahogy az izomrostok különválnak és koncentrálj a melegség érzésére. vizualizáció, önmegvalósítás, önismeretNéha fontos, hogy a fájdalom gondolatát leválaszd a képről. Ilyen képzeletek lehetnek pl.,hogy fekszel a tengerparton, vagy a medence vizén lebegsz.
  • hirdetes
  • Némelyek bizonyos formákat, színeket, jelenségeket a fájdalommal azonosítanak (pl a vörös színt, vil-lódzó fényeket). Használd a képzeletedet, hogy ezt megváltoztasd! Ha számodra a vörös egyet jelent a fájdalommal, gondolj arra, ahogy az adott testrészen a fájdalmas piros gyulladás lassan kifakul és normális színűre változik.
  • Gondolj arra, ahogy a fájdalom kiáramlik a sérült testrészből
  • Ha lüktető fájdalmad van, képzeld azt,hogy a fájdalom buborékok elhagyják a testedet minden pulzálásnál

 

Gyógyító képzelet

A gyógyító képzelet a gyógyulást szimbolizálja. Egy kép, ami az egészséges gyógyulás érdekében keletkezik. Ahhoz, hogy ezt fejleszd, kérdezd meg magadtól:

  •  milyen kép társul a sérüléshez és/vagy fájdalomhoz?
  •  milyen kép társul ahhoz, hogy erős vagy, szabadon tudsz mozogni és egészséges vagy?
  •  milyen kép emlékeztet a gyógyulásra?

A lényeg az, amit ne felejts el, hogy a képeknek egyedül számodra kell jelentéssel bírnia.


 
Példák a gyógyító képekre

 

  •  törött csont: a csonton lévő törésbe cement öntése
  •  szakadt izom: a szakadt izmok összefonódnak
  •  megdagadt testrész: a káros anyag kifolyik a duzzanatból
  •  sérült szalagok: a szalagok szorosak és erősek,vagy a nyújtás képe
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

2019-08-28

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint egy speciális tartály testmeleg sós vízzel, ahol teljes csönben és sötétségben lebeghetünk.

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

2019-08-19

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

A legtöbb nő sajnos nem rendelkezik elég önbizalommal. Pedig mindegyikük gyönyörű és különleges kortól, testalkattól függetlenül. A következőkben adunk néhány hasznos, mégis egyszerű tanácsot, melyek segítségével növelheted az önbizalmadat!

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

2019-08-07

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

A belőle fakadó és benne átfolyó Hit, Álom és Szeretet, mely képes arra, hogy megtartsa a legnehezebb terheket, és támaszul szolgáljon A Férfinak.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 675
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 910 410
Közösség

Szótár

Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske,... Tovább

D-vitamin

A D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok. Táplálkozás-élettani szempontból a D2-... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 241

Átlagos értékelés: 4.8