Ingersűrűség

hirdetes

Ingersűrűség


 

A terhelési és pihenési fázis közötti időbeli viszonyt jelzi az egyes edzéseken, edzésperiódusokban.

Az ingersűrűség megadja a terhelés és pihenés arányát és időtartamát. A pihenésnek a terhelések között elvileg két funkciója van:

1. a fáradtság megszüntetése a teljes pihenő alatt,
2. az alkalmazkodási folyamatok létrejöttének biztosítása a részleges pihenő alatt.
 
Egy állóképességi edzés során a részleges pihenő közepén pulzusmérést végzünk. A pihenőnek akkor van vége egy maximális vagy szubmaximális terhelés esetében, ha a pulzusszám eléri a 120-at. Teljes pihenőnél ez az érték eléri a nyugalmi értéket.
 
 
hirdetes

címkék: