Süss Te is diétás pitét áfonyával!

Receptek

Egészséges édességek, finomságok


Diétás, áfonyás pite

Diétás, áfonyás pite

Hozzávalók:

  • 1 bögre szénhidrátcsökkentett liszt
  • fél teáskanál sütőpor
  • fél teáskanál szódabikarbóna
  • 1 csipet só
  • ¾ bögre nyírfacukor, ízlés szerint folyékony természetes édesítő
  • 1 citrom reszelt héja
  • 4 teáskanál light margarin
  • fél teáskanál vanília aroma
  • 1 nagy tojás
  • ¼ bögre görög joghurt
  • ¼ bögre tej
  • 1 bögre mirelit vagy friss áfonya

 

Szeretitek a diétás pitéket? Van aki mindennap tudna enni egy nagy szeletet egy kávé, tea mellé, ráadásul gyorsan elkészíthetőek, nagyon finomak, és mindig más-más gyümölccsel vagy más töltelékkel dobhatod fel. Diétásan, egészségesen is elkészítheted, így még hízni sem fogunk tőle. A diétás áfonyás-citromos piteelkészítése nagyon egyszerű, ezért nem csak hétvégére a családnak érdemes elkészíteni, hétköznap, baráti találkozókra, vagy akár szülinapra is nyugodtan süsd meg ezt az egészséges sütit.

 

 

Elkészítés:

A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Vajazzunk és lisztezzünk meg egy kör alakú tortaforma oldalát, a legjobb a 22 cm-es kapcsos tortaforma, az aljába pedig vágjunk sütőpapírt. 


A lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót keverjük össze. Egy másik edényben a cukrot vagy édesítőt, a citrom reszelt héjjával az ujjunkkal jól keverjük, morzsoljuk össze. Adjuk hozzá a vajat és habverővel közepes fokozaton verjük fel, amíg habos állagot nem kapunk.
Hozzáadhatjuk a tojást, a vaníliát és a joghurtot és alaposan verjük fel ezekkel is. Majd alacsony fokozaton mehet bele a liszt fele. Jól keverjük össze, öntsük bele a tejet, majd a maradék lisztet.


Öntsük a tortaformába a keveréket, és szórjuk meg az áfonyával, majd süssük 20-25 percig, míg a teteje meg nem barnul. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy kész van-e. Ha elkészült a diétás áfonyás pite nincs más dolgod, mint kivárni, amíg kihűl, de melegen is fogyasztható, ha nem tudtok ellenállni.

 

 

Forrás: erezdmagadjol.hu/

 

 


címkék: alakformálás, cukor, diéta, édesség, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, elhízás, étrend, gyümölcs, nassolás, recept, táplálkozás, vitamin

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Mikor viszed túlzásba a kardiózást?

Mikor viszed túlzásba a kardiózást?

A kardiózás nélkülözhetetlen a test megfelelő karbantartásához – az ilyen jellegű edzések segítenek a szív, a tüdő, és a keringési rendszer egészségének...

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik...

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!

A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások...

Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei

Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei

A koncentráció minden fogyni vágyó számára fontos. Vannak, akik igyekeznek egészségesebb étrendre váltani, mások minden nap kierőszakolják magukból, hogy igenis elvégezzék a...

Lehet egészséges a kenyér?

Lehet egészséges a kenyér?

Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok...

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

Az almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a...

Pajzsmirigyproblémákra figyelmeztethet a súlycsökkenés vagy gyarapodás

Milyen pajzsmirigyproblémákra figyelmeztethet a súlycsökkenés vagy–gyarapodás?

Az edzések és az étkezések aránytalanságán kívül az embernek meglepően sok dolog miatt változhat meg a súlya. Például ha valaki gyógyszereket kénytelen szedni, akkor...

A növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire...

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a...

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

A lelki problémák súlyos gyomorpanaszokat okoznak. Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel...

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Íme a legjobb ételek edzés előttre

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

Lejátszási listát készítesz a kedvenc pörgős számaidról, pozitív gondolatokkal töltöd meg az elméd, várod, hogy végre mozoghass, felveszed a kedvenc edzőruhádat, de egy...