notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az egészséges életmód alap pillérei

hirdetes

Az egészséges életmód alapja

Joósz Andrea
hirdetes

Te elgondolkoztál már valaha azon, hogy mennyire egészséges az életmód, amelyet folytatsz?  Nos, az emberi szervezet olyan, mint bármi más a világon, ha vigyázunk rá, hosszabb ideig fog működni gond nélkül, ha azonban nem vigyázunk rá, túlterheljük, bizony hamar tönkremegy, legyengül.

Tudd meg mik az egészséges életmód alapjai

Ha a testünk gyógyíthatatlanul tönkremegy, már nem lesz több esélyünk az életre. Mikor megbetegszünk, akkor tudjuk igazán értékelni az egészséget. Ebben a cikkben az egészséges életmód legfontosabb pilléreit gyűjtöttük össze.

 

1. A helyes táplálkozás

A helyes táplálkozás képezi az egyik legfontosabb alappillérét az egészséges életmódnak. Szervezetünknek változatos táplálékforrásra van szüksége. Nem csak kizárólag húsra, gabonára, vagy zöldségre. Annak ellenére, hogy rengeteget lehet arról hallani, hogy a zöldségek mennyire egészségesek, a szervezetnek húsra és más élelmiszerekre is szüksége van.

 

A lényeg, hogy az étrend legyen változatos: sok gyümölcs és zöldség, gabonák és magvak, különböző húsok és halak is szerepeljenek az étrendben. A természetességre is kiemelt figyelmet kellene fordítani.A mai táplálékok közül rengeteg tartalmaz tartósítószereket, és különböző más szereket, melyek a szervezetben felhalmozódnak és idővel tönkreteszik. A zöldségek és gyümölcsök is tartalmazhatnak különböző kezelésre használt anyagok maradványait, ami szintén nem tesz jót. Ezért a legjobb lenne a biotermékek fogyasztása.

 

Egészségesebb lehet, ha kistermelők termékeit vásároljuk meg, még ha nem is tűnik olyan egészségesnek az adott gyümölcs, mint a felfújt, óriási, érett (de íztelen) nagyáruházi termék. Fogyasszunk elég vizet. Egy felnőtt embernek napi 1,5- 2 liter vízre van szüksége. Lehetőleg kerüljük az ízesített üdítő italok fogyasztását. A fokozott alkohol, kávé, és dohányfogyasztás is kerülendő.

hirdetes

 

2.  A mozgás

Amit sokan nem értenek meg, hogy a mozgás az élet lételeme. Az élő szervezet nem csak tud, de szüksége is van a mozgásra, ahhoz hogy a benne zajló biokémiai folyamatok optimálisan működhessenek. Szinte bármit sportolhatunk, ami megmozgatja az izmainkat, és szervezetünket. Mehetünk futni, úszni, sétálni, de akár otthon fekvőtámaszokat végezhetünk, vagy bármilyen más tornagyakorlatot.

 

A legjobb az lenne, ha minden nap sportolnánk valamit, így szervezetünket folyamatosan edzve fitten tarthatnánk, ami sokat segíthetne egészségünk megőrzése érdekében. Rossz megközelítés az, ha úgy állunk hozzá a sporthoz, mint valami rossz dologhoz, amit kötelességből, egészségünk megóvása érdekében rendszeresen el kell végezni. Nagyon elterjedt szokás az is, hogy csak amikor fogyókúrázunk, súlyfelesleget szeretnénk leadni, kezdünk bele valamilyen sport gyakorlásába, a kilók leadása után pedig visszatérünk a lusta, passzív életmódhoz.

 

Találjunk egy sportot, amiben örömünket leljük, így többé soha nem kell a mozgás miatt aggódni. A tánc is lehet egy sport, vagy a túrázás, a kirándulás is. Az egészséges életmód úgy válik igazán érdekessé, ha szeretünk mozogni, nem muszájból, hanem jókedvből sportolunk.

 

3.  A pihenés

Az egészséges életmód harmadik legfontosabb pillére az elegendő pihenés és lazítás. Szervezetünknek szüksége van arra, hogy kipihenhesse magát, hogy regenerálódjon, és hogy erőt gyűjtsön épp úgy fizikai, mint lelki értelemben. Ha túlhajszoljuk magunkat előbb utóbb kiesünk az életritmusunkból, ami hosszabb távon különböző betegségek kialakulásához vezethet.

 

A modern kor egyik legveszélyesebb eleme a folyamatos stresszhelyzet. A munkahelyen folyamatos stressznek vagyunk kitéve, és sajnos rengetegen, az otthonukba hazatérve sem szabadulnak meg ettől az egészséget felemésztő szörnyetegtől: Az aggódás az anyagi helyzet miatt, a párkapcsolati problémák, stb. egyesekre rettentően rossz hatással vannak: egész éjjel nem tudnak aludni, egész éjjel stresszelnek amiatt, hogy miként fogják megoldani a problémákat. Meg kell tanulni lazítani. Ha folyamatosan feszültek vagyunk, a problémamegoldó képességünk is jóval lecsökken, így tehát nem csak az egészségünknek ártunk, de a mindennapi problémáktól sem fogunk tudni megszabadulni.

 

Meg kell tanulni ideig-óráig elfelejteni a gondokat, legalább addig, míg szervezetünk ki piheni magát, másnap pedig friss erővel újra farkasszemet nézhetünk a mindennapi fáradalmakkal és stresszhelyzetekkel. A felsoroltakon kívül bizonyára még rengeteg dolog létezik, ami egészségünket befolyásolja, akár jó akár rossz irányban.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

2020-01-20

Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!

A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a „diet”, a „wellness” vagy épp „zsírszegény” felirattal forgalmazott ételeket, mint a hagyományosakat, hiába drágábbak.

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

2020-01-20

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

A sportitalokra csak élsportolóknak van szüksége? Mit takar az, hogy „izotóniás” egy ital? Most mindenre választ kapsz!

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

2020-01-19

8 bél-barát szénhidrát alternatíva

Bemutatunk 8 szénhidrát alternatívát amelyek elősegítik az egészséges bélműködést.

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

2020-01-19

6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünk

Íme a 6 legegészségesebb élelmiszer ami minden diétába könnyen beleilleszthető

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

2020-01-17

Termálfürdőzés: egyre népszerűbb a magyar fiatalok körében

Magyarország köztudottan termálvíz-nagyhatalom, aminek előnyeivel a fiatalok is mindinkább tisztában vannak, mert egyre többen keresik fel a termálfürdőket – derül ki a hévízi NaturMed Hotel Carbona adataiból. Az orvosszakértő szerint ez nem véletlen, hiszen a termálvíz sok, a modern életvitelhez kapcsolódó problémára is megoldást kínál.

Terhesség alatt szabad e edzeni?

2020-01-16

Terhesség alatt szabad e edzeni?

Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
138 179
Közösség

Szótár

Low fat diéta

A zsírbevitel korlátozásán alapuló diéta Tovább

Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 146

Átlagos értékelés: 5.0