notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás a cél és csokoládén él? - Próbáld ki ezt a 3 szuper egészséges zabszelet receptet!

hirdetes

Egészséges zabszelet, tanhini szelet és energiagolyó recept

#vitalteam

A rohanós hétköznapokon, amikor nincs időnk reggelizni vagy esetleg az aznapi elemózsiánkat összekészíteni, illetve a kimaradt edzés előtti étkezéseknél hajlamosak vagyunk gyorsan egy csokit, müzlit vagy protein szeletet megvásárolni. Az egészségesebb kategóriánál ez akár 800-1000 Forint is lehet, ami valljuk be, irreális egy kis csokiért. Mi lehet a megoldás?

Fogyás a cél, mégis csokoládén él? - Ezt a receptet próbáld ki!

Most mutatok 3 szuper alternatívát, amely nem csak egészségesebb, de még finomabb is mint a bolti társai! Ráadásul napokkal előre elkészítheted, bár amilyen gyorsan elkészül, általában olyan gyorsan el is fogy!

 

Egészséges zabszelet receptje házilag

Hozzávalók:

  • 4 bögre zabpehely (ebből egy bögre ledarálva/ turmixolva)
  • 3 evőkanál édesítőszer (például: stevia, nyírfacukor, eritrit)
  • 1 bögre kókuszreszelék
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 300 gramm sótlan vaj (olvasztott)
  • 2 teáskanál só

Egészséges zabszelet recept házilag, fogyás alatt is!

Elkészítése:

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral.

Egy tálban keverd össze a száraz összetevőket, majd add hozzá az olvasztott vajat és dolgozd össze a hozzávalókat. Ízlés szerint ízesítheted pár szem mandulával/ kesudióval és egy evőkanálnyi bogyós gyümölccsel. Öntsd a tepsibe a masszát és az előmelegített sütőben körülbelül 25-30 perc alatt el is készül. Ha elkészült, még melegen vágd fel, ezt követően pedig hagyd kihűlni.

hirdetes

Műanyag, lezárható tárolóban akár 10 napig is eláll, szobahőmérsékletű helyen tárolva.

Egészséges tanhini szelet receptje házilag

Hozzávalók:

  • fél bögre kókuszreszelék
  • fél bögre tanhini (szezámmagból készült krém)
  • 3-4 evőkanál kókuszolaj
  • 1 darab vaníliarúd
  • 1 bögre tökmag
  • 1 bögre napraforgómag
  • fél bögre goji bogyó
  • 3 evőkanál fekete szezámmag
  • 4 evőkanál mandula
  • pici só

Egészséges tanhini recept házilag, fogyás alatt is!

Elkészítés:

A tahinit, a kókuszolajat és a vaníliarúd kikapart belsejét keverd össze egy tálban.

hirdetes

Egy közepes tálban keverd össze a száraz hozzávalókat, majd add hozzá a tahinis egyveleget és dolgozd őket össze. Az massza felét tedd turmixgépbe és turmixold jól össze, majd tedd vissza a tálba és keverd össze a másik felével.

Öntsd fóliával kibélelt tepsibe, csomagold be légmentesen, majd tedd a hűtőbe 60 percre.

Egészséges energiagolyó receptje házilag

Hozzávalók:

  • 500 gramm datolya
  • negyed bögre mazsola
  • negyed bögre dió
  • negyed bögre kesudió
  • méz

Egészséges energiagolyó recept házilag, fogyás alatt is!

Elkészítése:

Pirítsd meg a magokat egy serpenyőben, körülbelül 1 evőkanál olívaolajon. Ha megpirultak, vágd/őröld kisebb-nagyobb darabokra.

Melegítsd fel kissé a mazsolákat, hogy szét lehessen nyomni villával, a datolyát vágd durvább darabokra. Tedd a mazsolát és a datolyát egy edénybe, majd kis lángon körülbelül 1-2 percig melegítsd. Add hozzá a mézet és további 1-2 percig hagyd kis lángon. Egy nagyobb tálban keverd össze a többi hozzávalóval, majd hagyd kihűlni.

Ha kihűlt, vizes kézzel formálj belőle kis golyókat és forgasd bele pirított szezámmagba.

Fogyaszd egészséggel a finom és egészséges falatokat!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
7 250
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
750 567

Szótár

Elfáradási sajátosságok

  A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás... Tovább

Zsírsejt

A zsír kötőszövetként fontos szerepet tölt be az életünkben és a testünkben zajló... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra gyümölcs nassolás recept táplálkozás vitamin