notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

4 tavaszi edzés a szabadban, ami jobb, mint konditerembe járni

hirdetes

4 tavaszi edzés a szabadban, ami jobb, mint konditerembe járni

VN

Tavasszal és nyáron az ember nem is tudja, hova kapjon a temérdek kardió és erőedzési lehetőség bőségében. Habár az edzőtermek továbbra sem nyithatnak ki, valójában nincs is igazán ok a letörtségre, hiszen ahogy az idő felmelegszik, a szabadtéri edzések is újra szóba jöhetnek a testmozgás szerelmesei számára. Akár erősebb izmokat, akár kisebb hasat szeretnél, mindezt odakint, a szabad levegőn is elérheted, hacsak az esők be nem kergetnek! Íme néhány tavaszi edzésforma, amikre lecserélheted a konditermet!

4 edzés a szabadban

Eddz egy parkban

Számos parkban találhatsz kifejezetten edzésre alkalmas vázakat (rudak, vízszintes létrák, stb.), amik tökéletesek a saját testsúlyos edzésekhez. Ezekhez könnyedén hozzáerősítheted akár fitnesz szalagjaidat is, hogy további gyakorlatokat végezhess velük!

Fuss egy jót

Keress egy hosszú, kevésbé forgalmas utcát a környékeden, és miután bemelegítettél, kezdj el futni. Próbálj nagyjából 70-80%-os erőbedobással futni egy épületblokk mellett (a következő utcáig), majd válts gyaloglásra (szintén a következő utcáig). Váltogasd ezeket a tempókat így, 3-5 megtett kilométerig. A következő héten növeld a távot!

hirdetes

Hódíts meg egy emelkedőt

Keress egy emelkedő szakaszt otthonod környékén, és fuss fel rá, majd gyalogolj le róla. Egy 100 méteres szakaszon ezt összesen 10-szer is ismételd meg, ha tudod. Később fuss egyre nagyobb távokat is.

Szerezz egy hasizom kereket

A hasizom kerék, vagy szimplán haskerék egy egyszerű, de nagyszerű sportszer, amivel szint bárhol (igen, akár a szabadban is) felturbózhatod edzéseidet. Ezt a sokoldalú eszközt nem csak két kezedben fogva, hanem akár lábaidhoz erősítve is használhatod, így akár több gyakorlatot is beütemezhetsz vele tavaszi edzéseidre!
 

Neked melyik a edzésforma tetszik a legjobban?

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Lipidológus

A zsíranyagcsere-betegségekben járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Metabolikus szindróma

Az elhízáshoz és a koszorúér betegséghez társuló kölcsönös elváltozások együttese.   Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód életmód fitness futás megoldás sport