notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A mennyei zabpalacsinta recept titka: a tökéletes arányok!

hirdetes

Egészséges életmód alapja: a tökéletes zabpalacsinta receptje

Bartók Vivien

A palacsinta sütésekor, már előre felkészülünk arra, hogy az első leragad, a második elszakad, majd a végére némi veszteséggel sikerül kisütnöd. De mit szólnál egy olyan recepthez, ami garantáltan nem ragad le, finom és egészséges is? Mutatom a receptet hozzá!

A tökéletes zabpalacsinta receptje, ami megkönnyíti a diétád!

Miért zablisztből készül?

Mindamellett, hogy alacsony a szénhidrát tartalma, még kedvező is a szervezet számára. Kevés feldolgozási folyamaton megy keresztül, így csak minimálisan veszít az ásványi anyag tartalmából. Fehérjében, rostban és antioxidánsokban gazdag.

A szénhidrátok azon csoportjába tartozik (összetett szénhidrátok), amelyek lassú felszívódásuknak köszönhetően nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet.

Zabpalacsinta recept:

Hozzávalók:

- 3 darab közepes („M” -es méretű) tojás

- 180 g aprószemű zabpehely/ zabliszt

- 250 ml kókusztej

- 250 ml víz

- csipetnyi só

Serpenyőhöz: Extraszűz olívaolaj spray

Elkészítése:

Én általában az aprószemű zabpelyhet szoktam ledarálni „liszt” állagúra. Mivel zabpehely mindig van itthon, nem szoktam külön zablisztet venni, de azzal is tökéletesen működik a recept.

hirdetes

A darált zabpelyhet/zablisztet öntsd egy tálba és add hozzá a kókusztejet. Turmixold le vagy keverd el csomómentesre, majd üsd bele a 3 egész tojást. Ahogy kevered, apránként öntsd hozzá a vizet.

TIPP: Használhatsz 500 ml kókusztejet is, ha nem szeretnéd vízzel vegyíteni, úgy kicsit krémesebb lesz a palacsintatészta állaga.

 

Ízlés szerint adhatsz hozzá egy csipetnyi sót, de az édesítőszert/ cukrot semmiképp nem ajánlom, mert le fog ragadni a palacsinta tőle.

hirdetes

Vegyél elő egy serpenyőt és fújd meg az extraszűz olívaolaj spray-vel, vagy melegíts fel egy evőkanál olívaolajat. Már nincs más dolgod, csak kisütni az isteni palacsintákat!

A legjobb, hogy egyáltalán nem ragad le, és nagyon könnyen feltekerhető. Vigyázz, mert függőséget okoz! Imádni fogod!

Diétás töltelék tippek:

Diétás túrókrém recept sárgarépával:

Hozzávalók:

- 8 dkg zsírszegény túró      

- Kefír ízlés szerint      

- 1 db (közepes nagyságú) sárgarépa 

Elkészítése:

A megtisztított sárgarépát a legkisebb lyukú sajtreszelőn lereszeljük, majd a többi hozzávalóval jól kikeverjük. Ízlés szerint pár csepp édesítővel ízesítjük.

Diétás NUTELLA készítése házilag:

A receptért KATTINTS IDE! Egyszerűen, gyorsan és olcsón elkészítheted ezt az isteni receptet!

Diétás RAFFAELLO krém recept:

ITT találod a receptet hozzá, szerintem tökéletes párosítás a zabpalacsintával!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
74 721
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
657 245

Szótár

Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy... Tovább

Crohn-betegség

 A Crohn-betegség (ejtsd: Krón-betegség) a bél rohamokban jelentkező, krónikus... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin