notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

vitalzone.hu
hirdetes

Brit tudósok egy kísérlet során arra jutottak, hogy ha csak 90 perccel eltolják a reggeli és a vacsora időpontját, már az is segíthet.

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

A reggeli és a vacsora időpontjának megváltoztatása is segíthet a fogyásban – erre jutottak a brit surrey-i egyetem kutatói a Mirror beszámolója szerint.


A kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatással van az étkezések időpontjának megváltoztatása a test összetételére, és arra jutottak, hogy az "időben korlátozott étkezés" (time-restricted feeding), amely az "időszakos böjtölés" (intermittent fasting) egy fajtája, segíthet a fogyni vágyóknak. Az időszakos böjt lényege, hogy a fogyókúrázók ébredés után órákkal kitolják az evésmentes időszakot, így egy nap 12-16 órán át nem étkeznek, míg a maradék időben igen, a mostani kutatásban viszont nem voltak ennyire szigorúak.

hirdetes


Ez esetben 10 héten át vizsgálták az alanyokat, akik egy részét arra kérték, hogy a reggelijüket 90 perccel a megszokottnál később fogyasszák el, a vacsorájukat pedig 90 perccel korábban, míg a kontrollcsoport ugyanakkor étkezett, mint szokott. Az alanyoknak ellenben nem kellett diétázniuk, ugyanazt ehették, mint máskor is.


hirdetes
A kísérlet végén azok, akiknek el kellett tolnia a reggeli és a vacsora időpontját kétszer annyi testzsírtól szabadult meg, mint azok, akik a megszokott időpontban étkeztek. Ez összekapcsolódott azzal is, hogy az eltolt időpontban étkezők kevesebbet nassoltak esténként, és kevésbé voltak éhesek is.


A kutatás vezetője a Mirrornak rámutatott arra, hogy meglehetősen kis mintán végezték el a kísérletet, így ez csak előzetes eredménynek tekinthető, de ha egy nagyobb kutatás beigazolhatja az ilyen diéta hasznát.

Forrás: HVG.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

2019-10-20

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a meghatározásához. A következőkben bemutatjuk, hogy mit tehetnek a normál súlyú elhízott emberek annak érdekében, hogy a zsírtöbbletüket zsírmentes testtömeggel helyettesítsék

 Segíthet a fogyásban a háziorvos?

2019-10-17

Segíthet a fogyásban a háziorvos?

Vajon  miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Ha tartós súlycsökkenést akar elérni, kérje háziorvosa segítségét, aki olyan kezelést ajánl majd, amely megkönnyítheti és ezáltal sokkal eredményesebbé teheti a fogyókúrát. Az alábbiakban Dr. Torzsa Péter háziorvos nyilatkozik erről a megoldásról

Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!

2019-10-11

Tedd rendbe a hormon háztartásod, és akkor olvadnak a kilók is!

A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll.

Retteg az elhízástól? Ezt próbálja ki!

2019-10-03

Retteg az elhízástól? Ezt próbálja ki!

A balti-tengeri étrend csökkenti az elhízás és a gyulladások kockázatát – derült ki a Helsinki Egyetem kutatásából.

Csodás fogyást ígérnek a vajas kávé hívei – de valóban működik?

2019-10-01

Csodás fogyást ígérnek a vajas kávé hívei – de valóban működik?

A vajjal dúsított kávé az új őrület a tengerentúlon, és lassan Európába is becsordogál a diéta trend, mellyel állítólag drámai fogyást lehet elérni.

Nassolnivalók kicsit máshogy: 10 egészséges nasi a mindennapokra

2019-09-26

Nassolnivalók kicsit máshogy: 10 egészséges nasi a mindennapokra

Te sem bírod megállni, hogy két étkezés között ne egyél? Egy habos süti, egy kis ropi és már szaladnak is fel a kilók? Ez a 10 egészséges alternatíva segíthet a fogyásban!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 719
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 031 516
Közösség

Szótár

Cukorbetegség

A cukorbetegség (diabetes mellitus vagy "diabétesz", magyarul "mézédes átfolyás"-t jelent a... Tovább

Glükóz

A glükóz nem más, mint vércukor, hétköznapi néven szőlőcukor. A glükóz olyan cukor,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 131

Átlagos értékelés: 4.8

akaraterő alakformálás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód elhízás fogyás fogyókúra