praktikák edzés után

Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeire

HH
hirdetes

Ne hagyd, hogy az edzés és a sportolás mellékhatásai - mint a hólyagok vagy fájó izmok - eltérítsenek a mozgástól. Ezekre egyszerű, de nagyszerű megoldásokat ajánlanak a természtgyógyászok. Mi kipróbáltuk őket és nagyszerűen működnek! ( Ha a probléma nem múlik, persze menj el orvoshoz.)

sport edzés izomláz

Izomláz

Az izomláz sokszor megelőzhető csupán azzal, ha edzés előtt rendesen bemelegítünk és utána megfelelően nyújtunk. Kerülni kell a túságosan megterhelő edzést is, ami szintén izomlázhoz vezet. De ha már kialakult az izomfájdalom, számos gyógyír akad rá azért. 

Megoldás: Itass át egy ruhát almaecettel és csavard a fájdalmas izom köré 20 percre. A fájdalom gyorsabban megszűnik. 3-4 óra múlva megismételheted a kezelést és mindezt addig, míg a fájdalom örökre tovaszáll.

Miért működik: Az almaecet gyógyír az izomra, segít kivonni a tejsavat (ami az izomlázat okozza) az izomból edzés után.

Vannak olyan gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatóanyagokat tartalmazó ételek is, melyek fogyasztása segít elmúlasztani az izomlázat, vagy hosszabb távon akár meg is előzik a kialakulását. Ezek következnek most:

Gyömbér – Rendszeresen fogyasztva jelentősen csökkenti a megerőltető testmozgás utáni izomfájdalmat.

Kurkuma – A kurkumában lévő kurkumin is hatékonyan csökkenti az izomláz mértékét.

hirdetes

Gránátalma – ellagitannint tartalmaz, ami helyrehozza az izmot a megerőltető edzés után.

Meggy, cseresznye – antocianinokban gazdagok, ezért az izomláz csökkentése mellett még rákellenes hatásúak is.

Alma, hagyma – Kvercetint tartalmaznak, ami gyulladáscsökkentő hatású, ezáltal csökkenti az izomlázat.

sport edzés izomláz

Vízhólyag

Megoldás: Vigyél fel levendula olajat (drogériákban, bio boltokban kapható) a hólyagra óvatosan, hogy azt teljesen átjárja, de ne pukkadjon ki. Ez elősegíti, hogy a hólyag lelohadjon és gyorsabban kiszáradjon. Ismételd meg ezt a kezelést néhány óránként, három – öt napon át vagy amíg a hólyag teljesen meg nem gyógyul.

Miért műküdik: A levendula bizonyítottan gyulladásgátló hatású, ami gyorsítja a bőrirritációk gyógyulását. Ráadásul hihetetlenül megnyugtató illata van.

 

Lábgomba

Gyógymód: Tegyél néhány apróra vagdalt fokhagyma gerezdet pamut zokniba, és vedd fel a zoknit egy éjszakára. (Csak el ne felejtsd reggel megmosni a lábad valami sokkal kellemesebb illatú szerrel.) Minden este ismételd meg a kezelést, amíg a gomba eltűnik, ami általában 7-10 napot szokott jelenteni.

Miért működik: A fokhagyma minden fajta gombát megöl, azt is, ami a bőrgombásodást okozza.

 

Melegkiütés

Megoldás: Keverj össze hagyományos zabpelyhet (nem az instant változatot) vagy kukoricakeményítőt vízzel, hogy sűrű krém állagú legyen az eredmény. Alkalmazd ezt az elegyet az irritált bőrön, hagyd megszáradni, és hagyd rajta addig, míg magától le nem válik. Ekkorra a hatóanyaga már beszívodott és dolgozik. Csak akkor ismételd meg ezt a kezelést, ha megint viszketni kezd – különben esetleg túlzottan kiszáríthatod a bőrfelületet.

Miért működik: Mind a zabpehely mind a kukoricakeményítő csökkkenti az irritációt és a duzzanatot, ezenkívül a viszketést is enyhítik.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast

2019-04-15

5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast

5 szuper hatékony tipp, amik segítenek benne, hogy a testmozgás életed végéig hétköznapjaid fontos része legyen. Fogadd meg ezeket a tippeket, mozogj, élj egészséges, boldog, hosszú életet!

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

2018-06-19

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

2018-11-06

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

Mostani cikkemben olyan nyújtógyakorlatokat mutatok be nektek, amik hihetetlenül hatásosak! Nemcsak sportolóknak, hanem mindenkinek ajánlom, aki szeretne egy kicsit egészségesebb és fittebb lenni!

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

2019-04-09

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel túl izmos miatta, csak tónusos és feszes alakod lesz. Mutatjuk miért ne hagyd ki a súlyzós edzéseket!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Zsírszövet

A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 136

Átlagos értékelés: 4.9