notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

praktikák edzés után

hirdetes

Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeire

HH

Ne hagyd, hogy az edzés és a sportolás mellékhatásai - mint a hólyagok vagy fájó izmok - eltérítsenek a mozgástól. Ezekre egyszerű, de nagyszerű megoldásokat ajánlanak a természtgyógyászok. Mi kipróbáltuk őket és nagyszerűen működnek! ( Ha a probléma nem múlik, persze menj el orvoshoz.)

sport edzés izomláz

Izomláz

Az izomláz sokszor megelőzhető csupán azzal, ha edzés előtt rendesen bemelegítünk és utána megfelelően nyújtunk. Kerülni kell a túságosan megterhelő edzést is, ami szintén izomlázhoz vezet. De ha már kialakult az izomfájdalom, számos gyógyír akad rá azért. 

Megoldás: Itass át egy ruhát almaecettel és csavard a fájdalmas izom köré 20 percre. A fájdalom gyorsabban megszűnik. 3-4 óra múlva megismételheted a kezelést és mindezt addig, míg a fájdalom örökre tovaszáll.

Miért működik: Az almaecet gyógyír az izomra, segít kivonni a tejsavat (ami az izomlázat okozza) az izomból edzés után.

Vannak olyan gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatóanyagokat tartalmazó ételek is, melyek fogyasztása segít elmúlasztani az izomlázat, vagy hosszabb távon akár meg is előzik a kialakulását. Ezek következnek most:

Gyömbér – Rendszeresen fogyasztva jelentősen csökkenti a megerőltető testmozgás utáni izomfájdalmat.

Kurkuma – A kurkumában lévő kurkumin is hatékonyan csökkenti az izomláz mértékét.

hirdetes

Gránátalma – ellagitannint tartalmaz, ami helyrehozza az izmot a megerőltető edzés után.

Meggy, cseresznye – antocianinokban gazdagok, ezért az izomláz csökkentése mellett még rákellenes hatásúak is.

Alma, hagyma – Kvercetint tartalmaznak, ami gyulladáscsökkentő hatású, ezáltal csökkenti az izomlázat.

sport edzés izomláz

Vízhólyag

Megoldás: Vigyél fel levendula olajat (drogériákban, bio boltokban kapható) a hólyagra óvatosan, hogy azt teljesen átjárja, de ne pukkadjon ki. Ez elősegíti, hogy a hólyag lelohadjon és gyorsabban kiszáradjon. Ismételd meg ezt a kezelést néhány óránként, három – öt napon át vagy amíg a hólyag teljesen meg nem gyógyul.

Miért műküdik: A levendula bizonyítottan gyulladásgátló hatású, ami gyorsítja a bőrirritációk gyógyulását. Ráadásul hihetetlenül megnyugtató illata van.

Lábgomba

Gyógymód: Tegyél néhány apróra vagdalt fokhagyma gerezdet pamut zokniba, és vedd fel a zoknit egy éjszakára. (Csak el ne felejtsd reggel megmosni a lábad valami sokkal kellemesebb illatú szerrel.) Minden este ismételd meg a kezelést, amíg a gomba eltűnik, ami általában 7-10 napot szokott jelenteni.

hirdetes

Miért működik: A fokhagyma minden fajta gombát megöl, azt is, ami a bőrgombásodást okozza.

 

Melegkiütés

Megoldás: Keverj össze hagyományos zabpelyhet (nem az instant változatot) vagy kukoricakeményítőt vízzel, hogy sűrű krém állagú legyen az eredmény. Alkalmazd ezt az elegyet az irritált bőrön, hagyd megszáradni, és hagyd rajta addig, míg magától le nem válik. Ekkorra a hatóanyaga már beszívodott és dolgozik. Csak akkor ismételd meg ezt a kezelést, ha megint viszketni kezd – különben esetleg túlzottan kiszáríthatod a bőrfelületet.

Miért működik: Mind a zabpehely mind a kukoricakeményítő csökkkenti az irritációt és a duzzanatot, ezenkívül a viszketést is enyhítik.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
9 835
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
753 152

Szótár

Lándzsás útifű

(Plantago lanceolata)   Eredete, élőhelye   A lándzsás útifű Európában és... Tovább

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Tovább a lexikonra