notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A következő ételek puffadást okoznak

Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el

Borbély Brigitta
hirdetes

Közeleg a nyár, a szűk felsők, és még szűkebb nadrágok időszaka. Ilyenkor még inkább odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hiszen sokkal hamarabb megérezzük magunkon, ha valami nincs rendben. 

Puffadás és az ételek

 

A meleg és a fokozott folyadékveszteség együttesen okozhat olyan tüneteket, mint a vizesedés, a szédülés, vagy enyhe rosszullét. Ezért ha lehet, kerüljük az olyan ételeket és italokat, amelyek még az emésztésünket is elnehezítik és puffadást okoznak. Néhány olyan is ezek közé tartozik, amire talán nem is gondolnál, pedig a hétköznapokban észrevétlenül sokkal több munkát adnak a gyomrodnak, mint amennyivel az elbír.

 

Mik ezek a puffadást okozó ételek és italok?

 

Szénsavas italok

Habár manapság egyre több egészséges életmóddal kapcsolatos tanács arra hívja fel a figyelmet, hogy ez az egyik legkárosabb dolog, amit tehetsz a szervezeteddel, sajnos még mindig nagyon sok azoknak a száma, akik naponta fogyasztanak szénsavas üdítőket. Ez megnöveli a felesleges gáztermelődést, továbbá a fogzománcot is erősen rongálja. A lehető legjobb az, ha teljesen kiiktatod a szénsavval dúsított italokat az életedből, ám ha nem tudsz lemondani róla, akkor próbálj csak szénsavas ásványvizet fogyasztani, abból is minél kevesebbet.

 

Az agyonsózott vagy a hozzáadott sót tartalmazó ételek nem feltétlenül puffasztanak ugyan, de egyértelműen vizet vonnak el a szervezetedtől, amit nyáron egyébként sem olyan könnyű pótolni. Hiába tűnik jó ötletnek a strandolásra magaddal vinni egy zacskó chipset, hidd el, hogy nem fog jót tenni az emésztésednek. Próbálj inkább kevésbé sós ételeket előnyben részesíteni a nyaralás folyamán, így nem kell azon aggódnod, hogy fog állni rajtad a bikini a strandon. A következő oldalon folytatom! 

hirdetes

 

Puffadás és az ételek

 

hirdetes

Puffadást okozó zöldségek

Ezek közé tartoznak az oly sokat emlegetett “k-betűs” zöldségek, úgy, mint a karfiol, karalábé, káposzta, vagy a különböző hüvelyesek, mint a bab, vagy a lencse. Az ilyen típusú zöldségek a hosszú távú diétában remekül használhatóak, ám ha épp nyaralásra, vagy wellnessre készülsz, talán nem ez a legjobb választás, hiszen a hirtelen megnövekvő gázképződéstől nem tudod önfeledten élvezni a strandolást.

 

Rágó

Talán nem is gondoltad, hogy az ártalmatlannak tűnő rágó is ide tartozik, de ha belegondolsz, teljesen logikus, hogy nincs jó hatással az emésztőrendszeredre. Rágózás közben ugyanis hihetetlen mennyiségű levegőt nyelsz, valamint beindul a nyáltermelés, a hasnyálmirigy enzimtermelése, a bélmozgás, és mindez anélkül, hogy azután bármilyen táplálék kerülne a szervezetbe, ez pedig károsíthatja a gyomor nyálkahártyát.

 

Koktélok

Nyáron, egy forró nap után ki tud ellenállni egy hűs, édes, színpompás koktélnak? Pedig, akármennyire is erős a csábítás, sokkal jobban jársz, ha kihagyod. A koktélok több féle alkohol, üdítő, szirup vagy hozzáadott cukorral készülnek. Minél több összetevőből áll, és minél színesebb, annál rosszabb hatással lesz az emésztésedre, a másnapi közérzetedről nem is beszélve. Ha a hangulat úgy hozza, hogy megkívánsz egy finom koktélt, akkor lehetőleg minél tisztábbat kérj: színtelen, pl. rum vagy vodka felhasználásával, cukor vagy ízesített szirupok helyett édesítőszerrel. Így akár egy-egy cukormentes mojito vagy vodka-szóda is beleférhet a nyári estékbe.

 

Állati eredetű tejtermékek

Aki a tej bármilyen összetevőjére érzékeny, az jól tudja, hogy ha állati eredetű tejterméket fogyaszt, szinte azonnal érezni fogja a gyomrában, hogy valami nincs rendben. Ugyanakkor meglepően magas az olyanok száma, akik nem tudnak róla, hogy bármilyen ételintoleranciájuk lenne, mégis jobban érzik magukat, ha az állati tejterméket növényire cserélik. Ha te is ezek közé tartozol, kerüld el azokat, mielőtt bemutatnád a legújabb bikinid a parton. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyógyító diéták vagy úri huncutságok?

2019-09-20

Gyógyító diéták vagy úri huncutságok?

Laktózos, fruktózos, gluténérzékeny a gyerekem, mit tegyek? Feje tetejére kell e állítani a konyhát ahhoz, hogy kiüldözzük az utolsó szem glutént is? Mit mondjak a gyereknek, ha nem eheti meg azt a finom ennivalót, amit az apukája jóízűen elfogyaszt? Ha esetleg kimarad az ovis szülinapi tortázásból?

Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik

2019-09-18

Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik

A fánkba és a lúdlábtortába nem kell tej, az afrikai harcsafilé viszont halat tartalmaz. Efféle kuriózumokat tudhat meg az, aki nem sajnálja idejét arra, hogy az üzletekben allergéninformációk után kutasson.

Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta sem lehet sikeres

2019-09-18

Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta...

Nap, min nap hallasz tökéletes diétákról, de mindegyik mást-mást ajánl? Már óriási káosz van benned, így már nem tudod, mit is kéne igazán enned? Akkor, ezt a cikket neked találták ki!

Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?

2019-09-16

Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?

Nem segítenek a fogyásban, nem biztos, hogy ártalmatlanok, de arra sincs bizonyíték, hogy veszélyesek lennének.

Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás

2019-09-16

Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás

Töltsd fel magad vitaminokkal a hideg napokra! A helyett, hogy étrend-kiegészítőkkel tömnéd magad egyél szezonális gyümölcsöket egyenesen a kertből!

Húsba vágó kérdések

2019-09-05

Húsba vágó kérdések

Sokaknak a diéta egyet jelent a fogyókúrával. A felmérések szerint viszont a legtöbben valamilyen táplálékallergia, érzékenység, vagy cukorbetegség esetén kényszerülnek étrendváltoztatásra.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 675
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 910 410
Közösség

Szótár

Nadragulya

(Atropa Belladonna)   Jelentése   A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a... Tovább

Edzéseszközök

  Azok az eszközök és eljárások, amelyek az edzések levezetését segítik. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 136

Átlagos értékelés: 4.7