A következő ételek puffadást okoznak

Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld el

Borbély Brigitta

Közeleg a nyár, a szűk felsők, és még szűkebb nadrágok időszaka. Ilyenkor még inkább odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, hiszen sokkal hamarabb megérezzük magunkon, ha valami nincs rendben. 

Puffadás és az ételek

 

A meleg és a fokozott folyadékveszteség együttesen okozhat olyan tüneteket, mint a vizesedés, a szédülés, vagy enyhe rosszullét. Ezért ha lehet, kerüljük az olyan ételeket és italokat, amelyek még az emésztésünket is elnehezítik és puffadást okoznak. Néhány olyan is ezek közé tartozik, amire talán nem is gondolnál, pedig a hétköznapokban észrevétlenül sokkal több munkát adnak a gyomrodnak, mint amennyivel az elbír.

 

Mik ezek a puffadást okozó ételek és italok?

 

Szénsavas italok

Habár manapság egyre több egészséges életmóddal kapcsolatos tanács arra hívja fel a figyelmet, hogy ez az egyik legkárosabb dolog, amit tehetsz a szervezeteddel, sajnos még mindig nagyon sok azoknak a száma, akik naponta fogyasztanak szénsavas üdítőket. Ez megnöveli a felesleges gáztermelődést, továbbá a fogzománcot is erősen rongálja. A lehető legjobb az, ha teljesen kiiktatod a szénsavval dúsított italokat az életedből, ám ha nem tudsz lemondani róla, akkor próbálj csak szénsavas ásványvizet fogyasztani, abból is minél kevesebbet.

 

Az agyonsózott vagy a hozzáadott sót tartalmazó ételek nem feltétlenül puffasztanak ugyan, de egyértelműen vizet vonnak el a szervezetedtől, amit nyáron egyébként sem olyan könnyű pótolni. Hiába tűnik jó ötletnek a strandolásra magaddal vinni egy zacskó chipset, hidd el, hogy nem fog jót tenni az emésztésednek. Próbálj inkább kevésbé sós ételeket előnyben részesíteni a nyaralás folyamán, így nem kell azon aggódnod, hogy fog állni rajtad a bikini a strandon. A következő oldalon folytatom! 

 

Puffadás és az ételek

 

Puffadást okozó zöldségek

Ezek közé tartoznak az oly sokat emlegetett “k-betűs” zöldségek, úgy, mint a karfiol, karalábé, káposzta, vagy a különböző hüvelyesek, mint a bab, vagy a lencse. Az ilyen típusú zöldségek a hosszú távú diétában remekül használhatóak, ám ha épp nyaralásra, vagy wellnessre készülsz, talán nem ez a legjobb választás, hiszen a hirtelen megnövekvő gázképződéstől nem tudod önfeledten élvezni a strandolást.

 

Rágó

Talán nem is gondoltad, hogy az ártalmatlannak tűnő rágó is ide tartozik, de ha belegondolsz, teljesen logikus, hogy nincs jó hatással az emésztőrendszeredre. Rágózás közben ugyanis hihetetlen mennyiségű levegőt nyelsz, valamint beindul a nyáltermelés, a hasnyálmirigy enzimtermelése, a bélmozgás, és mindez anélkül, hogy azután bármilyen táplálék kerülne a szervezetbe, ez pedig károsíthatja a gyomor nyálkahártyát.

 

Koktélok

Nyáron, egy forró nap után ki tud ellenállni egy hűs, édes, színpompás koktélnak? Pedig, akármennyire is erős a csábítás, sokkal jobban jársz, ha kihagyod. A koktélok több féle alkohol, üdítő, szirup vagy hozzáadott cukorral készülnek. Minél több összetevőből áll, és minél színesebb, annál rosszabb hatással lesz az emésztésedre, a másnapi közérzetedről nem is beszélve. Ha a hangulat úgy hozza, hogy megkívánsz egy finom koktélt, akkor lehetőleg minél tisztábbat kérj: színtelen, pl. rum vagy vodka felhasználásával, cukor vagy ízesített szirupok helyett édesítőszerrel. Így akár egy-egy cukormentes mojito vagy vodka-szóda is beleférhet a nyári estékbe.

 

Állati eredetű tejtermékek

Aki a tej bármilyen összetevőjére érzékeny, az jól tudja, hogy ha állati eredetű tejterméket fogyaszt, szinte azonnal érezni fogja a gyomrában, hogy valami nincs rendben. Ugyanakkor meglepően magas az olyanok száma, akik nem tudnak róla, hogy bármilyen ételintoleranciájuk lenne, mégis jobban érzik magukat, ha az állati tejterméket növényire cserélik. Ha te is ezek közé tartozol, kerüld el azokat, mielőtt bemutatnád a legújabb bikinid a parton. 

 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

2019-04-17

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe.

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

2019-04-11

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

A növényi alapú táplálkozással kapcsolatban több mítosz is kering, amelyek miatt nem kezdenek bele ebbe a fajta életmódba. Egyre többen alkalmazzák azonban ezt a fajta táplálkozást, viszont sokan nincsenek tisztában, hogyan folytassák megfelelően. De lássuk melyik az a 6 mítosz, amely valójában nem igaz.

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

Az előző cikkben ismertettük az első öt leggyakoribb ételérzékenységet és intoleranciát, amit most folytatunk. Bár ezeknél az élelmiszereknél ritkább az intolerancia kialakulása, mégis egyre többen tapasztalnak ételérzékenységgel kapcsolatos tüneteket. Íme a következő 5 leggyakoribb allergén élelmiszer!

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

Manapság egyre többen szenvednek élelmiszerallergiában vagy intoleranciában. Sok olyan élelmiszer létezik, amelyekre könnyen kialakulhatnak ezek az allergiás reakciók. De melyek azok az élelmiszerek, amelyek a toplistás helyezést értek el, vagyis a legtöbben ezekre érzékenyek? Mutatjuk!

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

2019-03-26

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

A vegánok és vegetáriánusok esetében az egyik leggyakoribb probléma, hogy nem visznek be kellő fehérjét szervezetükbe. A mai divatétrendeket követve is sokan folytatnak vegán vagy vegetáriánus étrendet, amely során a fehérjék hagyományos formáitól egyre jobban eltávolodnak. Azonban növényi fehérjéből is akad bőven! De melyek ezek? Mutatjuk!

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

2019-03-22

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
178 984
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
873 455
Közösség

Szótár

Aerob edzés

  Hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma, mely során a... Tovább

Bioszauna

  A klasszikus szauna keringési rendszert kímélő fajtája, ahol a hőmérséklet 40-60... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 136

Átlagos értékelés: 4.7