notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Életmódváltás 7 lépésben

hirdetes

Életmódváltás 7 lépésben

Puskás Rékka

Életmódot váltani egyáltalán nem egyszerű feladat, rengeteg erőt és kitartást igényel. Tovább nehezíti az is, hogy ha az emberben csak a vágy fogalmazódik meg, de tanácstalan, hogyan is kellene belevágnia a megvalósításba. Ennek segítésére összeszedtem, mely az a hét lépés, mely ahhoz kell, hogy sikeres tudj életmódot változtatni!

Életmódot váltanál? Segítek!

Határozd el

Az első és legfontosabb lépés, ahogy szinte az élet minden területén, hogy elhatározd magad. Fogalmazódjon meg benned a vágy, hogy változtatni akarj, ne mások nyomására vágj bele, saját meggyőződés nélkül. Ha te magad úgy érzed, itt az ideje egy új életmód kipróbálásának, akkor vagy kész arra, hogy ezt sikeresen tudd kivitelezni is.

Készíts tervet

Ha megszületett benned a döntés, hogy változtatni akarsz az eddigi életviteleden, akkor második lépésként állíts fel egy tervet. Ebben akár kérheted egy életmódtanácsadó, esetleg személyi edző segítségét is. A terv azért fontos, mert így lépésről lépésre tudod követni a fejlődésedet, tudod mire számítasz. Ha csak belevágsz, akkor a lelkesedés elmúltával nagyobb valószínűséggel fogod feladni az egészet és térsz vissza a megszokott életmódodhoz.

Figyelj oda, mit eszel

Ha életmódváltásban vagy, valószínűleg egy egészségesebb irányba szeretnéd terelni az életviteledet. Ennek egyik alapja a megfelelő étrend összeállítása. Próbálj minél változatosabban enni, minél több különböző ételt! A reggeli mindig legyen bőséges, szénhidrátban gazdag, hogy kellő energiát adjon neked a naphoz. Ellenben vacsorára könnyű, lehetőleg hideg fogásokat válassz, hogy éjjel a szervezeted energiái ne az emésztésre összpontosuljanak, hanem a minőségi pihenésre. Ha meg tudod oldani, készíts minden ételt saját magad! Ezek a kritériumok nem jelentik azt, hogy le kell mondanod az általad szeretett finomságokról, hanem azt, hogy ne azok tegyék ki a bevitt ételek döntő többségét.

hirdetes

Mozogj rendszeresen

A helyes táplálkozás mellett a másik nagyon fontos dolog, hogy rendszeresen sportolj. Ez gyakorlatilag bármilyen testmozgás lehet, eljárhatsz futni, jógázhatsz reggelente, de akár egy ugrálókötél vásárlás által is hatékony edzésmódban lehet részed, ha megtanulsz vele helyesen gyakorlatozni. A mozgás nem csak akkor fontos, ha alakformáló, fogyókúrás, vagy izomépítő céllal történik; a szervezet egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy rendszeresen sportolj valamit!

Vezess be új szokásokat

Megkönnyíti az életmódváltást, ha új szokásokat vezetsz be, esetleg kipróbálsz új dolgokat. Menj el minden nap egy fél órás sétára, olvass könyveket, próbálj ki recepteket. A lényeg az, hogy valami olyan dologba vágj bele, ami nem emészti fel minden szabadidődet, örömödet leled benne, és korábban nem, vagy csak elhanyagolható mértékben csináltad. Ez a fajta változatosság üdítően hat a mindennapjaidra.

hirdetes

Legalább 21 napon keresztül csináld

Ahhoz, hogy valami szokássá váljon, legalább 21 napon keresztül, esetleg 21 alkalommal kell csinálni. Ha minden nap csinálod, akkor három hét után mondhatod azt, hogy szoktad csinálni, ha alkalmanként számítod, akkor 21 alkalom után.

Ne add fel

A legeslegfontosabb, hogy ne add fel. Eltervezni még viszonylag könnyű bármit, de a megvalósítás során nehézségekkel fogsz szembesülni. Az életmódváltás egyáltalán nem könnyű. Azonban nem szabad a nehézségek hatására meghátrálni, ki kell tartani, és akkor fokozatosan egyre könnyebb lesz, míg végül már egyáltalán nem fog nehézséget okozni.

Sok sikert!

ugrálókötél vásárlás

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Veronika (orvosi)

Latin neve: Veronica officinalis   Eredete, élőhelye Hazája Európa és... Tovább

Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás edzésmódok egészség egészséges életmód életmód étrend lelki egészség mozgás