notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Étkezz tudatosan karácsonykor is

hirdetes

Mértékletesség, tudatos étkezés karácsonykor is

MBori

Karácsony az az időszak, amikor vendégségből vendégségbe járva, jobbnál jobb ételek kerülnek az asztalra. A levestől kezdve a süteményig minden előkerül, és ha nem figyelünk oda, nagyon könnyen felszedhetünk pár kilót.

Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

Reformáld meg a konyhád!

Ha nem a megszokott, hagyományos alapanyagokat használod, azzal nagyban csökkentheted a szénhidrát bevitelt. Fehér liszt helyett használj például használj teljes kiőrlésű, vagy zablisztet a süteményekbe, kenyérbe, tésztába. Igyekezzünk azonban ezeket is minimalizálni, mértékkel fogyasztani. Köretnek a legjobb megoldás, ha csak saláta vagy párolt zöldség kerül az asztalra. A nagyiknak is lehet szólni, hogy ne a megszokott lisztet, cukrot használják, inkább vegyenek nyírfacukrot. A sok-sok finomság mellett pedig nagyon figyeljünk rá, hogy mindig legyen az asztalon friss gyümölcs is.

hirdetes

Semmiképp ne stresszelj!

Akár szülinapról, húsvétról vagy karácsonyról van szó, hajlamosak vagyunk az ünnepeket okolni a felszedett kilókért. Azonban ha jobban megfigyeljük, néhány nap fokozott mértékű táplálkozástól még senki nem hízott meg látványosan! Felszedünk egy kis felesleget, mivel a magasabb kalóriamennyiség bevitele mellett csökken a mozgás mennyisége is, és ahol több a bevitt energia, mint a felhasznált, ott zsír keletkezik. De annyira nem drasztikus ez a súlynövekedés, mint ahogy azt általában szeretjük beállítani. Nem ez a pár nap alatt fogunk 10 kilókat hízni.

hirdetes

Edzés és a megérdemelt pihenés!

Ha becsületesen edzettél, sportoltál egész évben, és még az étkezésedre is odafigyeltél, akkor most engedd el magad! Most megérdemled a pihenést, a lazítást! Ne stresszelj, görcsölj azon, hogy pát nap alatt felszedsz 3 kilót, vagy hogy elveszíted a tökéletes formádat amiért egész évben dolgoztál. Hidd el, hogy ugyanígy pár nap alatt ez el is fog tűnni, amikor újra belevágsz az edzésekbe. 

Egyéb tippekért, és egy könnyű gyakorlatokkal tűzdelt edzésért lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy... Tovább

Perricone diéta

Ha nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás fogyás fogyókúra táplálkozás túlsúly ünnep