Karácsony az az időszak, amikor vendégségből vendégségbe járva, jobbnál jobb ételek kerülnek az asztalra. A levestől kezdve a süteményig minden előkerül, és ha nem figyelünk oda, nagyon könnyen felszedhetünk pár kilót.
Reformáld meg a konyhád!
Ha nem a megszokott, hagyományos alapanyagokat használod, azzal nagyban csökkentheted a szénhidrát bevitelt. Fehér liszt helyett használj például használj teljes kiőrlésű, vagy zablisztet a süteményekbe, kenyérbe, tésztába. Igyekezzünk azonban ezeket is minimalizálni, mértékkel fogyasztani. Köretnek a legjobb megoldás, ha csak saláta vagy párolt zöldség kerül az asztalra. A nagyiknak is lehet szólni, hogy ne a megszokott lisztet, cukrot használják, inkább vegyenek nyírfacukrot. A sok-sok finomság mellett pedig nagyon figyeljünk rá, hogy mindig legyen az asztalon friss gyümölcs is.
Semmiképp ne stresszelj!
Akár szülinapról, húsvétról vagy karácsonyról van szó, hajlamosak vagyunk az ünnepeket okolni a felszedett kilókért. Azonban ha jobban megfigyeljük, néhány nap fokozott mértékű táplálkozástól még senki nem hízott meg látványosan! Felszedünk egy kis felesleget, mivel a magasabb kalóriamennyiség bevitele mellett csökken a mozgás mennyisége is, és ahol több a bevitt energia, mint a felhasznált, ott zsír keletkezik. De annyira nem drasztikus ez a súlynövekedés, mint ahogy azt általában szeretjük beállítani. Nem ez a pár nap alatt fogunk 10 kilókat hízni.
Edzés és a megérdemelt pihenés!
Ha becsületesen edzettél, sportoltál egész évben, és még az étkezésedre is odafigyeltél, akkor most engedd el magad! Most megérdemled a pihenést, a lazítást! Ne stresszelj, görcsölj azon, hogy pát nap alatt felszedsz 3 kilót, vagy hogy elveszíted a tökéletes formádat amiért egész évben dolgoztál. Hidd el, hogy ugyanígy pár nap alatt ez el is fog tűnni, amikor újra belevágsz az edzésekbe.
