notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez történik a testeddel, ha irodában ülsz egész nap!

Irodában ülsz egész nap? Ez történik a testeddel!

Hámori Blanka
hirdetes

Egyáltalán nem mindegy, hogy egész nap egy irodában ülünk, vagy olyan munkát végzünk, ami állandó jövést-menést igényel. A különbséget igazán csak az ismeri, aki végzett már ilyet is és olyat is: az tudja, hogy mennyire sokat számít a napközbeni fizikai aktivitás – még ha nem is nevezhetjük edzés munkának, plusz kalóriákat égetünk, az izmaink aktívabbak, a vérkeringésünkre is hatással van… Az ülő munka sajnos minden szempontból rosszabb, ha a szervezetünkről van szó! Lássuk, hogy miért! 

Ez történik a testeddel, ha irodában ülsz egész nap!

 

  1. ZSÍRÉGETÉS ÉS ANYAGCSERE

 

Persze, az első, ami eszünkbe az ülő munka kapcsán: a hízás. Sajnos, tény: minél kevesebbet mozgunk, annál kevesebb kalóriát égetünk el, így ha irodai munkát vállalunk, azonnal kezdjünk el: 1. sportolni heti 3-4 alkalommal, 2. kevesebb kalóriát bevinni, vagyis kevesebbet enni… Sajnos azonban nemcsak emiatt kezdünk hízni az ülés során: hanem az anyagcserénk is lassul, így a raktározás folyamata beindul.

 

  1. VÉRKERINGÉS

 

A vérkeringés szintén lassul, ha kisebb az aktivitás, úgyhogy az agyunk is kevesebb oxigén-dús vérhez jut (ami a szellemi teljesítményünkre van hatással) – de ez minden más szervünkre is igaz! Ezért is lassul az anyagcserénk (lásd fent), illetve léphetnek fel olyan problémák, mint a visszér, az alsó végtagok passzivitása miatt.

 

  1. FIZIKAI FÁRADTSÁG vs. SZELLEMI FÁRADTSÁG

 

Az ülő munka legfurcsább hozadéka, hogy a szellemi fáradtság nagymértékű, de fizikailag még nem értük el a valódi fáradtságot. Ez persze alvás problémákhoz vezet, ami továbbgörgeti a rossz közérzetet és egyéb egészségügyi gondokat vethet fel…

hirdetes

 

 

Szerző: Hámori Blanka – facebook.com/inbodyhungary

 

Ez történik a testeddel, ha irodában ülsz egész nap!

 

hirdetes
  1. IZOM-MUNKA

 

Az izmok tulajdonsága, hogy ha nem használjuk őket, elkezdenek leépülni. Sajnos, az irodai munkakörök nagyrészében még a kis séta vagy pakolászás sincs jelen, így a tökéletes mozdulatlanság jellemző, az izomtömeget pedig csak veszítjük el… Korábban már írtunk róla, hogy az izomzatunk nemcsak az alakformálás szempontjából fontos, hanem egy csomó más ok miatt is: http://www.vitalzone.hu/miert-izmosodj.html

 

  1. ROMLIK A GERINC ÁLLAPOTA és A CSONTOK MINŐSÉGE

 

Számtalan cikk szól róla, hogy a sok ülés miért van negatív hatással a gerincre és a tartásra, nem véletlenül találtak különféle ülő eszközöket a gerinc óvására. Sajnos azonban összességében a csontokra van rossz hatással a sok ülés, mivel a csontok szerkezete (hasonlóan az izmokhoz) romlik, ha nem terheljük rendszeresen…


Természetesen vannak munkakörök, amit nem lehet másként megoldani, mert kifejezetten ülőmunka és ezt tudomásul kell venni – azt viszont megtehetjük, hogy ez esetben még tudatosabban kezeljük a sportolás és étkezés kérdését, valamint hogy a munkaidőn kívül igyekszünk NEM folyamatosan ülni: például autó helyett elsétálni a közértbe vagy a gyerekért az oviba, vagy a hétvégén a mozi helyett kirándulást választani programként. Csak TUDATOSAN!!! 

 

 

Szerző: Hámori Blanka – facebook.com/inbodyhungary

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Csakraerősítő gyakorlatok

2019-10-25

Csakraerősítő gyakorlatok

A keleti hagyományok szerint minden embernek 7 fő csakrája van, melyek lehetővé teszik a tiszta életerő felszívódását. A következőkben bemutatjuk a legjobb csakraerősítő gyakorlatokat, amiket érdemes kipróbálnod

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
75 801
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 160 716
Közösség

Szótár

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Cukorbetegség

A cukorbetegség (diabetes mellitus vagy "diabétesz", magyarul "mézédes átfolyás"-t jelent a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 230

Átlagos értékelés: 5.0