notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Íme 13 intő jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz

hirdetes

13 jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz

TK

Túlsúly, elhízás, vérkeringési problémák… Egy olyan táplálkozás, ami túlzottan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, nagyban képes befolyásolni szervezeted működését. 

Cukor

A cukrok többféle táplálékban megtalálhatóak: glükózként, galaktózként, fruktózként, szacharózként, laktózként, maltózként, illetve keményítőként is. Ezek túlzott fogyasztása vezethet túlsúlyhoz, elhízáshoz, krónikus betegségekhez, szív-, és érrendszeri problémákhoz, illetve néhány esetben rákhoz. Ezért ajánlatos, hogy a napi teljes cukorbevitelünk ne haladja meg a 100 grammot. 


Milyen jelei lehetnek, hogy túl sok cukrot fogyasztasz?


A túlzott cukor bevitele vezethet néhány reakcióhoz, de ezek egyénenként eltérők lehetnek. Néhány intő jel:


-    étkezés utáni fáradtság
-    hangulatingadozások
-    gyors pulzus
-    szorongás, miután valamilyen cukros ételt fogyasztunk
-    mentális zavartság
-    túlsúly, mely a zsír hasi megjelenésével nyilvánul meg

hirdetes
-    különböző nyomok a lábakon, hiszen minél cukrosabb a vér, annál nehezebben gyógyulnak a sebek
-    zsírosabb bőr, melyek akár a máj miatti élelmiszerérzékenységhez is kapcsolódhatnak. Ha a máj túlterhelődött, akkor kevésbé képes méregtelenítő funkcióit elvégezni, az így felgyülemlett „hulladék” pedig kicsapódhat a bőrön.
-    zsírmáj, ami szintén a cukorhoz köthető
-    emésztési problémák, mint a például a puffadás.
-    fertőzések, melyek a bél rendellenességeit okozzák
-    mikózis, vagy gombás fertőzések
-    SIBO, és egyéb vékonybéllel kapcsolatos problémák


Mennyit és hogyan érdemes belőle fogyasztani?


Hogy formában tartsuk magunkat, elsődleges szükségleteink a zsírok, rostok, ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék. Tehát, amennyiben kevesebb cukrot fogyasztunk, segítjük mind májunkat, mind hasnyálmirigyünket, sőt bélrendszerünket is egyaránt. 

hirdetes


Az első tanács, a nyersanyagokra való összpontosítás. Amennyiben magadnak főzöl, limitálni tudod mit készítesz, és miből. Egészséges zsírokat és fehérjéket ehetsz így is rendesen, melyekkel testedet is táplálod, a korlátozod a vércukorszinted. Emellett kerüld a túlzott mennyiségű cukor fogyasztást, még ha az meg is nyugtatna. Itt érthetjük, a kávét, csokoládét, alkoholt, és a fekete teát. Részesítsd előnyben a gyümölcsöket, a boltban megvásárolt gyümölcslevekkel szemben. Ezeknek ugyanakkora a cukortartalma, mégis a gyümölcsökben találhatók amellett különböző rostok is. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél.... Tovább

Obezitológus

Az obezitológus az elhízás kezelésében járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Tovább a lexikonra
betegség cukor élelmiszer