notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A csoportos edzés előnyeit ismerheted most meg, olvasd el cikkünket te is

Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül

Körmendi Bence
hirdetes

A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas órán át a trambulinon való ugrálásig, melyet szakképzett edzők irányítása alatt végezhetsz. Idős vagy éppen fiatal? Táncolni szeretsz, újdonságra vágysz, esetleg a kihívásokat keresed? Saját testsúllyal edzenél, vagy különböző eszközöket próbálnál? 

Nézd meg te is mik a csoportos edzések előnyei, ismerd meg a legjobb tréningeket

A skála rendkívül széles, nincs olyan, aki ne találna kedvére valót. Miért nem próbálsz ki te is valamit? Egy csoportos órának közösségi ereje van. Jó azok közt lenni, akiknek az érdeklődése azonos a miénkkel... Jó elszakadni a rohanó mindennapok világából és kiadni a bennünk felgyülemlett feszültséget... Jó a kihívást keresni és versengeni másokkal... Jó érezni a hajtást és egymás motiválását... Jó tartozni valahova... Jó tenni az egészségünkért... Ezeket mindenki élvezi, ilyen az emberi természet. Lehet, hogy te leszel valaki szemében a példa. Ha te megcsinálod, más is megakarja majd és ez visz előre mindenkit - az egész csoportot. Gondoltál már erre? Sokkal több motivációt meríthetsz...

Te hova jársz? Aerobik? Zumba? TRX? Step? Pilates? CrossFit? Hot-Iron? Kangoo? Köredzés? X-Co? GFlex? Intervall? Gerincgimnasztika?... Esetleg máshová? 

 

 

Nézd meg te is mik a csoportos edzések előnyei, ismerd meg a legjobb tréningeket

Köredzés


Egy óra keretein belül levezényelt edzésmódszer akár pulzus kontroll mellett. A különböző állomásokon mindenki más-más izomcsoportot edz. A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításában. A test főbb izomcsoportjait átmozgatva lehetőségünk nyílik a jó kondíció eléréséhez, vagy akár fogyásra is.

hirdetes

 

Zumba


A Zumba® a latin inspirációnak engedve a csípő és törzs mozdulatait kötelezően beemeli a mozgásanyagba. A Zumba® fitneszben nincs hosszan tartó koreográfia, amit meg kell jegyezni, oktatás az autentikus, valódi zenék struktúráját megőrizve csökkenti az edzésprogram monotonitását, rövidtávú memóriát, jóval kisebb figyelmet igényel.

 

 

Gerincgimnasztika

hirdetes


A civilizált (ülő) életmódból adódó gerincpanaszok (hát- és derékfájás, rossz tartás) megelőzését, megszüntetését szolgáló torna. A tréning lényege az ízületek alapos átmozgatása, a gerinc működésében résztvevő izmok (hát, has, far, váll) erősítése, nyújtása.


Hot-Iron


Az Iron System egy egyedülálló súlyzó rudas edzésmódszer a gyors, ámde tartós edzéseredmények eléréséhez. Az Iron System egy német termék, amely mára az USA-tól Olaszországig lelkesíti a fitnesz stúdiók közönségét. Nem csodaeszköz vagy misztikus edzésmódszer, hanem szakemberek által tudományosan megalapozott és létrehozott edzésprogram.


GFlex


Ez is a hagyományos felfüggesztéses edzésrendszerek és eszközök egy továbbfejlesztett változata, mely a funkcionális, saját testsúllyal végzett edzésmódszerre épül. Különlegessége az a csigás áttétel, mely lehetővé teszi, hogy a tér bármely irányába szabad mozgást lehessen végezni. Változatos, izgalmas, koordinációt fejleszthető gyakorlatok minden izomcsoportra.

Weboldal: www.fitneszmania.hu

Facebook: www.facebook.com/fitneszmania

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
84 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 905 810
Közösség

Szótár

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Glutén

  A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 220

Átlagos értékelés: 4.8