Induljon be a fogyás!

Miért nem fogysz?

Mérei Kata
hirdetes

Úgy érzed, keveset eszel, rendszeresen mozogsz, az a fránya mérleg mégsem mozdul? Legalábbis lefelé nem? Ha így van, annak bizony oka van. A testsúly stagnálásának számtalan oka lehet, ezekből mutatok most néhányat. 

Fogyj te is, megmutatom, hogyan!

 

Zugevő vagy

Legyél őszinte magadhoz. Biztos, hogy keveset eszel? Mert az a kósza esti kakaó, az a be nem vallott csoki szelet, az az este bekapott kifli csücsök komoly jelentőséggel bír. Vétkezz bármennyit is napközben arra ügyelj, hogy este hét óra után már ne nyitogasd a hűtőajtót és a ropis zacskót. Az utolsó étkezésed et lefekvés előtt minimum 3 órával időzítsd. A szervezetnek legalább 10-12 óra koplalásra szüksége van ahhoz, hogy reggeli első étkezéssel optimálisan induljon be az emésztés és az egész napos zsírégetés.

 

Nem alszol eleget

Kutatások bizonyítják, hogy aki nem alszik eleget, annak bizony lelassul az anyagcseréje és nő az étvágya. A kettő együtt pedig nagyon veszélyes a testsúlyra. Az kimerült szervezet szénhidrátért kiállt, ezzel tudja kompenzálni a fáradtságot. A fáradt idegrendszer miatt pedig tombolnak az éhezésért felelős hormonok. Ebben az esetben pedig önkéntelenül is szénhidrátban gazdag ételeket fogsz enni. Ezt elkerülendő, aludj naponta legalább 7 órát. Csak így lesz energiád betartani az egészséges étkezésre vonatkozó alapvető szabályokat, és csak kipihenten lesz elegendő energiád a testmozgásra is.

hirdetes

 

Túl sokat idegeskedsz

A stressz hizlal. Persze, vannak olyanok, akik egy kis munkahelyi vagy családi zűrbe képesek belefogyni, de sokan éppen ellentétes tüneteket produkálnak. Amikor ideges vagy feszült vagy, egy kortizol nevű hormon szabadul fel a szervezetben, amelynek hatására a szervezet először is raktározó üzemmódba kapcsol, és minden egyes falatot zsírként raktároz el, ráadásul elsősorban hasi tájékon. Ezért fordulhat elő, hogy huzamosabb feszült időszak után egy helyes kis pocakot fedezel fel magadon. A stresszt nem lehet csak úgy elfújni. De tegyél meg mindent a feszültség enyhítésére. Próbálja relaxálni, meditálni, vagy ha mást nem, legalább esténként elmerülni egy kád nyugtató, forró vízben. Csak mondom, a sport remek feszültségoldó, szóval napi 30 perc edzéssel, kocogással vagy jógával már sokat javíthatsz idegrendszered állapotán.

 

Fogyj te is, megmutatom, hogyan!

 

Rossz az edzésterved

Miért rossz? Lehet, hogy már régóta űzöd ugyanazt a sportot. A monoton edzésre a test állapota stagnálásával reagál és megáll a fejlődés. Ha eddig csak futottál, akkor kezdj el súlyzózni vagy jógázni. Ha csak csoportos órára jártál, próbálj ki egy új műfajt. A lényeg, hogy legalább 3-4 havonta frissítsd fel az edzéstervedet és mindig csempéssz bele egy kis változatosságot.

 

Túl sok műkaját eszel

Gondold végig, mit eszel a nap folyamán. Biztos vagy benne, hogy minden étkezésed egészséges? Ha túl sok műanyagot eszel, akkor nem igazán tudsz spórolni a kalóriákon. A félkész ételek, a gyorsételek, a zacskós, tasakos fogások lehet, hogy gyorsan elkészülnek és nincs vele túl sok gond, cserébe viszont rengeteg rejtett kalóriát, sót és olyan adalékanyagokat tartalmaznak, melyek lassítják az anyagcserét és megkötik a folyadékot a szervezetben. Hidd el, amint áttérsz a természetes ételek fogyasztására, a kilók elkezdenek leolvadni rólad. 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

2019-05-16

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

A rost fontos a megfelelő emésztés szempontjából, hiszen nagyban befolyásolja a belek és az anyagcserefolyamatok egészségét. A magyar emberek nagy százaléka nem fogyaszt elegendő rostot, amelytől emésztési folyamataik sokkal lassabban mennek végbe, emiatt pedig számos betegség kialakulhat. A rost is két fő típusból áll. Most elmondjuk mi a különbsé

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

2019-05-14

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

A kókuszliszt a búzaliszt egyik egyedülálló alternatívája. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők és a gluténérzékenyek körében is igen népszerű. Lenyűgöző tápanyagtartalma mellett a kókuszliszt számos előnnyel járhat. Ezek közé tartozik a vércukor stabilitásának elősegítése, a jobb emésztés, a szív egészsége és még a fogyás is.Lássuk a ré

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

2019-05-03

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

Amikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

2019-05-03

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

Fogyni általában mindenki gyorsan szeretne. Azonban kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett a lassú fogyás a jó, hiszen így érünk el tartós eredményeket. Ahhoz, hogy egy kicsit gyorsítsunk a fogyáson bevethetünk pár természetes fogyasztószert ital formájában. Összeszedtük az 5 leghatékonyabb italt, amelyek elősegítik a diétánkat!

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

2019-04-29

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
127 987
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 047 076
Közösség

Szótár

B2-vitamin

B2-vitamin Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív... Tovább

B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 188

Átlagos értékelés: 4.8