notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kalcium


Kalcium


Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink tömegéből körülbelül 1 kg a kalcium tesz ki. A testünkben található kalcium 99 %-a a csontokban és fogakban található, a keménységükért felel. A maradék 1% a sejtjeinkben, ahol az idegrendszer és az izmok megfelelő működésért felelős, valamint segíti a véralvadást és az enzimek működését.

 

A csontjaink és fogaink a felépüléséhez és épen tartásában is főszerepet játszik, továbbá a következő folyamatokhoz is szükséges: izmok összehúzódása, idegrendszer megfelelő működése, szabályos szívműködés, enyhíti az álmatlanságot, görcsoldó hatású és elősegíti a vas felszívódását.

 

A kalciumhiány csontritkulást, csontlágyulást, angolkórt és fogszuvasodást okoz. Egyes izomcsoportok görcse, az allergia és a gyulladásra való hajlam is kalciumhiányra utal.

 

Természetes forrásai: tejtermékek, dió, lazac, szardínia, napraforgómag, stb.

 

Ajánlott napi bevitel egészséges felnőtteknek: 800-1200 mg.

 

Hasznos volt számodra a szótárunk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 135

Átlagos értékelés: 4.7


címkék:
Kapcsolódó cikkek
5+1 diétás desszert Karácsonyra

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

Az ünnepek közeledtével a családdal, barátokkal együtt töltött idő, többnyire finomabbnál finomabb ételek elfogyasztásával társul. Állandóvá válik a karácsonyi desszertek...

Növeld az izomtömeget hatékonyan te is!

A legszuperebb izomtömegnövelő edzésterv

Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik,...

Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén...

Szerinted mi a legklasszikusabb újévi fogadalom?

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

"Lassan itt a karácsony, az újév, már elkezdtek megfogalmazódni sokunkban a fogadalmaink, melyek közül az egyik, sok ember listáján a fogyás, alakformálás.

A test börtönébe zárt lelkek

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

Az orthorexiában szenvedők az egészséges étkezés megszállottjai, a jelenséget itthon bio- vagy beteges egészségmániaként is emlegetik. 

Kerüld el az őszi-téli zabálást

Mert enni jó!

Az őszi-téli időszakban jellemző, hogy kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor különösen...

Nem érdekel, és nem hat meg!!

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg! Ja, hogy...

Miért vagyunk fáradtak? Most kiderül.

Miért vagyunk fáradtak?

Az állandó fáradtságérzet az egyik leggyakoribb probléma a népesség körében, melyet befolyásolhat az életvitel. Előfordulhat, hogy valaki egészséges életmódot folytat és...

Cukorbeteg táplálkozás

4 fontos tipp a cukorbetegek helyes táplálkozásához

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az előírt gyógyszerek beszedésén kívül semmi más egyebet nem kell tenniük az egészségük megőrzése érdekében. Pedig az egészséges...

Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal!  Mi az a chia mag?

Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal!

A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem...

Káros ételek

Immunrendszert károsító ételek

Vannak ételek, melyek megakadályozhatják az immunrendszered egészséges működését. Ezt a gyerekek szempontjából fokozottan szem előtt kell tartanunk, hiszen az ő immunrendszerük...

A glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos tényezője

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

A glutamin, a 20 fehérjealkotó aminosav egyike legnagyobb koncentrációban az izomzatban található meg. Úgynevezett feltételesen esszenciális aminosav, azaz a test természetes úton...