notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezeket edd a fiatalos bőrért!

hirdetes

4 finom reggeli, a fiatalos bőrért

vitalzone.hu

Nem csak kozmetikumokkal, pakolásokkal és minkkel varázsolhatjuk ragyogóvá és fiatalossá a bőrünk – hanem egészséges táplálkozással is. Nem csak az ebéd és vacsora nagyon fontos, hanem a reggeli is – ugyanis már itt eldőlhet, milyen napunk lesz. Cikkünkben 5 olyan egészséges és finom reggeli receptet gyűjtöttünk össze, amelyek valósággal megfiatalítják a bőrt! Íme:

A legjobb reggelik a fiatalos bőrért!

Banános étcsokis muffin

Bár hazánkban még annyira nem elterjedt a muffin, érdemes megkóstolnod reggelire – főleg, ha szereted az édes finomságokat. Persze ne reggel állj neki a sütéshez, hanem már előző nap készítsd el! Tanulmányok kimutatták, hogy az étcsoki növeli a bőr hidratáltságát és csökkenti a ráncok kialakulását – persze csak kis mennyiségben. Amennyi tehát egy finom muffinba kell, elegendő a gyönyörű bőrhöz!

Amire szükséged lesz:

- 10 dkg étcsokoládé
- 2 darab banán
- 1 kávéskanál fahéj
- 1 dl tej
- 20 dkg liszt
- 2 darab tojás
- 25 dkg kristálycukor (vagy barnacukor)
- 12 dkg sütőmargarin
- 1 csomag sütőpor

Keverd habosra a cukrot és a margarint, majd add hozzá a tojásokat, lisztet, sütőport, fahéjat és a darabokra tört étcsokit. Végül keverd bele az apróra vágott banándarabkákat is. Kanalazd muffin tepsibe a tésztát, majd előmelegített sütőben süsd 20-25 percig. Kész is a finom reggeli (ami persze tízóraira vagy uzsonnára is tökéletes)!

Kivis-epres smoothie

Nincs túl sok időd reggel? Vagy csak nem vagy reggelizős típus? Akkor kóstold meg ezt az isteni finom C-vitamin bombát. A C-vitamin elősegíti a kollagén szintézisét, így megakadályozza a ráncosodást. Ráadásul gyorsan elkészíthető, finom és ha pár jeget is keversz bele, jobban felébreszt, mint a kávé!

hirdetes

Így készítsd el:

Keverj össze turmixgépben almalevet, 1 érett banánt-, 1 kivit- és 5 nagy szem epret szeletelve. Végül pedig keverj hozzá egy kis mézet és kész is a frissítő turmix!

Gyümölcsös zabpehely

Itt most nem a boltban kapható, cukrozott változatra gondolok, hanem az egyszerű, egészséges zabpehelyre – cukor nélkül. A cukortól ráncosabbak leszünk, ráadásul az egészségünknek sem kedvező, ezért inkább hanyagoljuk. Viszont ha szereted, nem kell lemondanod a zabpehelyről: vásárolj egy csomag natúr zabpelyhet és valamilyen gyümölcsöt. Tedd fel főni a vizet, majd ha forr, tegyél bele körülbelül 2 evőkanál zabpelyhet és néhány szem gyümölcsöt (de tehetsz bele mazsolát, magvakat, sőt, fagyasztott gyümölccsel is tökéletes). Kevergesd, majd körülbelül 8 perc múlva kész is a reggeli! 

hirdetes

Zöldséges frittata

Hétvégenként általában több időnk lenne reggelit készíteni, mégis inkább kevesebb időt szánunk rá. Pedig ilyenkor is nagyon fontos a tápláló reggeli. Szalámi és tojás helyett próbálj ki valami sokkal egészségesebbet, mint például ez a zöldségekkel teli frittata.

Amire szükséged lesz:

- 5 db tojás
- 3 evőkanál tej
- 2 db közepes cukkini (apróra kockázva)
- 2 db közepes póréhagyma (felkarikázva)
- 3 db sárgarépa (felkarikázva)
- 1 db paprika (felkockázva)
- 1 csokor snidling
- 3 evőkanál olívaolaj
- só, bors

Forrósítsd fel az olajat egy serpenyőben, tedd rá az összevágott zöldségeket és lassú tűzön, fedő alatt párold meg. Közben verd fel a tojásokat a sóval és borssal. Vajazz ki egy tepsit, öntsd bele a megpárolt zöldségeket, majd rá a tojásokat. Hintsd meg snidlinggel, esetleg sajttal, majd a sütőben 20 perc alatt elkészül.


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
7 417
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
716 629

Szótár

Gyomoridegesség

A gyomor a vegetatív idegrendszer irányítása alatt működik. Feszült, ideges embereknél és... Tovább

B5-vitamin

B5-vitamin   Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás szépség